الصداع هو أحد الأعراض الشائعة جدًا التي تصيب عمومًا جميع الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 60 عامًا ، وبما أن الاستهلاك المفرط للأدوية يمكن أن يؤدي إلى رد فعل سلبي وتأثير سلبي على صحتنا ، نقدم لك في هذه المقالة 6 نصائح بديلة أنهم سوف يساعدونك على التعافي دون استخدام المخدرات.
رسالة
- تدليك الجزء العلوي من الرأس تساعد تنشيط الدورة الدموية وتحسين قدرة الخلايا على إمداد الأكسجين والمساهمة في الاستعراض الشعور بالألم.
استخدم الكمادات الباردة
- يساعد استخدام الكمادات الباردة في تقليل درجة حرارة الرأس وتحسين الدورة الدموية وقدرة الخلايا على توصيل الأكسجين.
تنفس بعمق
- اجلس في مكان هادئ ، في وضع مريح وحاول الاسترخاء.
- استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء واملأ رئتيك ثم ازفر ببطء وهدوء.
- كرر هذه الطريقة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
حدد السبب
- غالبًا ما يظهر الصداع كرد فعل لمشاكل في الجهاز العصبي والدورة الدموية والعضلات ، ومع المجهود المفرط للأجهزة الإلكترونية والدخل الزائداطعمه غني بالدهون يعد التعرض للضوضاء العالية بعض الأسباب احتمالية حدوث هذه المشكلةمن وجهة النظر هذه ، فإن تحديد السبب الحقيقي للصداع سيساعد بالضرورة في إيجاد طرق لعلاجه.
استخدم زيت إكليل الجبل
- ضعي قطرات من زيت إكليل الجبل في راحة اليد ثم قومي بتدليك الجبهة وتاج الرأس برفق.
- نستمر في عملية التدليك لمدة 5 إلى 10 دقائق.
تناول شاي الزنجبيل
- أضف ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن ، واتركه لمدة 10 دقائق ، ثم اشربه.
- إذا شعرت أن ذلك ضروري ، يمكنك شرب ما يصل إلى 3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا.