آلام الظهر من المشاكل المزعجة التي يعاني منها كل من البالغين والأطفال ، وله عدة أسباب منها مشاكل العمود الفقري أو نتيجة قلة الجلوس. الطرق الطبيعية التي تساعد في ذلك وهي:
1- ضع وسادة دافئة تحت الجزء المؤلم من الظهر لمنع تقلصات العضلات.
2- يساعد التدليك على تخفيف التوتر وإرخاء العضلات.
3- تساعد اليوجا في تقليل الألم والتوتر وتعزز الصحة العقلية.
4- تغيير وضعية نومك يمكن أن يساعدك في تخفيف الألم وتقليل التوتر والأرق.
5- يساعد الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم بساعتين أو ثلاث على تخفيف الألم.