شد وترهل الجلد بعد الولادة
قد تتفاجأ بشكل بطنك بعد الولادة. لقد أنجبت طفلك ، لكن يبدو أنك ما زلت حاملاً في الشهر السادس ، وبطن مترهل وأكثر استدارة مما كنت تتوقعين.
يستغرق جسمك وقتًا للتعافي تمامًا من الحمل ، وخاصة بطنك. فكر في بطنك على أنها بالون ينتفخ ببطء مع نمو طفلك. أثناء الولادة ، لا ينفجر البالون ، ولكنه ينتفخ ببطء. قد يكون تقلص معدتك بطيئًا ، لكنه سيكون ثابتًا.
هناك العديد من الطرق البسيطة والفعالة لاستعادة الجلد المترهل وتجديد شبابه بعد الحمل حتى تتمكني من استعادة نشاطك بشكل أسرع.
فقط وزني ببطء
- يعد فقدان الوزن من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها. لكن عليك أن تهدف إلى فقدان الوزن بشكل بطيء لمنح بشرتك مزيدًا من الوقت للتعافي واستعادة مرونتها.
- عندما تفقد الوزن بسرعة كبيرة أثناء الحمل ، لا يمنح بشرتك الوقت الكافي للتعافي. بالإضافة إلى ذلك ، يعني فقدان الوزن السريع جدًا أنك تبدأ في فقدان الدهون والعضلات. يؤدي فقدان العضلات إلى تفاقم مشكلة الجلد المترهل. العضلات ضرورية للحفاظ على لياقة جسمك.
- كما أن الفقدان السريع للعضلات سيقلل من عملية الأيض
- عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، يجب أن يكون هدفك هو خسارة 1-2 رطل أسبوعيًا.
اتمرن بانتظام
- قد يكون جسمك ضعيفًا بعد الولادة ، لكن يجب أن تبدأ في ممارسة الرياضة بمجرد أن يكون جسمك جاهزًا. يمكنك البدء في القيام بتمارين بسيطة.
- يعطي الطبيب الضوء الأخضر فيما يتعلق بصحتك ، يجب أن تركز على تمارين القوة. اختر التمارين التي تعمل مباشرة على عضلات البطن.
- إلى جانب تمارين القوة ، ستساعدك تمارين القلب على التخلص من الدهون الموجودة تحت الجلد ، مما يجعلها أقوى وأكثر ثباتًا.
- إذا لم يكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع مولود جديد خيارًا ، فيمكنك ركوب الدراجة أو السباحة أو الرقص لتفقد الدهون وتجعل بشرتك أكثر تماسكًا وجمالًا.
تدليك يومي بالزيت
دلكي بشرتك يومياً ببعض الزيوت المغذية لزيادة الدورة الدموية. تعمل الدورة الدموية على تعزيز نعومة البشرة. للحصول على أفضل النتائج ، قم بالتدليك قبل الاستحمام ثم استخدم الماء الفاتر للاستحمام.
بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد التدليك المنتظم بالزيت على تحسين لون البشرة وملمسها عن طريق الحفاظ على ترطيبها جيدًا.
- ضع بعض زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند على بشرتك. بعد ذلك ، يتم تدليك الجلد جيدًا.
- خيار آخر هو خلط بضع قطرات من النعناع أو زيت اللافندر في ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز وتدليك المزيج على بشرتك لشدها. زيت اللوز مفيد أيضًا لتقليل علامات التمدد.
اتبع أحد هذه العلاجات مرة أو مرتين يوميًا لعدة أسابيع.
تطبيق الصبار
الصبار له خصائص يمكن أن تساعد في التخلص من الجلد المترهل بعد الولادة. يساعد حمض الماليك الموجود في الصبار على تحسين مرونة الجلد وهو مرطب لطيف لبشرتك دون جعلها دهنية.
- استخرج الجل من أوراق الصبار.
- ضع الجل على الجلد.
- اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- اشطفيه بالماء الفاتر.
- افعل هذا مرة واحدة في اليوم.
استخدم ماء الورد
عندما يولد طفلك ، قد لا يكون لديك متسع من الوقت للعناية ببشرتك ، وأحد الأشياء البسيطة هو استخدام ماء الورد لشد بشرتك.
ماء الورد قابض طبيعي يساعد على شد الجلد المترهل.
- افركي القليل من ماء الورد على الجلد المصاب قبل النوم.
- خيار آخر هو خلط كوب من ماء الورد مع ملعقة من عصير الليمون وزيت اللوز. دلكي الخليط على البشرة. يتم استخدامه عدة مرات في الأسبوع.
الرضاعة الطبيعية
- الرضاعة الطبيعية لطفلك هي خيار صحي لك ولطفلك.
- حليب الأم هو مصدر تغذية صحي لطفلك يدعم النمو البدني والعقلي.
- في غضون ذلك ، تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق السعرات الحرارية ، مما يساعدك على فقدان الدهون الزائدة. يساعد فقدان الوزن بدوره على شد الجلد.
قشر مرة في الأسبوع
- عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، بالإضافة إلى استخدام المرطب بانتظام ، من المهم تقشير بشرتك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
- يحفز التقشير إنتاج الكولاجين ويحسن مرونة الجلد. كما أنه يساعد على زيادة الدورة الدموية وتجديد الجلد.
- يمكنك فقط تقشير بشرتك باستخدام لوفة أثناء الاستحمام.
تناول المزيد من البروتين
- إذا كنت ترغب في شد جلدك ، فأنت بحاجة إلى التركيز على بناء العضلات. يلعب النظام الغذائي دورًا ويمكن أن يساعد تناول البروتين الصحي في بناء العضلات.
- البروتين ليس مفيدًا فقط لنمو العضلات ، ولكنه يساعد أيضًا على تماسك الجلد عن طريق بناء وتقوية الكولاجين.
- تعتمد كمية البروتين التي تحتاج إلى تناولها على عدة عوامل. إذا كنت مرضعة ، فقد تحتاجين إلى المزيد من البروتين. اسأل طبيبك عن كمية البروتين التي يجب أن تتناولها.
- بعض المصادر الجيدة للبروتين هي البقوليات والبراعم والبيض والأسماك والدجاج والكينوا والتوفو وحليب الصويا.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- تناول الطعام الصحي مهم لاستقرار المعدة بعد الحمل وشد الجلد.
- عندما تتلقى بشرتك العناصر الغذائية ، فإنها تحافظ على مرونتها.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات E و A وأحماض أوميغا 3 الدهنية لمساعدة بشرتك على التعافي بسرعة والحفاظ على مرونتها.
شرب المزيد من الماء
- شرب كمية كافية من الماء هو سر آخر لشد الجلد حول المعدة والفخذين والذراعين. هذا يرطب بشرتك ويجعلها مشدودة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة ويقلل من احتباس الماء في البطن.
- استمر في شرب الماء على فترات منتظمة. يعتبر ماء الليمون والفواكه والخضروات الغنية بالمياه من الخيارات الجيدة للترطيب.
المزيد من النصائح
- يمكنك استخدام المستحضرات والكريمات التي لا تستلزم وصفة طبية لزيادة الكولاجين ومرونة الجلد وتثبيته.
- يزيد العلاج بالمياه المعدنية من تدفق الدم ومرونة الجلد.
- استحم دائمًا فورًا بعد السباحة في المسبح لغسل الكلور عن بشرتك.
- لا تستخدمي أي منتجات للعناية بالبشرة تحتوي على الكبريتات لأنها ستجرد بشرتك من الرطوبة.
- ارتدِ دائمًا واقيًا من الشمس عالي الجودة عند الخروج.