يقدم لنا خبراء التغذية برامج حمية لا حصر لها لمساعدتنا تخلص من الوزن الزائد. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا إنشاء خطة نظام غذائي جديدة وفريدة من نوعها تمنحك بدائل صحية لمقاومة إغراء تناول جميع الأطعمة اللذيذة المفضلة لديك. وكل هذا هو الزبدة في خطتنا الغذائية القادمة للاستمتاع بنتائج هذا النظام الغذائي من خلال 6 طرق جديدة لفقدان الوزن بسرعة.
1- الشاي الأخضر والأطعمة الحارة:
كشفت أحدث الأبحاث من جامعة روتجرز في أمريكا أن الجمع بين الشاي الأخضر واستهلاك الوجبات الغذائية التي تحتوي على الفلفل الأسود سيزيد من امتصاص مضادات الأكسدة التي تحرق الدهون بشكل أسرع. أيضًا ، سيتمكن جسمك من امتصاص مغذيات الشاي الأخضر بنسبة 130٪ أسرع من ذي قبل.
2- استخدم أوعية ملونة لتخزين الطعام في الثلاجة:
ينصح العديد من المتخصصين بتخزين الطعام والمواد الغذائية في الثلاجة في عبوات خضراء وحمراء. يوصى بوضع الخضروات والفواكه والبذور الصحية في أوعية خضراء ، بينما يجب أن تكون الأوعية الحمراء مليئة بالأطعمة عالية السعرات الحرارية. وفقًا للدراسة ، يأكل الناس الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بسرعة ، خاصةً إذا تم تخزينها في عبوات محكمة الغلق.
3- اتبع النظام الغذائي يومين فقط في الأسبوع:
لأسباب غامضة ، اتباع نظام غذائي يومين فقط في الأسبوع يفعل العجائب لأجسامنا. أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين استطاعوا التخلص من الكربوهيدرات من نظامهم الغذائي مرتين فقط في الأسبوع فقدوا الوزن الزائد بشكل جذري وواضح. أنصحك بتجربة هذه الحيلة وتناول الطعام بشكل طبيعي لبقية الأسبوع.
4- عليك أن تمشي لمقاومة الرغبة في تناول الطعام:
غالبًا ما يتخلى بعض الناس عن فكرة فقدان الوزن بسبب الرغبة الشديدة في تناول الأطباق الجانبية والوجبات السريعة. الآن هناك حل ، وعندما تشعر برغبة شديدة في تناول وجبات خفيفة غير صحية ، فأنت بحاجة إلى المشي لمدة 15 دقيقة ، مع الابتعاد عن الشارع المؤدي إلى السوبر ماركت أو محلات المعجنات.
5- قارن بين لون الطعام ولون الطبق :
اتبع كل ما هو جديد لإنقاص المزيد من الوزن بسرعة أبطأ وبدون تعرق أو بذل أي مجهود. هذه المرة ، تتناول دراسة جديدة تأثير الألوان على الكائن الحي. كانت إحدى نتائج البحث أن الناس يستهلكون طعامًا أقل إذا تم وضع طعامهم على طبق ملون على عكس الطعام. على سبيل المثال ، السبانخ على أطباق بيضاء ، أو المعكرونة مع الطماطم الحمراء على أطباق زرقاء ، وماذا عن تجربة هذه الحيلة؟
6- وقت سيء لتناول الوجبات الخفيفة:
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الحلويات أو غيرها من الوجبات الخفيفة في فترة ما بعد الظهر يعانون من بطء طفيف في حرق السعرات الحرارية. لذلك ، نوصيك بالتخلي عن تلك الحلويات أو الوجبات الخفيفة والاستمتاع بوجبة غداء صحية وصحية دون الشعور بالذنب بشأن إضافة سعرات حرارية إضافية. من أجل التخلص جذريًا من الوزن الزائد ، تحتاج إلى تقليل استهلاك السكر والدهون قليلاً