هشاشة العظام مرض منتشر غالبًا يصيب كبار السن ، ولكنه انتشر مؤخرًا بين الشباب ، لذلك يصاب بعض الأطفال بهشاشة العظام في سن مبكرة ، وإليكم بعض العادات التي تسبب بشكل مباشر هشاشة العظام وهشاشة العظام.
1- حمية
العامل الأول هو سوء التغذية ونقص المكملات الغذائية الكافية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي وخاصة الأطعمة التي تقوي العظام والعضلات وأهمها منتجات الألبان ومشتقاتها والخضروات والفواكه المختلفة.
2- أنظمة إنقاص الوزن
النظم الغذائية غير المتوازنة والوجبات الغذائية غير المتوازنة لفقدان الوزن تضر بشكل خطير بالصحة العامة للجسم وصحة الجلد والعظام.
3- الابتعاد عن الرياضة
من ناحية ، تفيد الرياضة الجسم وصحته ودورته الدموية ، ومن ناحية أخرى تقوي وتحمي عظامها ، لذا فإن غير الرياضيين أكثر عرضة لهشاشة العظام من غيرهم.
4- السمنة
ترتبط هذه المشكلة إلى حد كبير بالعوامل والعادات السابقة ، حيث يتسبب ضعف نظم الأكل وقلة ممارسة الرياضة وقلة التمارين في السمنة التي تعد أقوى سبب لهشاشة العظام.
5-عدم التعرض للشمس
يؤكد أخصائيو الأمراض الجلدية والتغذية على ضرورة التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي ، سواء في الصباح أو قبل غروب الشمس ، لما له من فوائد خاصة لصحة العظام ، لأن أشعة الشمس تعزز إفراز هرمون تحت الجلد يزيد من امتصاص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم.
6 – التدخين
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن التدخين يساهم في هشاشة العظام وترققها ، فضلاً عن إمكانية حدوث كسور وبطء الالتئام.