هل تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا ولكنك لم تلاحظ أي تغيرات كبيرة في وزنك؟ يمكنك أن تصبح ضحية لعادة تؤدي إلى فقدان الوزن. ”توبيكات ، أعزائي ، من خلال المقال التالي يكشف العادات السيئة التي يمكن أن تؤثر على نتائج نظامك الغذائي ، اقرأ المقال جيدًا!
1- تعاني من ضغوط في العمل أو في المنزل:
يفتح التوتر شهية بعض النساء ويجعلهن يتناولن وجبة دسمة ، وقد يقضين بعض الوقت في مضغ الحلويات والمشروبات الكحولية بلا هوادة. تخلص من التوتر عن طريق ممارسة بعض الرياضات مثل اليوجا والاسترخاء. نوصيك أيضًا بأخذ قيلولة إذا سمح الوقت بذلك.
2- كثيرا ما تأكل في المطاعم:
من الجيد تناول الطعام بالخارج بين الحين والآخر في نزهة عائلية ، ولكن إذا أصبح هذا هو القاعدة ، فهذا هو سبب فشل محاولاتك لفقدان الوزن. في المطعم ، اطلب اللحوم البيضاء وأطباق السمك ومقبلات الخضار. وبدلاً من الحلوى الغنية بالكريمة ، يمكنك تناول الفاكهة في نهاية الوجبة.
3- تجنب الوجبات الجاهزة والأطعمة المعلبة.
تحتوي الوجبات المعلبة والجاهزة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، لذا قم بإعداد وجباتك الخاصة. إذا كان يجب أن تأكل هذا النوع من الطعام ، فتناول الأطعمة المعلبة أو السلطات الجاهزة.
4- تأكل بشكل عشوائي.
أنت لا تأكل بانتظام ، ربما تفطر اليوم ولا تأكل حتى العشاء وفي اليوم التالي يمكنك أن تأكل 4 وجبات ، هل تعتقد أنه يمكنك إنقاص الوزن بالتخلص من وجبة واحدة في اليوم؟ على العكس من ذلك ، في المرة القادمة التي تأكل فيها ، سيخزن جسمك المزيد من الدهون. حاول الالتزام بالعدد المحدد من الوجبات وتناولها بانتظام في الأوقات المعتادة.
5- تجنب تناول كميات كبيرة.
سواء في المنزل أو في المطعم ، نضع على مائدة العشاء أكثر مما يحتاجه الجسم ، مما يجبرنا على تناول أكثر مما نحتاج إليه ، لتناول ما نحتاجه فقط.
6- تجنب المشروبات الغازية:
تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من السكر ، مما يسد طريقك إلى الجسم النحيف. تجنب الإكثار من هذه المشروبات واشرب المزيد من الماء.