يوجد العديد من الأعشاب التي تساعد على تهدئة القولون العصبي في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت وهي الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال. اقرأ عن أهم وأفضل الأعشاب لتسكين متلازمة القولون العصبي.
ما هي متلازمة القولون العصبي؟
يُعرَّف مرض القولون بأنه حدوث اضطرابات في عملية امتصاص الماء والغذاء والأملاح من الطعام ، مروراً بالأمعاء الدقيقة أثناء الهضم عبر القناة الهضمية. تنوع الأطباء في تسمية القولون بين التهاب القولون المخاطي والقولون المتشنج والقولون المضلل وغيرها من التسميات المضللة. للنقطة أن الأمر يتعلق فقط بحصر هذا المرض في الأمعاء الغليظة ، وهذا غير صحيح ، لأن الاضطرابات في الأمعاء الغليظة تصاحبها اضطرابات في أعضاء أخرى من الأنبوب الهضمي ، بالإضافة إلى الأعضاء. خارجه ، حتى اتفق جميع الأطباء على أن نسميها القولون الإشكالي ، أي مجموعة من الاضطرابات المزمنة أو المتكررة التي تؤثر على تقلصات القولون وأيضًا أعضاء الجسم الأخرى في لحظات التوتر العصبي وضغوط الحياة ، و ليس من الضروري أن يشعر مريض القولون بالألم والتقلصات بعد انتهاء الإجراء الذي أدى إلى الشد. مرض القولون العصبي هو أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعًا ، ويمثل 50٪ من جميع الأمراض ، وتتأثر النساء أكثر من الرجال. لكل عدوى القولون عند الرجل ثلاث نساء ، ولا توجد فروق في عدوى القولون بين الأجناس ، ولا يوجد عمر محصن ضده ؛ إصابة طفل أو بالغ بمرض القولون تؤثر سلبًا على الزائدة الدودية لفترة طويلة دون علاج ، وبالتالي يلجأ المريض إلى إزالتها جراحيًا ، وتزيد إصابة القولون لدى كبار السن من زيارات الطبيب.
أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
- العدوى الفيروسية: يمكن أن يصاب الجهاز الهضمي ببعض الفيروسات التي يتم القضاء عليها ، لكن أعراضها تستمر لفترة طويلة ، وتؤثر على القولون وتقلصات عضلاته الطبيعية ، وهذه الحالة مسؤولة عن 25٪ من حالات القولون العصبي.
-
التوتر وعدم الاستقرار العاطفي: يُظهر وصف القولون العصبي أن هذا المرض يعتمد بشكل أساسي على الحالة النفسية التي يمر بها المريض ، وبالتالي من الضروري الانتباه إلى كل ما يؤثر سلبًا على نفسيته وما هي الحالات العاطفية التي تزيده. ألم.
-
صعوبة في بعض التركيبات الغذائية: يمكن أن يتعب اللاكتوز الطبيعي في الحليب ومشتقاته القولون ويسبب اختلالًا في حركات عضلاته ، كما يفعل الفركتوز في العصائر.
-
الأدوية: يمكن أن يسبب الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية الإسهال أو الإمساك ، مثل المضادات الحيوية ومضادات الحموضة والمسكنات.
-
النظام الغذائي غير المتوازن: الكثير من الطعام يسبب تهيج القولون. مثل الأطعمة الدهنية والتوابل والأطعمة التي تسبب الغازات ، لذلك من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على ألياف كافية لمساعدة القولون على الحفاظ على تقلصات عضلاته الطبيعية.
6 أعشاب لتهدئة القولون
بذور الكراوية:
يعتبر الكمون من أهم الأعشاب التي تعمل على تهدئة اضطرابات القولون لأنه يساعد على التخلص من الغازات وعسر الهضم والإمساك ، ويمكن شرب مشروب الكمون كلما زاد الشعور باضطرابات القولون أو عسر الهضم أو زيادة انتفاخ البطن ، كما أنه مفيد جدًا في علاج اضطرابات القولون. الأطفال في علاج الغازات وانتفاخ البطن.
زنجبيل:
يتميز الزنجبيل باحتوائه على زيوت عطرية متنوعة تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي والتخلص من مشاكله وعلاجها بشكل فعال ، كما يساعد على التخلص من الالتهابات التي تصيب جدار الأمعاء الغليظة.
كما أنه مفيد جدًا في الوقاية من سرطان القولون بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. ينصح باستخدام الزنجبيل طازجًا في الطهي. يمكنك أيضًا شرب مشروب الزنجبيل أو إضافته إلى المشروبات الساخنة للاستفادة من فوائده العديدة.
جرس:
لعلاج مشاكل القولون يمكن تناول بذور الحلبة بشكلها الطبيعي أو كمشروب ساخن وتتميز بقدرتها على تهدئة عسر الهضم والتخفيف من التهابات القولون كما تعالج الإمساك وتساعد على التخلص من الغازات وتحسن الهضم .
– جوزة الهند :
يساعد تناول حليب جوز الهند على التخلص من التهاب القولون وعلاج مشاكله واضطراباته بكفاءة تامة ، كما يمكن الحصول على فوائده من خلال تناول قطع جوز الهند بشكله الطبيعي ، حيث يهدئ اضطرابات المعدة والأمعاء والقولون خلال ساعتين بعد ذلك. وجبة. هو – هي.
– الروهب:
تشتهر العشبة بآثارها المفيدة في علاج اضطرابات القولون والقولون العصبي ، كما أنها مفيدة في علاج الإمساك والانتفاخ وانتفاخ البطن واضطرابات المعدة والتقلصات المعوية ، وتستخدم أعواد هذه العشبة المجففة في علاج الالتهابات. جداً
القولون بشكل فعال.
شوفان نباتة:
يحتوي دقيق الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف ، مما يجعله علاجًا فعالًا لالتهاب جدار القولون ، ويفيد أيضًا في حالات الإمساك ، ويهدئ الأعصاب ، ويمنع التشنجات ، ويزيد من الوقاية من السرطان. طرق عديدة لتناول دقيق الشوفان. يمكنك اختيار أنسب طريقة لتناولها.
أفضل غذاء لمتلازمة القولون العصبي:
1- النعناع: من أهم وأشهر الأعشاب التي يشربها الناس ويأكلونها لرائحتها الجذابة ومذاقها اللذيذ. للنعناع العديد من الفوائد ، فهو غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية للصحة ، كما أنه مهدئ جيد للأعصاب ، لذلك فهو يساعد في تخفيف متلازمة القولون العصبي ، وهو طارد قوي للغازات. يستخدم النعناع كمشروب أو يؤكل طازجًا.
2- الشمر: عشب ذو رائحة طيبة ، بفضل فعاليته في تنشيط حركة الأمعاء ، يعمل على طرد الغازات وتخفيف الانتفاخ ، لذلك فهو فعال في العلاج السريع لمتلازمة القولون العصبي. يستهلك الشمر عن طريق غليه كمشروب أو إضافته مطحونًا إلى المخبوزات أو بعض البقوليات لمنع انتفاخ البطن.
3- البابونج: عشب له فوائد سحرية ، وله تريح لطيف ولطيف وله خصائص قوية مضادة للالتهابات. فهو ملطف لالتهابات القولون والجهاز الهضمي. ينصح بشرب مغلي البابونج يومياً لتهدئة الجسم والأعصاب مما يقلل من التهاب القولون.
4- المريمية: عشب ذو رائحة نفاذة طيبة. وله فوائد صحية تتعلق بالوقاية من سرطان القولون وعلاج متلازمة القولون العصبي ، لذلك فهو يعمل على القضاء على الغازات والانتفاخ. وهو عامل قوي ضد تقلصات القولون والأمعاء. يستخدم الشيح كمشروب مخمر أو مضاف إلى الشاي أو مطحون ويستخدم في تحضير الطعام.
5- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على زيوت عطرية طيارة فعالة في تحفيز وعلاج أمراض الجهاز الهضمي. لأن له فوائد في منع الغثيان والقيء المرتبطين أحيانًا بالتهاب القولون العصبي. يساعد الزنجبيل في التخلص من التهابات جدار القولون والوقاية من سرطان القولون بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة. يستخدم الزنجبيل الطازج بإضافته إلى الطعام أو استخدامه كمسحوق ثم يطهى ويشرب.
6- الكمون: عشب عطري يستخدم عادة لتخفيف الغازات والانتفاخ بسبب احتوائه على الزيوت الطيارة القوية. يستخدم مسحوق الكمون كعلاج طبيعي قوي لالتهابات الجهاز الهضمي والمعدة والقولون. يمكن إضافة مسحوق الكمون إلى بعض الأطعمة لمنع عسر الهضم والانتفاخ ، أو شربه يوميًا عند الغليان.
7- دقيق الشوفان: عنصر مهم لإمداد الجسم بالألياف ، وهو ذو أهمية كبيرة في علاج القولون والتخلص من الإمساك المصاحب له. يهدئ الشوفان الأعصاب ويهدئ القولون ويمنع الانقباضات المصاحبة له. يعمل كمانع لامتصاص الدهون في الأمعاء ويقي من سرطان القولون. يوصي الأطباء بتناوله يوميًا.
8- الخضروات الغنية بالألياف: تعمل الألياف الموجودة في العديد من الخضروات على تنظيم حركة القولون والأمعاء مما يساعد على التخلص من الفضلات بسهولة دون إمساك. يجب أن تكون حريصًا على تناول جزء يومي من الخضار الغنية بالألياف مثل الخرشوف والخس والسبانخ.
9- النخالة: تعتبر نخالة القمح مصدرًا غنيًا بالألياف الجيدة التي تخلص القولون والأمعاء من الدهون وتعمل على تنظيم حركة الطعام فيها ، وبالتالي تمنع الإمساك والتقلصات. يمكن تناوله عن طريق إضافته إلى اللبن أو تناول الخبز الغني به.
10- الزبادي: يحتوي الزبادي على خمائر بكتيرية مفيدة تساعد في القضاء على التهاب القولون البكتيري وتنظيم عمل القولون والأمعاء. الاستهلاك المنتظم للحليب الرائب يقي القولون من السرطان.
