لكل الراغبين في الحصول على بشرة نضرة ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفون على أهم الخطوات الأساسية للحصول على بشرة صحية ونضرة
جلد
تحاول معظم الفتيات الحصول على بشرة بيضاء ونظيفة وخالية من العيوب بشكل طبيعي دون استخدام مواد كيميائية يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة للجلد أو تسبب نتائج عكسية مثل الحروق أو البقع الداكنة أو تهيج الجلد واحمراره ، لذلك يلجأن إلى الأساليب التقليدية للحصول على بشرة صحية. ، بشرة عادلة وجذابة. تعتمد هذه الطرق غالبًا على أقنعة مصنوعة من فواكه معينة ، والتي تحتوي على مضادات الأكسدة ومستويات عالية من فيتامين ج وفيتامين هـ وأوميغا 3 ، والتي توفر تأثيرًا سريعًا في تفتيح البشرة وإزالة الشوائب والتجاعيد المبكرة وإعطائها نضارة ونضارة. المظهر بطريقة فريدة.
الخطوات التالية للحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها الدائم.
1- نوم صحي
يحتاج الجلد إلى قسط كافٍ من النوم الصحي كل ليلة ، ما لا يقل عن 7-8 ساعات. يساعد ذلك في إصلاح تلف الجلد واستعادة الحيوية لمظهر منتعش طوال اليوم.
2- روتين العناية بالبشرة
اختاري أنواع مستحضرات التجميل المناسبة لنوع بشرتك ، بما في ذلك المنظف والتونر والمرطب. ولا تنس استخدام واقي من الشمس مع عامل حماية جيد من الأشعة فوق البنفسجية.
3- تمرين
أثناء التمرين ، يفرز الجسم العرق الزائد الذي يحمل السموم المتراكمة داخل الجسم. تنشط الرياضة أيضًا الدورة الدموية وتزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها لقضاء اليوم بنشاط. خصص بعض الوقت في الصباح لممارسة الرياضة مثل الجري والمشي والسباحة وما إلى ذلك.
4- التغذية الصحية
تجنب تناول الأطعمة السكرية والدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالتوابل تمامًا. تناول كمية معقولة من الطعام حوالي ثلث حجم معدتك ، مع ثلث آخر من الماء واترك الثلث الأخير فارغًا للراحة. سيساعدك هذا على الشعور بالحيوية والنشاط طوال اليوم ، مما يمنحك بشرة أكثر نضارة وإشراقًا.
5- العناية بالجسم
بعد التمرين الصباحي ، يجب أن تأخذ حمامًا باردًا لتشعر بالانتعاش. استخدمي جل الاستحمام مع مكونات صحية للعناية بالجسم واختاري الشامبو المناسب لنوع شعرك.
6- أدوات خاصة
باتباع جميع الخطوات السابقة ، سوف تحافظين على نضارة تدوم طوال اليوم. ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى بعض الأدوات الأساسية خلال اليوم. فيما يلي قائمة بجميع الأدوات التي تحتاجها للعناية ببشرتك وتجديد نشاطك خلال اليوم:
مناشف ورقية ومناديل مبللة.
منعش بخاخ الوجه.
– بخاخ فم منعش.
– مزيل عرق.
– كريم للبشرة.
فيما يلي بعض النصائح المهمة للحصول على بشرة نضرة ونقية:
احرصي على شرب الكثير من الماء لأن الماء يرطب الجسم ويخلص الجسم من المواد السامة ، وبالتالي يحافظ على البشرة نظيفة ونظيفة وخالية من السموم.
تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة التي لا تحتوي على مواد كيميائية ، وخاصة الخضار والفواكه الغنية بفيتامين أ وفيتامين هـ ، والتي تعتبر ضرورية لبشرة صحية وجميلة ورائعة.
– اغسلي وجهك مرتين في اليوم بصابون طبي مناسب لبشرتك واستخدمي الماء الدافئ حتى تنفتح مسام الجلد وتتخلصين من الأتربة والأوساخ جيداً.
قللي من استخدام مستحضرات التجميل ، لأنها إذا وصلت إلى المسام ، فإنها سوف تسدها وبالتالي تبدأ مشاكل الجلد.
– قبل وضع مستحضرات التجميل ، اغسلي وجهك بالماء البارد لأن الماء البارد يعمل عن طريق إغلاق مسام الجلد لأطول فترة ممكنة ، مما يمنع مستحضرات التجميل من دخول مسام الجلد.
– لا تلمس وجهك بأيدٍ غير نظيفة لأن البكتيريا الموجودة على يديك تسبب ظهور البثور ومشاكل أخرى.
أفضل الأطعمة للبشرة:
1- الطماطم: غنية بفيتامين أ وهو أهم فيتامين لصحة البشرة ونضارتها ، وفيتامين سي الذي يساعد على الإسراع في التئام الجروح والخدوش على الجلد ، كما أنه يساعد على فتح المسام. وتنظيفها من الشوائب مما يساعد البشرة على التنفس بشكل جيد وصحي.
2- البطاطا الحلوة: تحتوي على فيتامين أ وعناصر البوتاسيوم والصوديوم ، وكلها تعمل على محاربة تجاعيد الشيخوخة وتجديد خلايا الجلد ، مما يساعد على إزالة الشوائب وطبقة الجلد الميتة ، مما يظهر البشرة بشكل صحي وجميل.
3- المكسرات: هناك العديد من أنواع المكسرات مثل الجوز والفستق والجوز والكاجو واللوز وكلها غنية بفيتامين E والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والعديد من الزيوت التي تعمل على تنعيم البشرة. نقاوتها واستعادة لونها الطبيعي. لذلك تعمل شركات مستحضرات التجميل على استخراج الزيوت الطبيعية منها لاستخدامها في صياغة كريمات تنظيف الوجه والكريمات المغذية.
4- الثوم: الثوم مضاد حيوي طبيعي قوي للعديد من الأمراض ويأتي بعد ذلك للالتهابات الجلدية. إنه علاج فعال ومثبت لحب الشباب حيث يساعد على قتل البكتيريا وتنقية البشرة. لذلك ، يتم استخدامه كمطهر قابض ومحلي.
5- الشاي الأخضر: كنز غني بفوائد لا حصر لها للجسم كله وخاصة البشرة. يعيد خلايا الجلد عن طريق تخليصها من السموم من الداخل ومن طبقة الجلد الميتة من الخارج وله تأثير مضاد للالتهابات ويمنع ظهور التجاعيد وينعم الجلد جيداً ويشد المسام ويهدئ البشرة ويخلقها. شعور بالاسترخاء.
6- البروكلي: غني بكمية كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة وتعمل على تجديد خلاياها وحمايتها من العدوى والتلف. كما أنه غني بفيتامين أ الذي يقاوم علامات الشيخوخة.
7- البيض: غني بالبروتينات والزنك والفيتامينات E و A و D والكثير من البروتينات الجيدة والزنك ، وكلها تعمل على تجديد خلايا الجلد. يفيد البيض الجسم من خلال تناوله كغذاء أو استخدامه كأقنعة لشد الجلد والتخلص من الترهلات والتجاعيد. له تأثير قوي في انسداد المسام ، خاصة للبشرة الدهنية.
8- العنب الأحمر: فاكهة غنية بكمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعالج التجاعيد وتحارب الشيخوخة. مما يعمل على نقاوتها ونضارتها. يلعب العنب أيضًا دورًا مهمًا في التخلص من الالتهابات التي تصيب الجلد.
9- سمك السلمون: غني بالأوميغا 3 الذي يحفز إنتاج الكولاجين الذي يجدد البشرة ويعالج التلف ، كما يحتوي على السيلينيوم وفيتامين د المضاد للأكسدة الذي يقي من الإصابة بالسرطان.
10- الأفوكادو: غني بالأحماض الدهنية التي ترطب البشرة وتساعد على التخلص من التجاعيد. بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات C و E التي تعمل على تجديد خلايا الجلد وزيادة نعومتها. ويستخدم الأفوكادو كغذاء بقدر ما يستخدم في إنتاج أقنعة العناية بالبشرة الخارجية لتنعيمها والتخلص من طبقة الجلد الميتة مما يجعل البشرة ناعمة ونظيفة.
