يعد التعرف على المشروبات التي تحل محل السوائل المفقودة خلال فترة الصيام من الأمور المهمة التي يجب على كل صائم أن يتوخى الحذر الشديد حيالها ، فالصيام لعدد ساعات طويل يعني حرمان الجسم من أهم السوائل التي ترطب الخلايا و الأنسجة الداخلية للجسم. لذلك يجب استبدال هذه السوائل بعد الإفطار وتناول الكثير من المشروبات لإعادة الدورة الدموية في الجسم إلى حالتها الطبيعية.
6 مشروبات لتعويض السوائل أثناء الصيام
يمكن أن يؤدي نقص السوائل التي تدخل الجسم مع ارتفاع درجة الحرارة إلى الجفاف وضعف الدورة الدموية وبالتالي زيادة الشعور بالإرهاق أثناء فترة الصيام. فيما يلي سوف نتعرف على أهم 6 مشروبات تحل محل السوائل خلال يوم الصيام.
1. الماء
الماء بالطبع من أهم المشروبات التي تحل محل السوائل في جسم الشخص الجائع. الماء سائل حيوي لا غنى عنه للجسم ، يساعد في تطهير الجسم من السموم وتجديد الخلايا وترطيب الأنسجة الداخلية. يساعد الماء أيضًا في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات الدموية. وكان الإفطار بالتمر من هدى الرسول صلى الله عليه وسلم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي الماء على أي سعرات حرارية تزيد الوزن أو تسبب السمنة.
2. الحليب
كما أن الحليب قليل الدسم أو حتى كامل الدسم من أفضل المشروبات لتعويض السوائل في الجسم أثناء الصيام. يحتوي الحليب على أكثر من 90٪ من مكونات الماء. بالإضافة إلى أن الحليب يحتوي على إنزيمات هضمية تساعد على تحسين عمل المعدة ، كما أنه يحتوي على معادن الكالسيوم والبوتاسيوم التي تساعد في بناء العظام وتنشيط عضلة القلب وتقوية الصائمين أثناء فترة الصيام. يمكن إضافة التمر إلى الحليب ونقعه فيه لبضع ساعات قبل الإفطار ثم شربه لتعظيم الفوائد.
3. عرق السوس
عرق السوس نبات عشبي ينقع في الماء لعدة ساعات قبل الإفطار ثم يوضع في قطعة قماش ويضاف إلى الماء حتى يتحول الماء إلى لون عرق السوس الأسود. إنه مشروب خالٍ من السعرات الحرارية تقريبًا ، ويحتوي عرق السوس على مركبات البوتاسيوم والمغنيسيوم والمعادن المفيدة للقلب والشرايين. يساعد على ضمان الشعور بالترطيب خلال النهار وينظف الأوعية الدموية من الكوليسترول. ومع ذلك ، فمن المستحسن عدم الإفراط في استخدامه في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
يمكنك العثور عليه هنا: كيفية علاج الكلى بالأعشاب
4. مشروب الخروب
مشروب الخروب هو أيضًا مشروب طبيعي يساعد على تعويض السوائل في الجسم ويقلل العطش. الخروب هو نبات أسود يشبه القرون وله طعم وقوام حلو وقوام متين. يحتوي الخروب على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين هـ كما يحتوي الخروب على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من السرطان والأورام المزمنة. يتم تحضير المخرجات بالخلط والسحق ثم نقعها في الماء لعدة ساعات ثم ترشيحها ثم الشرب بين الإفطار والسحور.
5. عصير جزر
يعتبر عصير الجزر من أهم العصائر الطبيعية المفيدة للجسم ، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة ، ويحتوي عصير الجزر على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية ، مما يساعد على تنظيم الهضم ، وينظم عمل المعدة ، ويحسن امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية من الطعام. . يحتوي الجزر على كمية كبيرة من الماء مما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة أثناء فترة الصيام ، كما يساعد في تنشيط الدورة الدموية وعضلة القلب وتنظيف الشرايين من الدهون .. صورة جديدة بعد الإفطار.[1]
6. ماء جوز الهند
نبتة جوز الهند نبات استوائي يحتوي على العديد من المواد المفيدة للجسم والصحة ، والماء الموجود في ثمرة جوز الهند هو مضاد حيوي طبيعي يساعد على تطهير الجهاز الهضمي ومنع الإمساك بسبب قدرته الملينة للتخلص من الفضلات في القولون ، يحتوي ماء جوز الهند على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والكالسيوم والزنك وغيرها من المعادن المفيدة للجسم ، كما أنه يساعد على تقليل الشعور بالعطش أثناء النهار. كما أن نسبة السكروز في النبات من أقل النسب ، ولذلك فهي مناسبة لمرضى السكر.
الاهتمام بشرب المشروبات التي تحل محل السوائل التي يفقدها الصائم أثناء النهار يساعد على منع الجفاف ويزيد من نشاط الجسم وقوته أثناء الصيام.
المراجع