املأ منطقة البطن الشمس أهم أجزاء الجسم التي يجب العناية بها ، نوصي قم بتضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي لمنع تراكم دهون الخصر وتحقيق التوازن الغذائي.
تفاح
- تكمن أهمية تناول التفاح في التخلص من الدهون في أنه منتج غني بالعناصر الغذائية وفيتامين سي. والفلافونويد وبيتا كاروتينيوصى بتناول تفاحتين إلى ثلاث تفاحات في اليوم.
موز
- يحتوي على الموز 75 إلى 130 السعرات الحرارية ، وهي من الفواكه الكاملة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات الأخرى ، فتناولها مرة واحدة على الأقل في اليوم لا يساعد فقط على إنقاص الوزن بل يحسن الصحة بشكل عام.
كرفس
- الكرفس هو أحد المكونات التي لا يجب أن نفتقدها أبدًا من نظامنا الغذائي المتوازن لأنه يساعدنا على إنقاص الوزن ويمكن إضافته إلى العديد من الأطباق وغني بفيتامين ج والكالسيوم.
غلة البحر
- يمكن أن تكون عائدات بحرية قليلا باهظة الثمن لكن يوصى بتناولها في أطباقك على الأقل ثلاث مرات في الاسبوعلأنه يتكون من نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة وساعدنا تجنب تراكم الدهون الغنية بأوميجا 3.
أفوكادو
- يتكون الأفوكادو من حمض الأوليك ، الذي يساعد في تقليل آلام الجوع ، وغني بالألياف التي تساعد على معدة مسطحة. ما عليك سوى تناول ثمرة أفوكادو يوميًا للاستمتاع بمذاقها اللذيذ وفوائدها العديدة.
الكرز
- لا تتردد في شراء الكرز إذا كان بإمكانك العثور عليه في السوق بسعر معقول. بالإضافة إلى مذاقها الفريد ، فهي مفيدة للصحة والجهاز الهضمي والقلب. فهي تساعد في تقليل الكوليسترول ، وتدعم عملية التمثيل الغذائي ، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة.
طماطم
- تساعد الطماطم في تقليل تراكم الدهون في الدم وتنظيف الجسم من الدهون ومنع تكونها ، لذا احرصي على تواجدها باستمرار في أطباقك وسلطاتك المختلفة.