إذا كنت تمارس الرياضة وتحب أسلوب الحياة الرياضي وشكل الجسم ؛ هذا عار! – لا يعني أنك بصحة جيدة 100٪ ، أو حتى أنت بصحة جيدة.
هناك بعض العادات الصحية التي لا يتبعها إلا الرياضيون الأصحاء الذين يتمتعون بمهنية عالية في حياتهم الرياضية وفي التقرير التالي سوف تتعرف على هذه العادات ؛ لمعرفة ما إذا كنت رياضيًا محترفًا أم لا.
1- بروتين الصباح
في وجبة الإفطار ، يجب تناول البروتين كل صباح بحيث تكون نسبة البروتين في الوجبة حوالي 80٪ من حجمها. إن تناول البروتين في الصباح ينعش عضلاتك وعقلك ويمنحك فترة أطول من الشبع لأن المعدة تبطئ هضم البروتين.
2- تناول المكملات الغذائية
تعد أقراص الفيتامينات المختلفة ومخفوقات البروتين اللذيذة – قبل التمرين وأثناءه وبعده – مهمة مثل الماء ولا ينبغي إهمالها بالنسبة لك.
3-تحكم بنفسك
بمعنى أنك الوحيد الذي يخطط لما يأكله والكمية المناسبة ، لكنك تحضر له وجبات مختلفة على مدار اليوم ؛ إن إعداد وجبات الطعام الخاصة بك له تأثير كبير جدًا على التحكم في الشهية.
4- الماء
إن استطعت أن تشرب نهرًا كاملاً من الماء ، فافعل ذلك ، لأن الله تعالى لم يخلق كل شيء حي من فراغ الماء ؛ سيساعدك الماء على تحقيق صفاء ذهني ونشاط عقلي أفضل وزيادة مستواك الرياضي. هذا لأنه يزيل رواسب هرمون اللبتين المسؤول عن التعب من عضلاتك.
كما أنه يساعد على تسريع عملية حرق الدهون في جسمك وبالطبع يزيل السموم من جسمك.
5- الانشغال الدائم
وما يعنيه أن تكون مشغولًا باستمرار لا يقتصر على ممارسة الرياضة ، ولكن الأشخاص الأصحاء فقط يجدون شيئًا لملء أوقات فراغهم بعد التمرين كل يوم ، بحيث يكون هناك كل يوم قصة جديدة في حياتهم أو عمل مهم يقومون به لأن فترات الراحة الطويلة غير موجودة في مفرداتهم.
6- النوم
كل يوم ، ينام الرياضيون الأصحاء من 8 إلى 9 ساعات ، يستعيدون خلالها نشاطهم العقلي والعقلي ، بينما تستعد عضلاتهم لتمرين اليوم التالي وتعمل على عملية التعافي من استنفاد تمرين اليوم السابق.