في خضم أعباء الحياة الزوجية ومسؤولياتها ، يمكن لمشاعر اليأس والحزن والاكتئاب أن تحيط بأحد الطرفين في علاقة الزواج ، التي تتغلغل أظافرها في روحه وجسده وتحمله العبء الذي يثقل كاهله. آخر. الحفلة ويزيد من أجواء الازدحام والتوتر في المنزل. وبما أن هذه المشاعر السلبية تعتبر من أهم أعراض الاكتئاب ، فمن الضروري أن يتخذ الشخص إجراءات إسعافات أولية فورية لدرء الأخطار التي تواجهها الأسرة وتحرير شريك الحياة من مستنقع الاكتئاب.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، قام موقع “Saecom” بإدراج التدابير الواجب اتخاذها لمساعدة الشريك على التعافي من الاكتئاب أو تقليل شدته ، على النحو التالي:
1- التعرف على أعراض الاكتئاب
التعرف على أعراض الاكتئاب هو الخطوة الأولى في علاجها. تشمل أعراض الاكتئاب الحزن والبكاء ومشاعر اليأس ، وكذلك تغيرات في الشهية تؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه. يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى اضطرابات النوم وفقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة العادية ، ناهيك عن الشعور بالتعب والقلق ونوبات الغضب.
２- دعم الشريك
يتم دعم الشركاء من خلال الكلمات والأفعال في نفس الوقت ، مثل عبارات مثل “أخبرني بما يمكنني فعله لمساعدتك” أو “أنت مهم بالنسبة لي وسأفعل كل ما في وسعي لمساعدتك في التغلب على مشكلتك. للمساعدة في تشجيع الشريك المكتئب على التعبير عن مشاعره والتحدث. في ألمه ومشاكله بالطبع هذا يخفف من توتره ويمنحه فرصة اكتساب المزيد من الثقة مما يساعده على مقاومة مشاعر الضعف.
３- تحفيز العلاج
بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، تكون الأعراض شديدة بما يكفي لتسبب مشاكل ملحوظة في الأنشطة اليومية مثل العمل أو المدرسة أو العلاقات الاجتماعية. ومع ذلك ، قد لا يدرك الناس أنهم يعانون من الاكتئاب ، وهنا يأتي دور الشريك المشجع. شريكه المكتئب على الانخراط في الأنشطة اليومية.
４- خلق بيئة منزلية داعمة
من المهم أن تتذكر أنه لا أحد يتحمل مسؤولية اكتئاب شريكك ، وبما أنك غير قادر على إصلاحه بنفسك ، فحاول تقديم الدعم اللازم لشريكك من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة ، ومساعدة شريكك من خلال التركيز على نظام غذائي صحي ، – المشاركة في التمارين الرياضية وتشجيعها. اتبع العلاج وتقليل الأجواء المجهدة في المنزل.
５- ركز على الأهداف الصغيرة
يمكن للاكتئاب الشديد أن يجعل المرضى يعانون من السبات العميق لدرجة أن الخروج من السرير يبدو مهمة صعبة بالنسبة لهم ، لذلك يجب عليك التركيز على مثل هذه المهام وتشجيع شريكك على القيام بها بطرق مختلفة لاستعادة العادات اليومية والمهام الصغيرة. .
６- تحديد مؤشرات الانتحار
يمكن أن تتفاقم حالة الشخص المصاب بالاكتئاب لدرجة أنه يمكن أن تنهي حياته ، لذلك من الضروري معرفة المؤشرات على أن الشريك على وشك الانتحار. تشمل هذه المؤشرات الحديث المتكرر عن الموت ، والتقلبات المزاجية الشديدة ، والعزلة الاجتماعية ، ومشاعر اليأس الشديد ، فضلاً عن السلوكيات المحفوفة بالمخاطر مثل تعاطي المخدرات ، والإفراط في استهلاك الكحول ، والقيادة المتهورة.