ذكرت مجلة “فرويدن” الألمانية أنه من الممكن التمتع ببشرة نقية تشع نضارة وحيوية من خلال تناول الأطعمة التالية: أوميغا 3
تحارب أحماض أوميغا 3 الدهنية الالتهابات الجلدية مثل حب الشباب وتوجد في سمك السلمون وبذور الشيا وزيت بذور الكتان وفول الصويا والسبانخ.
مضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة في تجديد البشرة وإزالة السموم منها ، ويمكن العثور عليها في العنب البري والشوكولاتة الداكنة والخرشوف.
فيتامين أ
فيتامين أ مهم لتكوين خلايا الجلد الصحية وحمايتها من العدوى ، حيث يقوي حاجز الجلد ويحميه من المواد الضارة التي تعزز شوائب الجلد. يمكن تزويد الجسم بفيتامين أ عن طريق تناول الجزر والمشمش واليقطين والبطاطس والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
فيتامين سي
يقاوم فيتامين سي احمرار الجلد وتلف خلايا الجلد ، كما أنه يزيد من إنتاج الكولاجين ويقوي النسيج الضام ويساعد في محاربة ندبات حب الشباب. مصادر فيتامين سي هي البرتقال والبروكلي والملفوف والفلفل.
فيتامين هـ
يساعد فيتامين إي على تجديد خلايا الجلد ومحاربة الندبات وإخفاء البقع الداكنة. يوجد الفيتامين في اللوز والأفوكادو والزيتون والبروكلي.
6- الماء
من أجل التمتع ببشرة صافية تشع بالإشراق والحيوية ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، من ناحية للوقاية من جفاف الجلد ومن ناحية أخرى للتخلص من المواد الضارة من الجسم.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة ، يجب الحد من السكر ، لأنه يزيد الالتهاب ويزيد من سوء حب الشباب ، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية التي تعد من أعداء الجلد.