إذا سئمت من دهون البطن ، فإليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك عند تناولها في حرق الدهون الصلبة المتراكمة في منطقة البطن.
شعر بالتعب
إن تناول الشوفان على الإفطار في الصباح يدعم الجسم بالكثير من الألياف ، مما يقلل من احتمالية انخفاض نسبة السكر في الدم. ابدأ يومك بالحبوب الكاملة والشوفان لتساعدك على تجنب آلام الجوع والرغبة الشديدة بين الوجبات. يساهم في الحصول على كمية البروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية لفقدان الوزن.
خضروات
تعد الخضروات الطازجة مصدرًا ممتازًا للألياف ومضادات الأكسدة ، حيث أن تناول الخضروات الطازجة سيساعدك على الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية. يساعد الاستهلاك المفرط للخضروات ، وخاصة الورقية منها ، على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم والبروتين والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب.
لحم طري
اللحوم الخالية من الدهون هي غذاء أساسي خلال النظام الغذائي لأنها مصدر أساسي للبروتين. لكن من الضروري تجنب اللحوم المصنعة والتركيز على تناول اللحوم الطبيعية والعضوية ، مثل اللحوم البيضاء من الأسماك والدجاج.
كل الحبوب
يساعد استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض بأطعمة من الحبوب الكاملة على زيادة العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم من تناولها. تزود الحبوب الكاملة الجسم بالألياف وحمض الفوليك وفيتامين هـ والمغنيسيوم.
بيضة
البيض مصدر أساسي للبروتين وهو من الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن. كما أنه يدعم الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة مثل فيتامين ب 12.
زيت الزيتون
الدهون الصحية من الأطعمة الحيوية التي تحرق دهون البطن ، ويعمل زيت الزيتون كمصدر مهم للدهون الأحادية غير المشبعة. إضافة كمية قليلة من زيت الزيتون إلى الخضار والسلطات يضيف نكهة مميزة وفي نفس الوقت يحفز عملية حرق الدهون.
المكسرات
تعد المكسرات مصدرًا آخر للدهون الصحية ، ولكن احرص على عدم تناول كميات كبيرة من المكسرات ، حيث أن المكسرات من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية. تعد المكسرات أيضًا مصدرًا للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.