الجميع يريد إنقاص الوزن ، لذلك يحاولون القيام بالعديد من الطرق المرهقة ، بما في ذلك تناول الأدوية واتباع الأنظمة الغذائية وممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، لكن فقدان الوزن أسهل بكثير ولا يتطلب الكثير من الوقت والجهد. منك كما فعلت في الماضي.
لذلك سنوضح لك الطرق الفعالة التالية لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة: –
قم بتقطيع طعامك إلى قطع صغيرة وقد تبدو هذه الفكرة مضحكة وساذجة ، لكن العديد من الدراسات أظهرت أن هذه الطريقة تجعل عقلك يعتقد أنك تناولت كمية كبيرة من الطعام.
أجرت مؤسسة بحثية في مدينة شيكاغو الأمريكية تجربة بحثية على عدد من المتطوعين ، والتي أثبتت أن العلاج بحاسة الشم والذوق يرجع إلى حقيقة أن حاسة الشم تنقل إشارات معينة إلى الدماغ ، وهي: تشبه الإشارات المرسلة إليها عند تناول الطعام ، فيخدع الدماغ ويأكل أقل.
يفضل معظم الناس شرب الماء والمشروبات الباردة ، ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فمن الأفضل شرب الماء الدافئ والمشروبات الدافئة ، وقد ثبت أن شرب الماء الدافئ يملأك بشكل أسرع ، والأعشاب تجعله مذاقًا أفضل.
التفكير المستمر في فقدان الوزن يخلق قلقًا وتوترًا فيك ، مما يساهم في ارتباكك ، ويمكنك أن تسأل نفسك من حين لآخر عما يجب عليك فعله ، والطرق الصحيحة لتحقيق ذلك ، والوقت اللازم لتنحيف الجسم ، وهو كذلك. ليس صحيحًا أن عملية إنقاص الوزن تتطلب صبرًا وعقلًا طويل الأمد ومثابرة.
يعتبر اللون الأزرق من الألوان التي تكبح الشهية وتقلل منها ، لذلك لا تستخدم المطاعم هذا اللون في أغلب الأحوال ، بل تعطي الألوان التي تساهم في فتح الشهية ، مثل الأحمر والبرتقالي والأصفر ، لذلك عليك يمكنك تنظيف طاولة الطعام بفرش طاولة أزرق حتى تستيقظ. تحفيز شهيتك لتناول طعام أقل.
تأكد من تناول الحلويات في وجبة الإفطار ، لأنه تم إجراء دراسة على بعض الأشخاص الذين تناولوا وجبة الإفطار ثم تناولوا قطعة حلوى ، وانخفض وزنهم أكثر من غيرهم.