تعاني المرأة من العديد من التقلبات الجسدية والنفسية أثناء الحمل بسبب الاضطرابات العديدة في هرموناتها. أما الصيف فهو أكثر تعقيدًا ، لأن العديد من الدراسات والأبحاث الطبية أكدت أن ارتفاع درجات الحرارة غالبًا ما يؤثر سلبًا على صحة المرأة الحامل وجنينها. لهذا السبب حرصنا في هذا المقال على أن تجدي أهم الخطوات التي يجب عليك اتباعها في هذه الحالة لضمان ولادة صحية وبدون مشاكل سابقة. تابعنا!
6 خطوات يجب اتباعها إذا كنت حاملاً خلال فصل الصيف
- الخطوة الأولى: اشرب الماء
قبل كل شيء ، تأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم ، فهذا سيمنع الجفاف وينعشك كثيرًا.
- الخطوة الثانية: تناول الأطعمة المشبعة بالسوائل
لنفس السبب ، تأكد أيضًا من تناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الخس والخيار والطماطم والبطيخ ، وكذلك الفراولة والتفاح والبرتقال.
- الخطوة الثالثة: قلل من الملح
احمِ نفسك من تراكم السوائل في الجسم ، وخاصة في الساقين ، عن طريق تقليل كمية الملح التي تتناولها يوميًا.
- الخطوة الرابعة: البقاء في أماكن باردة
تأكد دائمًا من وجودك في أماكن باردة لتجنب المشاكل الناجمة عن الجفاف بسبب درجات الحرارة العالية جدًا.
- الخطوة الخامسة: ارتدِ الملابس المناسبة
لا تنس أبدًا أن التعرق يمكن أن يسبب تهيج الجلد وحساسيته. لهذا السبب ، ندعوك دائمًا لارتداء ملابس قطنية مريحة لحمايتك من الحرارة.
- الخطوة السادسة: اختر الحذاء المناسب
بالإضافة إلى الملابس ، ننصحك أيضًا بارتداء أحذية مريحة ومناسبة دائمًا.