تعتبر مكافحة الشيخوخة والشيخوخة هدفًا أساسيًا للكثيرين ، في عصرنا الحالي ومع تزايد الإجهاد العقلي والجسدي من حولنا ، أصبحت الشيخوخة ظاهرة نكتشفها مبكرًا للكثيرين ، وأصبح الموت في سن مبكرة أكثر من ذلك بكثير . مما نبه الجميع إلى ضرورة معرفة الأسباب واتباع الأساليب العلمية لتجنب هذه المشكلة ، حيث يؤكد الأطباء أن مكافحة الشيخوخة تتطلب النظام الصحيح ونمط الحياة للمساعدة في إطالة العمر ومحاربة الشيخوخة.
الشيخوخة المبكرة هي أحد أهم أسباب الوفاة المبكرة ، وقد أوضح الأطباء أن هناك مجموعة من العادات التي تؤخر الشيخوخة ، وتمنع حدوثها المبكر ، وتطيل العمر ، وتتجنب الموت المبكر أيضًا.
6 عادات يومية تطيل حياتك:
1- تناول الفاكهة والخضروات باستمرار:
الأشخاص المهتمون بتناول الطعام الصحي والسليم هم الأقل عرضة للإصابة بأمراض مختلفة وهؤلاء الأشخاص لا يتعرضون لعلامات الشيخوخة المبكرة ، وبالتالي هم أيضًا يعيشون أطول فترة ، حيث يؤكد الأطباء أن الاهتمام بالاستهلاك اليومي للخضروات والفواكه يساعد الجسم في الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في حماية الإنسان من الأمراض المختلفة وإطالة عمره ويعيش الإنسان بصحة جيدة بدون أمراض مزمنة وأفضل الأطعمة التي تحارب الشيخوخة وتطيل العمر تشمل التفاح والتوت الأزرق والبرتقال والفراولة والجزر هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة التي تطيل العمر ومضادة للشيخوخة.
2- التنظيف اليومي بالخيط:
لا يعد التنظيف بالخيط مجرد أداة لتنظيف الأسنان بالفرشاة ، ولكن أهمية التنظيف بالخيط أكثر من ذلك بكثير ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون الخيط يوميًا يعيشون أطول من غيرهم ، لأن خيط تنظيف الأسنان يساعد في تخليص اللثة والأسنان من الميكروبات ، البكتيريا والجراثيم وبالتالي فإن استخدامها يحافظ على الصحة من خلال حماية الشخص من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، لذلك ينصح الأطباء دائمًا باستخدام الخيط بشكل يومي للحفاظ على صحة الأسنان وحماية الجسم من العديد من الأمراض التي يمكن أن تصيب ويسبب الموت المبكر.
3- تأكد من تناول أوميغا 3:
يقول الأطباء إن أحماض أوميغا 3 من أهم العناصر التي تطيل العمر وتحارب الشيخوخة. الأشخاص الذين يأكلون أوميغا 3 بانتظام يعيشون أطول فترة لأنهم يتجنبون مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم ، وبناءً على هذه الدراسة ، نصح الأطباء العلماء بالحصول على أوميغا 3 من مصادر طبيعية مثل الماكريل والهلبوت والتونة ، السردين والسلمون والأسماك الأخرى الغنية بهذا الحمض المهم.
4- الإكثار من تناول الشاي الأخضر:
يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة ، وشربه بانتظام يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والأمراض الخطيرة الأخرى. ونشرت الدراسة في “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” وأظهرت هذه الدراسة أن شرب الشاي الأخضر مرة أو مرتين في اليوم يساعد على إطالة العمر والحماية من الشيخوخة المبكرة.
5- الحركة والنشاط:
الخمول والكسل وقلة الحركة من أبرز العوامل التي تساهم في تطور العديد من الأمراض وتساهم في الشيخوخة المبكرة وبالتالي الوفاة المبكرة ، لذلك ينصح الأطباء إذا كنت ترغب في إطالة العمر ومحاربة الشيخوخة باهتمام. في الحركة والنشاط بشكل مستمر ، وممارسة أي نشاط بدني يومي وممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
6 – افحص مستوى ضغط الدم لديك:
يعيش الأشخاص الذين يتحكمون في مستويات ضغط الدم لديهم أطول عمرًا ، كما أكدت ذلك جمعية القلب الأمريكية ، حيث أوضحوا أن ارتفاع ضغط الدم من أهم العوامل التي تسبب الشيخوخة المبكرة ، ويعيش الأشخاص الذين يتحكمون في مستويات ضغط الدم لديهم أطول من غيرهم. في صحة جيدة.