من أسباب الجوع الدائم إهمال وجبة الإفطار
هل تشعر بالجوع باستمرار على الرغم من أنك تأكل أكثر من مرة في اليوم؟ هل تأكل بدون توقف وما زلت تشعر أنك تريد أن تأكل أكثر؟
إذا كانت إجابتك “نعم” ، فأنت في خطر زيادة الوزن ، إذا لم تكن تعاني منه في المقام الأول ، بالإضافة إلى العديد من العواقب السلبية التي تؤثر بشكل مباشر على صحتك. ولتجنب الشعور المزمن بالجوع سنبين لك الأسباب التي أدت إلى هذه المشكلة كما أوضحها أحد الخبراء. التغذية ليليان زهر:
تخطي وجبة الإفطار أو تخطي وجبة رئيسية مثل الغداء أو العشاء.
لا تشرب كمية كافية من الماء ، مما يؤدي إلى الجفاف وبالتالي إحساس زائف بالجوع عندما تشعر فقط بالعطش.
ركز على تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات والمعجنات والبسكويت والمقرمشات.
اتبع نظامًا غذائيًا منخفض البروتين والدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات.
الإجهاد والضغط النفسي الشديد.
مشاهدة التلفاز لفترات طويلة ، حيث يؤدي إلى تناول المزيد من الأطعمة الخفيفة والسعرات الحرارية وشرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية الغنية بالسكر والعصائر الطبيعية والمعلبة.
– تسببه بعض الأدوية العلاجية مثل مضادات الاكتئاب وبعض الأدوية المضادة للحساسية.
شاهد أيضًا:
8 نصائح للتغلب على الجوع عند اتباع نظام غذائي
الدراسة: يمكن أن يؤثر الجوع على قراراتنا العاطفية
حارب الجوع بخمس نصائح أساسية
ماذا تفعل إذا فوجئت بالجوع في العمل؟