لكل من يسعى للحصول على شعر ناعم وصحي ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الخطوات اليومية لشعر صحي وناعم.
غالبًا ما نلتقي بفتيات ونساء يرغبن في الحصول على شعر صحي وطويل وجذاب ، ومن أجل تحقيق هذا الحلم نجد أن الكثير منهن ينفقن تكاليف باهظة على شراء المنتجات المختلفة التي تم صنعها لهذا الغرض. إنها تعطيك نتائج مؤقتة وغالبًا ما تسبب أضرارًا جسيمة لشعرك على المدى الطويل.
6 خطوات يومية لشعر ناعم وصحي
قصي شعرك بانتظام:
تعتبر أطراف الشعر من مناطق الشعر التي تتعرض باستمرار لأكبر قدر من التلف ، مما يجعل المظهر الخارجي للشعر يبدو أسوأ وأقل جمالا وجاذبية لأنه هش ومتطاير وهش ، لذلك نجد أن جميع خبراء التجميل في جميع أنحاء العالم يوصون بقص أطراف الشعر بانتظام للحفاظ على صحة وجمال الشعر وحمايته من الأطراف المتقصفة. ويزيد من نمو الشعر الصحي مرة أخرى ولحماية جذع الشعر من الأطراف المتقصفة.
-تدليك:
يعد التدليك المستمر لفروة الرأس من الأشياء المهمة في تنشيط الدورة الدموية مما يجلب المغذيات لبصيلات الشعر مما يجعلها أكثر نشاطًا وقدرة على نمو الشعر وتقويته ، ويجب استخدام أطراف الأصابع لتدليك فروة الرأس بلطف بحركة دائرية مرة واحدة على الأقل في اليوم.
البروتينات والمكملات الغذائية:
يعتبر الغذاء من أهم مصادر القوة للشعر ، لأن الشعر يتلقى التغذية اللازمة عن طريق الدم. لذلك فإن اتباع نظام غذائي غير صحي لا يشبع بالعناصر اللازمة للشعر مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن والأحماض وغيرها يؤثر سلباً على صحة الشعر وقوته ، لذلك يفضل تجنب هذا النظام. النظام الغذائي واستبداله بأنواع صحية من الأطعمة الغنية لجميع العناصر المفيدة للجسم والشعر ، وذلك عند تناول المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات والتي تحتوي على البروتينات والفيتامينات المتنوعة والمعادن والأحماض الدهنية.
-يشرب الماء:
إذا كنت تحاولين الحصول على شعر جذاب فمن الضروري شرب الكثير من الماء كل يوم للحفاظ على ترطيب الشعر وتسهيل عملية وصول الطعام إليه حسب الحاجة.
-زيت بذر الكتان:
يعتبر زيت بذور الكتان من أكثر الزيوت الطبيعية الغنية ب MGA و M3 أو الأحماض الدهنية ، والتي تعتبر مهمة جدًا للشعر وضرورية في علاج مشاكل تساقط الشعر وترققه ، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E ، مما يسرع من عملية نمو الشعر. عملية نمو الشعر وزيادة كثافته ينصح باستخدام زيت بذر الكتان يومياً على كل من الشعر وفروة الرأس للاستفادة من جميع فوائده كما يمكن استخدامه كحمام زيت للشعر.
نوع الشامبو:
من الضروري اختيار نوع الشامبو المناسب لشعرك ، لأن استخدام الشامبو غير المناسب لذلك النوع من الشعر يسبب العديد من المشاكل ، منها الجفاف وتساقط الشعر. مناسب لشعرك قبل الاستخدام.
طرق الحفاظ على الشعر
تغذي شعرك الضعيف بالسيليكون
الشعر الضعيف والجاف طبيعياً ويفتقر إلى الحيوية لا يحب التكييف إطلاقاً. حيث يُبقي المكيف الشعر متعبًا وعديم الشكل. قبل تشغيل التكييف ، يوصى بتغذية الشعر بقطرات أو بخاخ سيليكون. حيث يمنح السيليكون مرونة الشعر ولمعانه ، كما أنه يحمي الشعر من التكييف.
تناول الحبوب والمكسرات
تعتبر الحبوب والمكسرات وأوميغا 3 والبروتين والأسماك والخضروات الورقية والفول والخضروات الأخرى مفيدة جدًا للشعر. يقوي ألياف الشعر ويمنحها مظهر صحي وجميل.
من ناحية أخرى ، تسبب الوجبات السريعة أضرارًا جسيمة للشعر. كما أن نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم ، مثل الزنك والبيوتين أو البروتينات ، يمكن أن يؤدي إلى هشاشة الشعر وتساقطه.
حافظي على لمعان الشعر بالماء الدافئ
الماء الساخن ينظف فروة الرأس من الدهون المتراكمة عليها وينظفها. لكن في الوقت نفسه ، تضفي هذه الدهون لمعانًا ولمعانًا على الشعر. لذلك ، الحل الأوسط هنا هو استخدام الماء الدافئ. اغسلي شعرك بالماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن ودلكي فروة رأسك برفق.
إصلاح التقصف عن طريق استهلاك البروتين
تسريحات الشعر ، صبغ الشعر ، تفتيح لون الشعر ، التعرض لأشعة الشمس ، تلويح الشعر ، تمليس الشعر يمكن أن تؤدي جميعها إلى تلف الشعر وتسبب أطرافه المتقصفة. للحفاظ على أطراف الشعر ومنع تقصفه ، يوصى باستخدام منتجات الشعر التي تحتوي على بروتينات. يتغلغل بعمق في الشعر ويمنع تكسره. أما بالنسبة لنهايات الشعر التي سبق تقصفها ، فيوصى بقصها بالمقص.
لا تعالج قشرة الرأس بالزيت
نظرًا لأن سبب قشرة الرأس هو في الواقع البشرة الدهنية وليس بسبب الجلد الجاف ، فإن وضع الزيت على فروة الرأس لن يؤدي إلا إلى تفاقم ظهور قشرة الرأس. لذا استخدم شامبو قشرة الرأس. إذا كانت قشرة الرأس شديدة ، يمكنك الذهاب إلى طبيبك للحصول على وصفة طبية من الشامبو.
خففي درجة حرارة مجفف الشعر
عندما نذهب لشراء مجفف شعر ، نريد دائمًا شراء أقوى مجفف شعر وقوة لتجفيف شعرنا بسرعة. ولكن في الواقع ، كلما زادت قوة مجفف الشعر ، زادت سرعة تلف الشعر وثباته. قد يضيع مجفف الشعر ذو الطاقة المنخفضة جدًا بضع دقائق ثمينة في الصباح ، لكنه سيقلل من شدة التلف الذي يلحق بشعرك.
كيف تحافظ على الشعر؟ تجنب تسريحات الشعر التي يمكن أن تتلفها
يمكن أن يتسبب ذيل الحصان والضفائر الضيقة في تكسر الشعر وحتى شده من فروة الرأس. الشعر المبلل أكثر هشاشة من الشعر الجاف ، لذلك ينصح بتجنب تمشيط الشعر المبلل وربطه بشرائط مطاطية.
استخدمي صبغة شعر خالية من الأمونيا
يوصى بصبغ شعرك بصبغات شعر لطيفة تحتوي على أقل قدر ممكن من المواد الكيميائية لتجنب التلف. مع تقدمنا في العمر وظهور الشيب ، يصبح تلوين الشعر من أكثر الأنشطة شيوعًا التي تزيد من تلف الشعر. يوصى باستخدام لون يحافظ على صحة الشعر وصحتنا عندما نشم أبخرة هذه المواد. إذا قمت بتلوين شعرك ، يجب عليك استخدام شامبو للشعر المصبوغ.
استخدم مكيف الشعر لمنع الكهرباء الساكنة
الكهرباء الساكنة قريبة من الرطوبة. مثلما توجد منتجات للشعر مصممة لتقليل حجم الشعر بسبب زيادة الرطوبة في الصيف ، هناك منتجات للشعر مصممة لمنع الكهرباء الساكنة من التمدد على الجانبين.
للسيطرة على التجعد ، لا تنظفه
يميل الشعر المجعد إلى التكسر ، لذلك يوصى بعدم تمشيطه بفرشاة. استخدمي مشطًا بلاستيكيًا لتصفيف الشعر المجعد. وإذا كنت ترغب دائمًا في الحصول على شعر أملس ، يمكنك فرده باستخدام مكواة فرد الشعر ، ولكن لا تفرط في استخدامه ، لأن الاستخدام المفرط لمكواة فرد الشعر يمكن أن يضر بشعرك بشكل خطير ويمكن أن يغير لونه.
تجنبي صبغ شعرك بألوان قاسية
في أي وقت تقومين بتغيير لون شعرك ، سوف تتلفينه ، لذلك يوصى بعدم تغيير لون شعرك كثيرًا. يوصي أطباء الجلد بصبغ شعرك بألوان مشابهة للون شعرك الطبيعي وليس عكسه تمامًا.
احمِ شعرك من أشعة الشمس
قبل مغادرة المنزل في جميع الفصول ، يوصى باستخدام منتجات الشعر التي تحتوي على مستوى عالٍ من عامل الحماية من الشمس.
بللي شعرك قبل دخول المسبح أو البحر
يمتص الشعر المبلل مواد كيميائية وملح أقل من الشعر الجاف. لذلك ، قبل دخول الماء في البحر أو المسبح ، يوصى بتبليل شعرك ثم الدخول إليه ، أو يمكن استخدام قبعة البحر.
علاج تساقط الشعر
- في الخريف ، من الممكن تقليل تساقط الشعر عن طريق تدليك فروة الرأس باستمرار بأصابعك لمدة خمس دقائق في اليوم ، مما يساعد على تقوية البصيلات وفروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية.
-
الاسترخاء وتخفيف التوتر والعصبية من ظروف الحياة.
-
أثناء الحمل ، حاولي الهدوء ولا تفكري كثيرًا في تساقط الشعر ، لأنه سيزيد الأمر سوءًا ، فقط اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، وخاصة الأسماك وبدائلها والكالسيوم.
-
النظام الغذائي الجيد والمتنوع للأم المرضعة مليء بالعناصر الغذائية مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الزنك وزيت السمك واللحوم الحمراء.
-
تجنب الحميات الغذائية القاسية التي تلحق الضرر بالجسم بالكامل وتضعف بنيته.
-
تمشيط الشعر من الأسفل إلى الأعلى بمشط واسع الأسنان ، ويجب أن يكون لكل فرد من أفراد الأسرة مشط خاص لمنع انتقال قشرة الرأس أو أي مشاكل جلدية.
-
خذ حمامات زيتية أسبوعية منتظمة ، بشرط أن تكون خالية من المواد الكيميائية ولكن تقتصر على الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون والغار وزيت الخروع.
-
الحد من الصبغات وألوان الشعر التي تحتوي على الكينوا واستبدالها بالحناء الطبيعي ، حيث أن الحناء لها العديد من الفوائد العظيمة ، بما في ذلك تقوية البصيلات ، وتسريع نمو الشعر ، وتهدئة الشعر ، والقضاء على الأطراف المتقصفة والهشاشة.
