أسباب كثيرة تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر وتحديداً بروزها مما يعطي قلة ثقة معينة في ارتداء الملابس ، ويلجأ البعض إلى التفكير في شفط الدهون للحصول على نتائج سريعة ، بينما يفضل البعض الآخر اللجوء إلى التمارين الرياضية لأنها صحية. .
6 طرق سهلة لتنحيف محيط الخصر لديك:
– استبدال المشروبات الغازية
بالإضافة إلى كونه ضارًا ، فهو يزيد الشهية ، لذا استبدله بالعصائر الصحية ، مثل عصير الفاكهة الطازج أو كوب من الماء بقشر الليمون وأوراق النعناع.
انتبه جيدًا لحجم الطبق الذي تتناوله
ما حجم الصفائح التي تسبب دهون الخصر؟ الجواب بسيط ، عندما يكون لديك مساحة أكبر للطعام ، فإنك تميل إلى استهلاك أكثر مما يحتاجه جسمك ، وبالتالي زيادة تخزين الدهون في الجسم ، ولتجنب هذا السلوك السيئ ، التزم باستخدام الأطباق الصغيرة ومقاومة الرغبة في تناول طبق آخر من نفس الطعام بعد الانتهاء أولاً.
لا تأكل عندما تكون غاضبًا أو حزينًا
تؤثر الحالة العقلية على الوزن وهي عامل رئيسي في السمنة إذا كانت استجابة الجسم للعاطفة أو الحزن هي عادة تناول المزيد من الطعام.
الاعتقاد بأن الأطعمة الغنية بالدهون تضر بتخزين الدهون في الجسم
تعتقد معظم النساء أن الأطعمة والمشروبات الغنية بالدهون تؤدي دائمًا إلى تخزين الدهون في الجسم ، لكن الدهون الأحادية غير المشبعة هي دهون صحية ومفيدة. لذا فإن الاستهلاك المعتدل للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في النظام الغذائي مفيد لصحة القلب ، خاصة وأن هذه الدهون متوفرة في مجموعة متنوعة من الأطعمة.
تأكد من راحة جسمك تمامًا
تسع ساعات من النوم ضرورية وضرورية كل ليلة للحفاظ على المستويات الطبيعية لهرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر. ويسمى أيضًا هرمون النوم لأنه مسؤول بالدرجة الأولى عن الشعور بالنعاس الذي يرتفع عند عدم الوصول إلى وقت النوم الموصى به.
لا تحرم جسمك من الأطعمة الغنية بالبروتين
يوصي الخبراء بأن يستهلك البالغون الأصحاء ما لا يقل عن 20 إلى 25 جرامًا من البروتين في كل وجبة ، اعتمادًا على مستوى نشاطك وحجم جسمك ، كما أنه يساعد في التحكم في معدل الأيض والهرمونات التي تزيد من شهيتك لفقدان الوزن بشكل طبيعي.