للتين العديد من الفوائد الصحية وخاصة للحوامل. في هذا المقال الحصري لمجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم فوائد التين للحامل.
عملاق
التين شجرة مباركة ورد اسمها في القرآن الكريم. هي شجرة معمرة تنتشر زراعتها في دول حوض البحر الأبيض المتوسط. تعتبر من أقدم الأشجار التي عرفها الإنسان. نوع نفضي يتميز بمقاومة الظروف الجوية القاسية. هناك أنواع كثيرة من أشجار التين ، بعضها مفيد لأعمال الحضانة ، وبعضها أكثر ملاءمة للتجفيف ، وبعضها حلو والبعض الآخر أقل حلاوة ، كما أن هناك أنواعًا من التين تختلف في ألوانها وأحجامها.
القيمة الغذائية للتين
تحتوي ثمار التين على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي الأعصاب ، وقشور التين لها قيمة كبيرة في تحفيز عمل جدار المعدة ، لأن هذه القشور تحتوي على مادة السليلوز التي تحفز الأغشية المخاطية التي تغلف جدار المعدة الداخلي. حائط. كما يعمل على تسهيل عملية الهضم.
فوائد التين للحامل
- يحتوي التين على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات ، بما في ذلك الحديد والكالسيوم ، وهي مفيدة أثناء الحمل والرضاعة.
-
يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك وفيتامين ب ، اللذين ينتجان خلايا الدم الحمراء ويساهمان في نمو دماغ الجنين وحبله الشوكي بشكل أسرع.
-
يساهم التين في إنتاج الحليب في ثدي الأم المرضعة ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول التين المنقوع والتين المجفف ومربى التين وإدراجها في نظامك الغذائي بشكل منتظم.
-
يعالج التين القرحات والتقيحات والالتهابات التي تحدث في الفم واللثة وهذه الأشياء تتعرض للحامل باستمرار أثناء الحمل عن طريق مضغ التين جيداً ونقع التين ويمكن الغرغرة أربع مرات في اليوم.
-
الشكل يعالج الاضطرابات التي تحدث بسبب الدورة الشهرية عن طريق تناول مغلي أوراق التين وشربه قبل موعد الدورة الشهرية.
-
يغذي التين الشعر ويقويه ويقاوم تساقط الشعر ، كما يحدث لكثير من النساء أثناء الحمل ، وذلك بوضع مغلي من أوراق التين الجافة على فروة الرأس مرتين صباحاً ومساءً ، فهو يمنع تساقط الشعر في الخارج أثناء الحمل.
وأيضاً من فوائد التين للحامل
ارتبط اسم شجرة التين بخلق الرجل في أفضل صورة ، مما يدل على دور شجرة التين في نمو الجنين في بطن المرأة ، ومن فوائدها للحامل ما يلي:
- يساعد على تقوية الحيوانات المنوية لدى الذكور ويزيد من قوته الجنسية ، لذلك يوصف التين والزيتون كعلاج للأزواج الذين يعانون من مشاكل العقم والخصوبة.
يحتوي التين على العديد من المعادن والفيتامينات مثل الحديد والكالسيوم ، وكلها مفيدة أثناء الحمل والرضاعة لكل من الأم والجنين.
يحتوي التين على نسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامين ب المسئولين عن تكوين خلايا الدم الحمراء وتساعد على نمو دماغ الجنين.
يساعد تناول مخلل التين والتين المجفف أو مربى التين على زيادة إنتاج الحليب في ثدي الأم المرضعة.
يعالج التين الالتهابات والقروح التي تحدث في الفم واللثة ، وتتعرض هذه الظواهر للحامل طوال فترة الحمل.
شرب مغلي من أوراق التين قبل بدء الدورة الشهرية ثم يقلل الاضطرابات التي تصيبه.
يساعد على تقوية الشعر ومنع تساقط الشعر أثناء الحمل عن طريق وضع مغلي من أوراق التين الجافة على فروة الرأس.
يحافظ على ضغط الدم في الجسم تحت السيطرة ، والذي تتعرض له المرأة الحامل أحيانًا لأن التين يحتوي على البوتاسيوم.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لاحتوائه على أوميغا 3 وأوميغا 6 بمساعدة التين المجفف.
من خلال تناول التين بأشكال مختلفة ، فإنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بسبب محتواه الغني بالألياف.
أظهرت الدراسات أن أوراق التين لها قدرة كبيرة على الحد من نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
الكالسيوم الموجود في التين يقوي العظام ويقلل من هشاشة العظام.
نصائح للجمال أثناء الحمل:
كل امرأة على وشك الحمل تسأل نفسها هذا السؤال: كيف أحافظ على جمالي أثناء الحمل؟ وكما نعلم ، فإن العمل مع المثل الشهير “العقل السليم في الجسم السليم” يعزز جمالك بالتأكيد. لتخفيف قلقك ، قمنا بتقطير هذه النصائح في 10 طرق فعالة لمساعدتك على الحفاظ على جمالك خلال هذه المرحلة المهمة من حياتك.
1. اشرب الماء ، شعارك لضمان جمالك:
يجب عليك شرب الكثير من الماء أثناء الحمل لأنه سيساعدك على تطهير جسمك من السموم. يساعدك الماء أيضًا في الحفاظ على كمية السائل الأمنيوسي التي تحتاجها. وإذا لم تكن قد اتبعت هذه النصيحة بعد ، فعليك فعل ذلك الآن ، لأنه مهم للحفاظ على صحة طفلك أيضًا. اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
2. الغذاء الصحي:
أثناء الحمل ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا للأطعمة التي تتناولها وتأكد من أنها صحية. لذلك من الأفضل استشارة الطبيب حتى يتمكن من وضع قائمة لك تتكون من أنواع الأطعمة التي يجب عليك تناولها أكثر أو تجنبها. اتبع هذا النظام الغذائي بعناية والتزم بنظام غذائي صحي ليس فقط من أجل صحتك ولكن أيضًا لصحة طفلك.
3. النوم:
الإرهاق والتعب هي الأعراض الأولى التي تشعر بها المرأة الحامل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. لهذا السبب من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، لأن جسمك وعقلك يجددان نشاطهما خلال هذه الفترة.
يجب أن تتأكدي ، عزيزتي الحامل ، من حصولك على قسط كافٍ من النوم حتى لا تشعري بالتعب والإرهاق. من أجل الحصول على ليلة نوم جيدة ، تحتاج إلى خلق بيئة نوم مريحة عندما يتعلق الأمر بتبني وضع الجسم الصحيح أثناء النوم. يمكن أن تساعدك الوسائد الخاصة للحوامل أيضًا في ذلك.
4. حافظ على وزنك:
تحتاجين إلى الحفاظ على وزنك أثناء الحمل. من السلوك السيئ الشائع بين بعض النساء الحوامل أنهن يستغلن الحمل ويأكلن أي شيء وكل شيء. على الرغم من أن زيادة الوزن أثناء الحمل هي زيادة طبيعية ، إلا أنه من الضار اكتساب هذا الوزن بشكل غير صحيح. إن زيادة الوزن بسبب الوجبات السريعة لن يساعدك أبدًا. لذلك يجب اتباع النظام الغذائي الذي يصفه الطبيب واستشارته للحصول على مزيد من النصائح.
5. التمارين الهوائية:
التمرين هو شيء مهم وأساسي خلال هذه الفترة. لذلك ، هناك تمارين خاصة يوصى بها للحوامل. يمكنك الانضمام إلى فصل يوجا الحمل أو فصول أخرى للتمارين السابقة للولادة وهي فرصة لمقابلة زملائك الأمهات والاستفادة من خبراتهم. يمكنك أيضًا استشارة طبيبك بشأن الرياضات الخفيفة التي يمكنك ممارستها أثناء الحمل.
6. تجنب علامات التمدد والجلد المتشقق:
تشكو معظم الأمهات من علامات التمدد وتشقق الجلد بعد الولادة. بالتأكيد لا تحبين ظهور هذه العلامات على جسمك بعد الحمل ، لذلك ننصحك باستخدام كريم خاص لهذا وهناك العديد من الأنواع حتى يمكنك اختيار الأفضل لتدليك البطن. بشكل يومي. لمزيد من العناية ، يوصى بتجنب الجري أو القفز أو أي حركات مفاجئة.
7. اظهري جسدك الجميل أثناء الحمل:
نجد أن العديد من النساء يخجلن من أجسادهن أثناء الحمل ويحاولن إخفاء بطنهن البارز بملابس غير مناسبة. لكن ما يجب أن تعرفه هو أن الكثير من الناس يجدون المرأة الحامل جذابة. لذا اظهر منحنياتك الجميلة بالملابس التي تؤكد وتتباهى بجمالك.
8. العناية بالبشرة:
يمكن للحمل أن يبقيك مشغولاً بالكثير من الأشياء ، لكن لا تدع ذلك يجعلك تنسى العناية ببشرتك. تشتمل العناية الجمالية لهذه الفترة على نظام خاص للعناية بالبشرة وينصح باستخراج الكريمات المستخدمة من النباتات أو الأعشاب. يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية أضرارًا طفيفة للجلد ، وهنا نوصي باستخدام كريم يناسب نوع بشرتك ، بشرط أن تكون المكونات بعيدة عن المواد الكيميائية الضارة.
9. مستحضرات التجميل:
تعرف النساء بالضبط ما يناسبهن في الماكياج. إذا كان لديها دوائر تحت عينيها ، فعليها استخدام منتج يغطي العيوب ، وإذا كانت لديها بقع على بشرتها بسبب التغيرات الهرمونية ، فيجب استخدام كريم الأساس. مستحضرات التجميل يمكن أن تخفي كل شيء. هنا مرة أخرى ، نوصي باستخدام العلامات التجارية التي لا تحتوي على إضافات كيميائية في منتجاتها.
10. الاسترخاء:
أخيرًا وليس آخرًا ، أيتها الحامل العزيزة ، عليك الاسترخاء والراحة. يمكن أن يكون الحمل مرهقًا ومرهقًا ، ولكن يمكنك تجنبه من خلال تخصيص فترات راحة في جدولك اليومي والاستلقاء عندما تستطيعين ذلك. كلما استرخيت أكثر ، ستكون أجمل!
