هل سئمت من محاولاتك العديدة لفقدان الوزن؟ هل تريد طرقًا سريعة وفعالة لاستعادة لياقتك دون اتباع نظام غذائي يحرمك من الأطعمة المفضلة لديك ويتوقف بعد أيام؟ بالطبع يمكنك خسارة دهون الجسم المتراكمة بدون تعب أو مجهود.
أقدم لك 6 طرق لخسارة الوزن الزائد بسرعة دون اتباع نظام غذائي يجعلك تشعر بالإرهاق والإرهاق
حدد الطبق
حدد حجمًا معينًا لوعاء الطعام ، وابتعد عن الأحجام الكبيرة واستبدلها بأخرى صغيرة ، لأن الطبق الكبير سيجعلك ترغب في سكب المزيد من الطعام دون أن تدرك ذلك.
تناول الطعام بأواني صغيرة مثل الشوكة ، والملعقة ، والصحن ، وما إلى ذلك لتجنب تناول أطعمة متعددة في وقت واحد.
تجنب الأطباق الداكنة
تجنب تناول الأطعمة الداكنة واستبدلها بأطباق بيضاء أو فاتحة اللون ، لأن الألوان الفاتحة ستجعلك تشعر بأن كمية الطعام تبدو أكبر ، وبالتالي ستشعر بالشبع.
استبدل المشروبات الغازية بعصائر الفاكهة الطازجة
تجنب المشروبات الغازية لأن كوبًا واحدًا من المشروبات الغازية يحتوي على 22 ملعقة من السكر ويسبب الانتفاخ وامتلاء البطن وهشاشة العظام والأمراض المزمنة الأخرى واستبدال هذه المشروبات بعصائر طبيعية طازجة ذات محتوى سكر معتدل. أو بدونهم.
تجنب الأكل مباشرة قبل النوم
يجب أن تأكل قبل النوم بساعتين على الأقل حتى يكون للجهاز الهضمي فرصة للعمل وعدم الاحتفاظ بالدهون والفضلات في الجسم.
تتحرك كثيرا
إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لممارسة الرياضة لفقدان الوزن ، فيمكنك التنقل كثيرًا ، على سبيل المثال ، استخدام الدرج بدلاً من المصعد ، أو المشي إلى العمل ، أو الذهاب للتسوق ، أو اصطحاب الأطفال من المدرسة سيرًا على الأقدام ، وما إلى ذلك. .