6 طرق لتحقيق خصوبة فالكون بشكل طبيعي
يبحث بعض الأشخاص الذين يعانون من العقم عن طرق طبيعية فعالة لتقليل الخصوبة ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- الحفاظ على وزن صحي مثالي.
- الإقلاع عن التدخين سواء النشط أو السلبي ، لأن الدراسات العلمية أظهرت دور التدخين في التأثير على الخصوبة ، والتدخين يؤثر على الحمض النووي الذي يحمل الجينات الوراثية للجنين ، مما يؤدي إلى تشوهات وعيوب خلقية.
- يعد عدم تناول القهوة والمشروبات الكحولية من أهم طرق التحكم في الخصوبة بشكل طبيعي ، حيث أظهرت الدراسات العلمية أن شرب القهوة والكحول يزيد من فرص الإصابة بالعقم.
- تأكد من استبدال البروتينات الحيوانية بالبروتينات النباتية مثل البقوليات والفاصوليا والعدس والمكسرات والبروتينات النباتية الأخرى.
- احرصي على تناول كميات قليلة من السكريات خاصة للنساء اللواتي يعانين من تكيسات المبايض ، ونقص السكريات يساعد على تحقيق وزن صحي مثالي وتقليل الدهون وبالتالي الخصوبة.
- تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة ، لأنها تؤدي إلى تغيير في توازن الطاقة في الجسم ، مما يؤثر سلبًا على الجهاز التناسلي.
1- تجنب تناول الدهون المتحولة وعلاقتها بالخصوبة
تجنب قدر الإمكان استخدام الدهون غير المشبعة ، والتي توجد بشكل كبير في الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة ، وكذلك في الأطعمة السريعة المقلية ، حيث أظهرت الدراسات العلمية وجود صلة بين استخدام الدهون المشبعة وحدوث العقم.
ترتبط الأحماض الدهنية المتحولة ارتباطًا وثيقًا بعملية الإباضة ، لأنها تؤثر بشكل كبير على عملية التبويض. ليس ذلك فحسب ، بل إن استخدام الدهون المتحولة يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، وبالتالي زيادة معدل التصلب. وتضيق الشرايين ، وبالتالي حدوث ضعف في الدورة الدموية.
يؤثر ضعف الدورة الدموية أيضًا بشكل كبير على كمية الدم والأكسجين والغذاء الذي يتم توصيله إلى الأعضاء التناسلية ، مما يضعف الرغبة الجنسية والقدرة.
2- الحفاظ على وزن صحي ومثالي وعلاقته بالخصوبة
الوزن الصحي مهم وضروري للحمل ، حيث أن الصقر الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بضعف الخصوبة وتأخر الولادة ، حيث يمكن أن تحدث تكيسات المبيض إذا كان الصقر يعاني من زيادة الوزن.
ليس ذلك فحسب ، فالسمنة المفرطة تؤدي إلى حدوث خلل في عملية التبويض مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وإضعاف البويضات ولا يمكن أن تكون جنينًا ، لذلك ينصح الأطباء بالحفاظ على وزن مثالي وصحي للصقر. إمكانية الإنجاب لكل من الرجل والمرأة من خلال:
- تأكد من ممارسة الرياضة بشكل يومي وباعتدال.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم التي لا تكتسب الوزن.
- احرص على تقليل كمية الدهون التي يتم تناولها حتى لا يزيد وزن الصقر.
- لا تأكل الكربوهيدرات بكميات كبيرة.
- تناولي الكثير من البروتين.
- الإكثار من شرب الماء لأنه ينشط الجسم ويعطي الشعور بالامتلاء ، لذلك تناول كمية قليلة من الطعام.
3- المشروبات التي تزيد الخصوبة عند المرأة
من أهم 6 طرق لتحسين الخصوبة بشكل طبيعي شرب المشروبات التي تساعد على تحسين الخصوبة عند المرأة ومن أهم هذه المشروبات ما يلي:
شاي أخضر
- الشاي الأخضر مشروب دافئ مفيد جدًا لصحة الجسم بشكل عام وخصوبة المرأة بشكل خاص.
- يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم ، مثل فيتامين ب والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب ، والتي تحمي الجسم والأعضاء التناسلية من الالتهابات ، وتحسن الدورة الدموية وتقلل من كمية الدم التي تدخل الجهاز التناسلي ، وبالتالي تحسين عملية التبويض والخصوبة.
- بما أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة من الكافيين ، وهي مادة تدخل في تقليل الخصوبة ، يوصى بتناول الشاي الأخضر باعتدال ، ولكن لا داعي للقلق بشأن الشاي الأخضر لأن نسبة الكافيين منخفضة مقارنة بالشاي الأسود.
زنجبيل
يعتبر الزنجبيل من المشروبات الصحية المفيدة للجسم بشكل عام ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على الخصوبة لدى كل من النساء والرجال. ومن أهم فوائده لخصوبة المرأة ما يلي:
- يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي تعمل على تقليل التهابات المهبل مما يقلل من فرص الحمل.
- يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للتشنج تحدث أثناء الدورة الشهرية ، وفي الحمل يعمل على تقليل غثيان الصباح.
- يتميز الزنجبيل باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الخلايا والبيض من التلف والأكسدة بسبب الجذور الحرة الضارة ، كما تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في تحسين الدورة الدموية وتنظيم كمية الدم والغذاء الذي يصل إلى الأعضاء التناسلية ، مما يساهم في خصوبة.
- حقيقة أن الزنجبيل يحتوي على مضادات الأكسدة يساعد كثيرًا في طرد السموم من الجسم ، وتقليل الالتهابات والأمراض ، وبالتالي تحسين الخصوبة.
قرفة
القرفة مشروب ساخن مفيد جدا للمرأة لأنها تعمل على إرخاء تقلصات عضلات الرحم لإفراز دم الحيض وبالتالي التخلص من تقلصات الدورة الشهرية الشديدة.
تعمل القرفة أيضًا على تنظيم عملية التبويض عند النساء وتلعب دورًا مهمًا في تنظيم نسبة السكر في الدم ، وهو أمر ضروري لتنظيم مستوى الهرمونات الجنسية في الدم ، مما يساهم في تحسين الخصوبة.
4- تناول الأطعمة التي تساعد على خصوبة الصقر
يبحث كل من الرجال والنساء عن أفضل الطرق للتحكم في الخصوبة بشكل طبيعي ، ومن أهم وأفضل الطرق المتبعة تناول الأطعمة الصحية التي تزيد من الخصوبة ، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- السلمون: يعتبر السلمون والأسماك بشكل عام مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 ، والتي تساعد في الحفاظ على الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء ، كما أن السلمون مصدر غني جدًا بفيتامين د والسيلينيوم ، وهما عنصران أساسيان لصحة الحيوانات المنوية وسلامتها.
- الخضار الورقية مثل السبانخ والبروكلي والجرجير والخضروات الأخرى هي مصدر غني بحمض الفوليك الضروري لتحسين عملية التبويض ، كما أن حمض الفوليك مفيد جدًا لعدد الحيوانات المنوية والصحة والسلامة وبالتالي خصوبة الرجال ليس هذا فقط ولكن أيضًا حمض الفوليك الموجود في الخضار الورقية ، وهو من العناصر الغذائية المفيدة جدًا في منع التشوهات الخلقية لدى الأجنة ، ولهذا ينصح الأطباء النساء بتناول الخضار الورقية أثناء الحمل.
- تعتبر ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي غذاء مفيد لصقور الخصوبة لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي أو فيتامين سي الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية التبويض. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على فيتامين C وهو مضاد للأكسدة لأنه يحمي الخلايا والبيض من التلف والأكسدة بواسطة الجذور الحرة الضارة.
- تعتبر البقوليات مثل العدس والفاصوليا غذاء مفيد جدا للصقور بشكل عام وخصوصا للإناث ، وذلك لغناها بالبروتين الضروري لتنظيم عملية التبويض ، وخاصة البروتين من مصادر نباتية أكثر من المصادر الحيوانية.
5- يجب الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات
ينصح الأطباء النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض باتباع نظام غذائي محدد منخفض الكربوهيدرات لأنه يساعد في الحفاظ على وزن صحي ومثالي للمرأة ، كما أنه يعمل على خفض مستويات الأنسولين في الجسم وتقليل نسبة الدهون مما يؤدي إلى انتظام الدورة الشهرية.
6- يجب ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام
من المعروف أن فرص الحمل تزداد بشكل كبير للأزواج الذين يمارسون العلاقة الحميمة بانتظام مقارنة بالأزواج الذين يمارسون الجماع على فترات.
لذا ، وصلنا إلى نهاية المقال بعد إعطائك أهم المعلومات حول 6 طرق لزيادة الخصوبة بشكل طبيعي ، فقد تعلمنا عن الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الخصوبة عند النساء وغيرها من المعلومات المفيدة التي نتمنى أن يكون لديك طلب.