للحصول على بشرة نضرة وصحية وخالية من العيوب ، في هذا المقال ، حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الخطوات اليومية للحصول على بشرة نضرة.
العناية بالبشرة
تحاول المرأة دائمًا الاعتناء ببشرتها وإبقائها منتعشة ومتألقة ، لذلك نهتم بطرق العناية بها ، لأنها مرآة لحالتها النفسية والصحية والجمالية. مستحضرات التجميل سوبداري ، بسبب تركيبتها ، والتعرض المستمر لأشعة الشمس ، وعدم كفاية كمية الماء وعادات الأكل غير السليمة ، تظهر جميعها نتائج واضحة على الجلد.
6 خطوات يومية للحصول على بشرة متألقة
1- اغسل الجلد بالماء والصابون
يعد غسل بشرتك جيدًا قبل النوم إحدى الخطوات الأساسية للمساعدة في تنظيف البشرة وتنظيفها من الأوساخ المتراكمة والزيوت الزائدة. إذا كنت من الأشخاص الذين تكون بشرتهم حساسة للصابون ، فاختر أنواعًا من المنظفات المناسبة للبشرة الحساسة والتي تحتوي على المزيد من المرطبات. ومع ذلك ، تأكد من اختيار الصابون اللطيف على الجلد والخالي من العطور الاصطناعية. للحصول على أفضل النتائج ، استخدمي الصابون لتدليك وجهك ورقبتك لمدة 30 ثانية.
2- اشطف الجلد جيداً
استخدمي الكثير من الماء الفاتر وليس الساخن لشطف وجهك. يساعد الماء الدافئ على تمدد الأوردة وبالتالي زيادة تدفق الدم.
3- الماء البارد
بعد شطف وجهك بالماء الفاتر ، استخدمي الماء البارد لرش بشرتك. هذا يساعد على إغلاق مسام الجلد وشد الترهلات.
4- جفف الجلد جيداً
استخدم منشفة جافة لتجفيف بشرتك جيدًا ، والتي تعمل أيضًا على التخلص من حطام الجلد الميت والحفاظ على صحة خلايا بشرتك. استخدم المنشفة في اتجاه تصاعدي لمكافحة آثار الجاذبية التي تسبب ترهل الجلد. تأكد أيضًا من استخدام المنشفة برفق على الجلد لضمان بقاء الجلد منتعشًا وتجنب العدوى.
5- استخدم معدات الحماية
يحتاج الجلد دائمًا إلى مزيج من المرطبات بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي أو إي أو فول الصويا أو الشاي الأخضر. تعمل هذه المكونات على إصلاح البشرة وحمايتها من تأثيرات الملوثات والأشعة فوق البنفسجية. اختاري مستحضرات التجميل الغنية بكريمات الترطيب بمضادات الأكسدة.
يعتمد اختيار مستحضرات التجميل للعناية بالبشرة على مدى مشاكل بشرتك. على سبيل المثال ، لعلاج الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة والمسام المتضخمة ، اختر المنتجات الغنية بأحماض ألفا هيدروكسي.
6- الترطيب
إذا كنت ترغب في الحفاظ على مظهر صحي وبشرة ناعمة دون جفاف وتشققات ، فتأكد من استخدام مرطبات فعالة بانتظام لمنع تراكم خلايا الجلد الميتة على سطح الجلد. أفضل خيار للعناية بالبشرة هو الزيوت الطبيعية ، ولكن في حالة البشرة شديدة الجفاف ، يوصى باستخدام مستحضرات الترطيب التي يتم امتصاصها بسرعة في خلايا الجلد.
طرق العناية بالبشرة
- التنظيف اليومي للبشرة بالطريقة الصحيحة باستخدام حليب منظف و قابض. بدلاً من ذلك ، يتم وضع الحليب المصنوع منزليًا أو الحليب الرائب مع نصف ملعقة صغيرة من ماء الورد على وسادة قطنية ويفرك الجلد بها حتى تتم إزالة جميع الرواسب الموجودة عليها.
-
اشطفه بماء مثلج كمادة قابضة تغلق المسام المفتوحة بعد التنظيف.
-
قشري بشرتك كل 14 يومًا باستخدام منتجات التقشير المتوفرة في السوق أو جهزيها في المنزل. لعمل قناع تقشير منزلي ، اخلطي ملعقة كبيرة من السكر مع زيت الزيتون ووزعيه على البشرة ، وافركيها بحركات دائرية خفيفة لمدة دقيقتين ، ثم اغسلي وجهك بالماء المثلج.
-
وضع أقنعة (ماسكات) تغذي البشرة وتضيف تغذية ونضارة للبشرة ، يمكنك التخلي عن الأقنعة التي تباع في الأسواق واستبدالها بتلك التي تعدها بنفسك في المنزل ، وهذا يضمن لك جودة المواد التي تستخدم في تحضير الكمامات ، من المواد الكيميائية التي تستخدم في حفظ الكمامات. جاهز.
– قم بجلسة بخار لإضفاء الترطيب على البشرة من خلال بخار الماء الممزوج ببعض الزيوت العشبية العلاجية مثل زيت النعناع أو البابونج ، والتي ستشعرك بالاسترخاء والاستمتاع ببشرة رطبة بدون ظهور الرؤوس السوداء والشحوب.
- امنح بشرتك تدليكًا أسبوعيًا حيث أنه يعمل على تحسين تدفق الدم وإمداد البشرة ووضوحها وزيادة تجديد الخلايا والقضاء على التعب والإرهاق.
يجب أن تتوخى الحذر دائمًا بشأن نوع المستحضرات والمساحيق التي تستخدمها على بشرتك لأنها السبب الرئيسي لمشاكل البشرة. أنت بحاجة إلى معرفة المستحضرات التي تناسب بشرتك ولا تشتري ماركات رخيصة غير مضمونة طبيًا لأنها تؤثر سلبًا على صحة بشرتك.
استخدم واقيًا من الشمس مناسبًا لنوع بشرتك والبيئة التي تتواجد فيها ، حيث يساعد واقي الشمس على حماية بشرتك ويمنعها من الجفاف والتشقق.
لا تستخدمي الصابون القلوي أبدًا على بشرتك ، فهو يجففها ، استخدمي كريمات إزالة المكياج ، من الأفضل استخدام الفازلين واستخدام زيوت البشرة المغذية في الليل ، على سبيل المثال: زيت جوز الهند وزيت جوز الهند وزيت جنين القمح وزيت اللوز الحلو و زيت الورد.
عادات الصباح لبشرة نضرة ومتوهجة
- استيقظ مبكرًا إذا كنت ترغب في التخلص من الهالات السوداء والانتفاخات على وجهك والعديد من مشاكل البشرة الأخرى ، فاستيقظ مبكرًا. وذلك لأن الهواء النقي في الصباح يسمح للجلد بالتنفس ويصبح أكثر حيوية وانتعاشًا.
تناول مضادات الأكسدة إن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في الصباح الباكر يساعد على توفير العديد من الفوائد للجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب المشروبات العشبية الدافئة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد. من الأفضل استبدال قهوة الصباح المليئة بالكافيين بكوب من الشاي الأخضر لتحسين حالة بشرتك ومكافحة آثار الشيخوخة المبكرة.
الفطور الغني بالبروتين من أهم وجبات اليوم وجبة الإفطار ، فهي غنية بالعناصر الغذائية المختلفة قدر الإمكان والمتوازنة ، بالإضافة إلى أن الجسم يحتاج إلى كمية كافية من البروتين أثناء الإفطار لبناء الجسم وتقويته خلايا الجلد. والشعر والأظافر.
على الرغم من بساطته ، إلا أن رش وجهك بالماء البارد يعتبر من أفضل العادات الصباحية التي تمنح البشرة النضارة والحيوية.
فوائد فيتامين هـ للبشرة
- يعمل كمضاد للأكسدة ، بالإضافة إلى أنه يحمي البشرة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس والتلوث البيئي والغبار الذي يتلف الخلايا.
يساعد على تنظيم عمل فيتامين أ ويساعد على حماية البشرة وتجعلها منتعشة وصحية. يقلل من ظهور الخطوط التي تتسبب في تجعد الجلد ، ولهذا السبب يتم استخدامه في العديد من المرطبات والكريمات التي تستخدم لحماية البشرة.
يعالج الحروق والالتهابات التي تسببها أشعة الشمس ، لكن احرص على وضع كريم مرطب يحتوي على فيتامين هـ قبل عشرين دقيقة على الأقل من التعرض للشمس ، حيث أن هذا هو الوقت الذي يحتاجه الجلد تقريبًا للوصول إلى الطبقات الداخلية من الجلد.
فوائد الماء على البشرة
-
ترطيب البشرة يحمي الماء البشرة من الجفاف ويمنحها الترطيب. كما أن إضافة ملعقة من العسل وعصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ وشربه كل صباح يساعد على تطهير البشرة من السموم التي تحتويها وتطهير الجسم.
-
الماء المضاد للشيخوخة من أهم البدائل التي تساعد في محاربة علامات الشيخوخة والشيخوخة ، حيث يحافظ على رطوبة البشرة ويزيد من نعومة وليونة البشرة.
-
إمداد الجسم بالفيتامينات يجب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، وكلما زادت الكمية كان ذلك أفضل لصحة الجسم والبشرة ، كما أن الماء يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة. .
-
تحسين الدورة الدموية في الجلد يساعد الماء على تجديد أنسجة الجلد وترطيبها وترطيبها وجعلها أكثر مرونة. شرب المزيد من الماء يعمل على تجديد خلايا الجلد وعلاج ومنع الخطوط الدقيقة والندبات وحب الشباب. علاج البثور والبثور بالماء يساعد على تخليص الجلد من البثور وتراكم الزيوت ، وأفضل طريقة للتخلص من حب الشباب هي غسل وجهك بالماء الميت ، حيث يعمل على إغلاق المسام ، مما يمنع دخول الجراثيم. جلد.
