تكبير الأرداف والأرداف يتم عن طريق تناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لنمو الأرداف إلى الحجم المطلوب.
تكبير الأرداف
- تناول 150 جرامًا من الزبيب يوميًا ، والذي يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، ويعمل على الأرداف للحصول على الحجم المطلوب.
- تناول ملعقتين كبيرتين من بذور السمسم كل ثلاث ساعات لتزويد جسمك بالدهون التي تزيد الوزن خاصة في منطقة الأرداف ، وتناولي الموز ثلاث مرات في اليوم للعمل على بناء ما يكفي من الدهون.
- تناول ملعقة من العسل يوميًا لتزويد جسمك بالسعرات الحرارية التي يحتاجها ، واشرب كوبًا من الحليب مرتين يوميًا للحصول على شكل المؤخرة الذي تحتاجه نهائيًا.
- وصفة لتكبير المؤخرة والتي تتكون من التمر والسكر وقليل من الماء الدافئ والقليل من السمنة ووضعها على نار هادئة وكوب حليب وملعقة صغيرة من الحلبة وتمزج المكونات جيدا ثم يؤكل الخليط مرتين في اليوم وهذه الوصفة لمن يعاني من النحافة فقط.
- أحاول أن أدعم صحة الجسم وأمده بالعناصر الكافية التي تعمل على تقوية الجسم وإعطائه ما يرغب به الشخص ، ليزيد الوزن الذي تريده ثم التخلص من النحافة الزائدة.
وصفات طبيعية لتكبير الأرداف والظهر
الوصفة الأولى:
نضع بعض الخميرة الفورية مع الحلبة بنفس المقدار ونضيف إليها زيت الزيتون حتى تحصل على القوام الكريمي الصحيح ونضعها على الأرداف ونغسلها في الصباح بالماء البارد وليس الفاتر وهذه الوصفة ستعطي الأرداف رطوبة طبيعية وتمنع الجفاف وتمنع البثور والخطوط البيضاء.
الوصفة الثانية:
هو تناول بعض الأطعمة مثل المعكرونة والحلاوة الطحينية على معدة فارغة ، مع ملعقة كل يوم في الصباح ، والمعكرونة تؤكل كوجبة عشاء أو غداء.
الوصفة الثالثة:
كميات متساوية من اللوز والكاجو والفستق مع علبة حلاوة وخميرة فورية.
الوصفة الرابعة:
التمر بالزبدة الدافئة مع الماء الدافئ والقليل من الحليب هذه الوصفة مخصصة للنساء النحيفات لأنها تساعد في زيادة الوزن إذا كان جسمك سمينًا.
الوصفة الخامسة:
هذا تمرين ضع يديك وركبتيك على الأرض.
اضبط الظهر بأكتاف مسترخية بحيث تكون الرقبة مستطيلة مع الجسم.
مصاعد الركبة (يمين ويسار).
ارفع الركبة (90) بحيث تكون مستقيمة مع طول الجسم.
الوصفة السادسة:
هي الحلبة مع زيت جنين القمح مع الخميرة في وعاء بالماء ، نضع الماء والحلبة وتترك حتى تغلي جيداً ، ثم تترك لتبرد تماماً ويضاف زيت جنين القمح والخميرة ، ثم بقطعة قطن مبللة ، تدلك الأرداف لتنشيط الدورة الدموية وتطبيق الخليط على الأرداف وتدليكه بحركة دائرية ، وتركه على الأرداف لمدة ربع ساعة ، ثم مررت فوق قطعة من الثلج وشطف المنطقة بالماء البارد لتقليصها. هو – هي. جلد.
هناك بعض الأطعمة المفيدة التي تساعد على زيادة حجم الأرداف وهي الموز وبذور السمسم والزبيب والعسل.
وصفة طبيعية وفعالة لتكبير المؤخرة
مكونات
- بطاطس متوسطة الحجم مسلوقة ومقطعة الى 4 قطع.
- طماطم متوسطة الحجم.
- كوب زيت زيتون صغير.
- قطعة جبن كيري.
- بصلة صغيرة مفرومة ناعماً.
- 3 حبات بيض.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
خطوات التحضير
- ضعي البطاطس والبيض والطماطم وجبن كيري والفلفل الأسود والملح في الخلاط الكهربائي ، ثم اخلطيهم جيدًا للحصول على مزيج متجانس تمامًا.
- ثم نضع المزيج الناتج في وعاء بحجم مناسب ونضيف إليه البصل ونخفق جيدا.
- ضعي زيت الزيتون في مقلاة كبيرة ثم اقلي البيض حتى يصبح طريًا مثل العجة.
- ثم تناول هذا الطعام كل يوم لمدة شهر كامل للحصول على نتائج رائعة.
تمارين لتكبير الأرداف
يمكنك القيام بتمارين تساعدك على تكبير المؤخرة ، ولأنك تحتاج إلى بناء عضلات تساعد في تشكيل الجزء السفلي من جسمك ، وتشمل هذه عضلات الألوية ، وخاصة عضلات الألوية ، وكذلك أوتار الركبة وعضلات الفخذ ، ومعدل يعود نمو الأرداف إلى أكثر من سبب ، بما في ذلك العوامل الوراثية ، ولكن معظم التمارين التي تستهدف هذه المناطق تساعد في تشكيل وتشكيل الأرداف.
الخطوة الأولى: تمارين القرفصاء المنتظمة:
- تحتاج إلى الوقوف بحيث تكون المسافة بين القدمين مساوية لعرض الوركين.
- عرض الوركين هو مدخل عظم الفخذ إلى حزام الورك ، وليس عرض الجزء الدهني من الوركين.
- يجب أن تكون ركبتيك وكاحليك متساويين وأن يكون الفخذان من الداخل متوازيين.
- المحاذاة هي الخطوة الأولى لزيادة مؤخرتك بالتمرين.
الخطوة الثانية: يجب تحريك البطن نحو العمود الفقري ، مع إمالة الحوض للخلف:
- يجب عمل خط مستقيم من الكتفين والأذنين فوق الأرداف.
خطوة ثالثة: يجب أن تجلس:
- بحيث تنقل وزنك إلى كعبيك كما لو كنت جالسًا على كرسي ، مع الجزء العلوي من جسمك للأمام قليلاً لتحقيق التوازن.
- إذا لزم الأمر ، يمكنك استخدام كرسي ما دامت مؤخرتك لا تلمس المقعد واستمر في فعل ذلك لمدة 10 ثوانٍ ، ثم قف للخلف واسترح لمدة 10 ثوانٍ ، ثم كرر ذلك مرة أخرى.
الطريقة الثانية: القفز مع القرفصاء:
الخطوة الأولى :
- قف بحيث تكون المسافة بين القدمين أكبر من عرض الوركين ، بحيث تكون الأرجل على شكل مثلث.
الخطوة الثانية:
- حرك بطنك نحو عمودك الفقري بحيث يكون كتفيك وأذنيك على نفس الخط مع الأرداف.
خطوة ثالثة:
- يجب دفع القدمين للخارج مع ثني الركبتين حتى يتوازى الفخذان مع الأرض ، بشرط أن يظل الجذع في وضع محايد.
الخطوة الرابعة:
- يجب أن تستمر في القرفصاء لمدة 10 ثوانٍ ، والقفز في حركة واحدة سريعة وتكرار القرفصاء 10 مرات مع راحة 10 ثوانٍ.
تمارين لزيادة حجم المؤخرة
يجب على كل امرأة تريد تكبير أردافها أن تتبع تمارين محددة وبعد ثلاثة أشهر ستفاجأ بالنتائج ، ويجب أن تمارس هذا التمرين يومياً لمدة نصف ساعة.
- ضع يديك وركبتيك على الأرض.
- اضبط ظهرك بأكتاف مسترخية بحيث تكون الرقبة مستطيلة مع الجسم.
- ارفع الركبة بالتناوب (يمينًا ويسارًا).
- رفع الركبة بزاوية 90 درجة مع طول الجسم.
جراحة تكبير الأرداف
- ارفع أردافك.
- يتم إجراء تكبير الأرداف باستخدام مادة مطاطية أو حشوة صناعية.
أغذية لزيادة المؤخرة مع الأرداف
لزيادة حجم الأرداف عليك القيام بما يلي:
- تناول البطاطس والعصير.
- الإكثار من الجلوس وتناول السلطة الخضراء.
- أضف الكزبرة إلى طعامك لمدة شهر.
- بإضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام ، ستحصل على طعم مميز ولذيذ.
- تناول سلطة الحمص مع الطحينة.
- اشرب اليانسون بانتظام وقم بتحليته بالعسل لمدة 40 يومًا.
- تناول الحلبة ، وإذا أردت إزالة رائحتها فعليك أولاً تحميصها وإضافتها إلى العسل والسكر والماء.
المزيد من الأطعمة لتكبير المؤخرة
- تناول 150 جرامًا من الزبيب يوميًا.
- تناول ملعقتين صغيرتين من السمسم 3 مرات في اليوم.
- تناول ملعقة من عسل النحل يوميا.
- تناول الموز ثلاث مرات في اليوم.
- اشرب كوبًا من الحليب يوميًا في الصباح والمساء.
وصفة لزيادة حجم المؤخرة
أحضر المكونات التالية:
- تمر سكري (مضغوط في أكياس).
- القليل من الماء الدافئ في الكوب.
- يوضع السمن أو الزبدة في القدر لمدة 3 دقائق.
- كوب حليب مع ملعقة حلبة.
- تخلط هذه المكونات جيداً وتناول الخليط يومياً صباحاً ومساءً.