هناك العديد من الأشياء التي يجب على المرأة الحامل تجنبها من أجل الحفاظ على حمل صحي. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل.
خلال فترة الحمل ، تمر المرأة الحامل بالعديد من التغيرات الجسدية والهرمونية ، من الأشهر الأولى من الحمل إلى الموعد المحدد للولادة. وخلال هذه الفترة ، يتغير نمط حياة المرأة الحامل تمامًا ويصبح من واجبها اتباع تعليمات الطبيب. الدكتورة التي تتابع مراحل حملها منذ البداية لتضمن لها وصحة جنينها في نفس الوقت. يبدأ الحمل بإخصاب بويضة في الأم وإطلاقها لتعبئة رحمها ، تليها مراحل نمو وتطور الجنين على مدى تسعة أشهر تتخللها العديد من التغيرات والتطورات التي تحدث في الأم والجنين. معاً.
6 أشياء يجب تجنبها من أجل حمل صحي
1- الابتعاد عن الدخان الخطير:
تنتظر كل أم اللحظة لتجهيز الغرفة لحديثي الولادة ، لكن هل تعتقد أن تزيين الغرفة الجديدة هو عمل يمكنك التعامل معه؟ لا . لأن الروائح المنبعثة من الألوان ليست جيدة للمرأة الحامل ويجب تجنب استنشاق رائحتها خاصة في المناطق سيئة التهوية. لذلك ، تجنب تعريض نفسك لأي رائحة للطلاء واطلب من شخص آخر مساعدتك في القيام بالمهمة.
2- الحمام الساخن ليس مريحاً لطفلك في الرحم.
يوفر الحمام الساخن شعورًا رائعًا بالاسترخاء. وعلى الرغم من أنه لا داعي للخوف من الاستحمام بالماء الساخن ، إلا أن هناك احتمال أن ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 101 درجة مئوية أو أكثر ، وهو ما يعد مصدرًا للخوف والقلق أثناء الحمل ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الدم. من المرأة الحامل ، وهذا سيحدث .. تجهيز الطفل يفتقر إلى المغذيات الكافية والأكسجين.
هذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض والضعف والدوخة. والأسوأ من ذلك حمامات البخار والساونا أثناء الحمل. يُنصح النساء الحوامل بالحفاظ على درجة حرارة أجسامهن أقل من 101 درجة مئوية أو 102.2 درجة مئوية.
3- قد لا يكون عصير الفاكهة صحيًا جدًا أثناء الحمل:
قد تكون هذه المعلومات غريبة بعض الشيء ، لكن عصير الفاكهة قد لا يكون جيدًا بما يكفي وصحيًا للنساء
حامل بسبب محتوى السكر. ما تحتاج إلى معرفته هو أن تناول الفاكهة هو دائمًا خيار أفضل من شرب العصائر لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والألياف. يؤدي هذا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. الاستهلاك المفرط للعصير يمكن أن يسبب سكري الحمل.
4 – النوم على ظهرك:
النوم على الجانب الأيسر هو الوضع الموصى به أثناء الحمل. قد يكون من الصعب النوم على جانب واحد وقد ترغب في تغيير وضع نومك. يمكن للمرأة الحامل القيام بذلك ، ولكن يجب تجنب النوم على الظهر. النوم على ظهرك أثناء الحمل يسبب آلام الظهر ومشاكل التنفس وانخفاض ضغط الدم ومخاطر أخرى ذات صلة. يساعد النوم من جهة على زيادة تدفق الدم إلى الجنين.
5- استخدم البطانيات الكهربائية:
إذا كنتِ تعيشين في أماكن باردة أثناء الحمل ، استخدمي البطانيات الكهربائية. تنتج هذه البطانيات مستويات منخفضة من المجالات الكهرومغناطيسية التي تشكل خطرًا على صحة الجنين.
6- منتجات العناية بالبشرة:
قد تعتقد النساء الحوامل أن الاستخدام الموضعي لكريمات العناية بالبشرة أثناء الحمل لا يهم لأنه لا يتم تناولها عن طريق الفم. هذه المعلومات غير صحيحة. يمتص الجسم ما يوضع على الجلد وبالتالي يؤثر على نمو الطفل. بعض المواد الكيميائية الأكثر خطورة التي يجب تجنبها أثناء الحمل هي حمض الساليسيليك والريتينويدات وبيروكسيد البنزيل. قبل شراء أي منتج للعناية بالبشرة ، يجب عليك قراءة المكونات للتأكد من عدم وجود المواد المدرجة.
الأشياء التي تؤثر على المرأة الحامل
- يجب على المرأة الحامل أن تتجنب التدخين الذي يعتبر من أكثر الأمور ضرراً على صحة الجنين ، كما يجب أن تتجنب الهواء الملوث بالدخان والذي يسمى (الدخان غير المباشر) ، لأن الدخان يسبب مضاعفات الحمل ويؤدي إلى الولادة المبكرة ولا يحصل الجنين على كمية كافية من الأكسجين مما يبطئ نموه ويكون وزنه أقل من المعتاد.
-
الحد من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وأي شيء يحتوي على الكافيين ؛ لأن الكافيين منبه ومنشط ، وعندما تأكله المرأة الحامل تنتقل المنبهات إلى الجنين ، لذا يفضل الابتعاد عنه.
-
احرصي على عدم استخدام صبغات الشعر التي تحتوي على الأمونيا الحامل والتي يمكن أن تخترق فروة الرأس خاصة قبل الشهر الثالث. تجنب التوتر والتوتر واحرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم لما لهما من فوائد بالغة الأهمية في الحفاظ على سلامة وصحة الجنين.
- تجنب الإجهاد الذي يؤثر على صحة المرأة الحامل ويعرضها للإمساك والأرق وآلام الظهر ، بالإضافة إلى انخفاض وزن الجنين بسبب الهرمونات التي يفرزها الإجهاد ، يجب على المرأة الحامل الحفاظ على جو إيجابي لا ينقصه التفاؤل. و السعادة.
تجنب استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، حيث يجب استشارة الطبيب والموافقة عليها حتى لا يتم نقلها إلى الجنين عن طريق المشيمة ، مما قد يعرض صحة الأم والجنين للخطر. تجنب تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين أ دون الحاجة إليه ، لأن هذا الفيتامين يتم تمثيله بنسبة عالية في النظام الغذائي اليومي ، مما يجعل الجسم يحتوي على كمية كبيرة منه ، وبزيادة نسبته فإنه يضر بالجنين ويؤدي إلى التسمم والتعرض للتشوهات الخلقية ، بالإضافة إلى حدوث الإجهاض. كمية فيتامين أ التي تحتاجها المرأة الحامل سبعمائة وسبعون ميكروغراماً ، وفي مرحلة الرضاعة ألف وثلاثمائة ميكروغرام.
تجنب استخدام المبيدات الحشرية مع الحرص على عدم التعرض للروائح السامة التي تنجم عن الدهان ، حيث يحتوي على مواد كيميائية سامة تؤثر سلبًا على دماغ الجنين وتضر بجهازه العصبي.
– لا تقترب من الأماكن التي توجد بها نفايات ؛ لأنه بالإضافة إلى العيوب الخلقية ، يمكن أن يسبب داء المقوسات عند الطفل.
كيف تعتني بالأم الحامل
- من أهم خطوات رعاية الأم الحامل المتابعة المنتظمة مع طبيب مختص ومراقبة تطور الحمل والفحوصات المشتركة لحالة الأم والجنين أثناء الحمل.
يجب على المرأة الحامل تجنب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أثناء الحمل ، وخاصة في الأشهر الأولى ، يجب أن تستريح تمامًا حتى تظل هي وجنينها في صحة جيدة.
– تجنب التدخين وشرب الكحوليات وتجنب الجلوس مع المدخنين لأن ذلك يضر بصحة الجنين.
– عدم تناول الأدوية دون استشارة الطبيب وتجنب التعرض للإشعاع الذي يصيب الجنين أيضًا.
يجب أن تعتني الأم الحامل بنظامها الغذائي اليومي وأن تركز على تناول جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمها وتساعد في نمو الجنين. التغذية السليمة هي مفتاح الحمل الصحي والجنين السليم. تناول البروتينات والفيتامينات والفيتامينات الأملاح المعدنية كل هذا يساعد المرأة الحامل على تحقيق نتيجة ممتازة في نهاية الحمل أما بالنسبة للوزن بالنسبة لها ولجنينها فمن الطبيعي أن تكتسب المرأة الحامل أحد عشر كيلوغراماً خلال الأشهر التسعة من الحمل. بمعدل كيلو واحد أو أكثر بقليل في الشهر.
- تعتبر ممارسة الرياضة في الأشهر الثلاثة الأولى خطرة في بداية الحمل ، لذلك يجب على المرأة الحامل أن تتجنبها حتى نهاية هذه الفترة ، أما في الأشهر المتبقية ، فإن المشي لمدة نصف ساعة يوميًا يحسن مزاجها ويسهل سير الولادة. حيث أن المشي يساعد على تليين العضلات وبالتالي يسهل عملية الولادة.
