تعيش معظم النساء في صراع مع الزمن لأنهن يرفضن فكرة الشيخوخة خوفًا من فقدان نضارتها وجاذبيتها.
التغذية ، د. لذلك يبرز خالد دراهم أبرز الأطعمة التي ستضمن لك الحفاظ على الشباب ووقايتك من الأمراض الشائعة:
1- شوكولاتة
تعد نسبة الإصابة بأمراض القلب عند النساء أعلى مما كانت عليه في الماضي وذلك بسبب مشاكل الحياة والضغوط النفسية التي يتعرضن لها بشكل يومي ، لذلك ينصح بتناول 10 جرام من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على مواد طبيعية تزيد نسبة “أكسيد النيتريك” المسئول عن حماية الأوعية الدموية.
2- الشوفان
يحتوي الشوفان على بيتا جلوكين ، وهي مجموعة من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ في الجسم.
3- الاسماك الدهنية
السردين المعلب له فوائد عديدة ، فهو غني بالكالسيوم ودهون أوميغا 3 التي تحمي القلب والشرايين.
وأظهر بحث أمريكي حديث أن تناول الأسماك الدهنية (السردين والسلمون) مرتين على الأقل في الأسبوع يمنحك الطاقة. لكن إذا لم تكن من محبي مذاق السمك يمكنك استبداله بـ “أوميغا 3” على شكل كبسولات زيت السمك.
4- البقدونس
يحتوي كل 100 جرام من البقدونس على 170 جرام من فيتامين سي. البقدونس من الأعشاب الغنية بالمعادن والمواد الأساسية مثل الفوسفور والمغنيسيوم والزنك والنحاس ، و 14٪ إلى 35٪ من احتياجات الجسم من فيتامين أ.
5 – “كومبوت”
الكومبوت بديل مثالي للفاكهة الطازجة. يوصى بتصفية العصير بالكامل بحيث تكون نسبة السكر فيه قريبة من نسبة الفاكهة الطازجة.
6- الحمص
غني بالبروتينات والمعادن ، يمكن أن يحل محل اللحوم ويعتبر الأفضل لتقليل الشعور بالجوع لاحتوائه على نسبة من السكر يحتفظ بها الجسم لفترة طويلة.