توجد طرق عديدة للمساعدة في إنقاص دهون الجسم في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. تعرف على أهم طرق إنقاص الوزن بسرعة بهذه الوصفات الفعالة.
السمنة من أكثر المشاكل الصحية التي نواجهها في الوقت الحاضر وسبب السمنة بشكل رئيسي هو العادات الغذائية السيئة التي نتبعها ، وطرق الراحة في حياتنا التي تقيد الحركة وأيضاً طبيعة العمل المكتبي وقلة التمارين. وهناك أنواع مختلفة من الحميات الغذائية التي يمكن اتباعها للحصول على جسم صحي وجميل ، لكن الكثير منها يمكن أن يكون مرهقًا وطويل الأمد ، مع نتائج قليلة وأحيانًا غير ملحوظة.
أعشاب لإنقاص الوزن
على الرغم من الاعتراضات المنتشرة على إدراج مصطلح أعشاب التخسيس في مجموعة الأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد ، إلا أنه من الحقائق التي لا جدال فيها أن معظم الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن تستخدم هذه النباتات والأعشاب بشكل أساسي في نظامهم الغذائي.
يمكن تقسيم النباتات والأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن إلى عدة أقسام:
– أعشاب تملأ المعدة وتسبب الشعور بالشبع وأهمها المرغازي والكندر.
– النباتات التي ثبت أنها فعالة وقادرة على إنقاص الوزن عند تناولها ، مثل الخيار والتفاح والشاي.
– الأعشاب التي تساعد على إدرار البول الناتجة عن حرق المواد الدهنية المخزنة في الجسم مثل الكرفس والبقدونس .. ولعل أهم هذه الأعشاب
كرفس
يعتبر من الخضروات المفيدة لفقدان الوزن والتنحيف بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ بالفيتامينات وخصائصه المدرة للبول ، ويستخدم على نطاق واسع في الولايات المتحدة في الأنظمة الغذائية التي تتبع مكافحة السمنة ، ويعتبر ملح الكرفس من التوابل الجيدة المستخدمة في مكانه. من الملح الشائع.
في الطب الحديث ، أظهر تحليل الكرفس أنه يحتوي على فيتامينات (أ ، ب ، ج) ومعادن وشبه معادن ، بما في ذلك الحديد واليود والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور وعناصر مهدئة. يحظر فقط للأشخاص الذين يعانون من ضعف الأمعاء ومشاكل في الجهاز الهضمي.
كما يوصى به للأشخاص الذين يعانون من السمنة والسكري والتهاب المفاصل والروماتيزم والتهاب الكلى.
وطريقة تناوله داخليا هي تناوله نيئا مع السلطة أو طهيه مع الحساء أو عصر عروقه وشرب نصف كوب من العصير يوميا لمدة 15 إلى 20 يوم أو استخدامه كمشروب مغلي 30 جرام كرفس في نصف لتر ماء.
يمكن تجفيف أوراق وأضلاع وجذور الكرفس وتقطيعها في الفرن للاستفادة منها في فصل الشتاء في تحضير حساء الكرفس (حساء الكرفس) لعلاج السمنة. يجب اختيار الكرفس الصغير والعصير ، ومن الأفضل أكل القلب عند الأطراف ، خاصةً إذا كان صعبًا.
عُرف الكرفس في منطقة فرنسا كونتيه بفرنسا لزيادة القوة الجنسية والحفاظ على خفة الحركة (لآدم وحواء) حتى قيل عنه قول مأثور: “لو عرف الرجل الكرفس ، كان يملأ بستانه به”.
وتحدث ابن البيطار مطولاً عن الفوائد العلاجية للكرفس وما قال: عصير الكرفس يشفي من الحمى وأوراقه تشفي المعدة والكبد وتذيب الحصى.
الصنمكي
من الأعشاب التي تنشط الهضم ، وتقلل الغازات من الأمعاء ، وتساعد على التخلص من الوزن الزائد ، وتستخدم كمشروب ، بعد نقع الأوراق والفواكه في الماء لمدة عشر ساعات على الأقل ، كما تستخدم التسريب. بجرعة كوب 3 مرات في اليوم للتخلص من الوزن الزائد ، وكعلاج للنقرس وعرق النسا .. يستخدم الخليط المنقوع الممزوج بالخل كطلاء على الجلد لعلاج الجرب والنمش والقروح ، و كما يستخدم ككريم للرأس لتساقط الشعر ، فداود الانطاكي عنه في مذكراته قال: من شجرة السنام وأفضلها يوجد في مكة المكرمة وما حولها .. ويستخدم كإناء. ملين بجرعة جرام واحد مع كمية متساوية من اليانسون النجمي أو الشمر أو الكمون وتضاعف الكمية إذا كان المقصود منه أن يكون ملينًا. يمكن تحضير شراب Snamaki بنفس طريقة تحضير الشاي وتحليته بالعسل الأبيض أو غير المحلى.
ليمون
توسع علماء الطب والنبات والغذاء في خصائص وفوائد الليمون ، ولخصوا ما قالوا: “يتكون الليمون من ثلاثة أجزاء ذات فوائد وقوى مختلفة ، وهي … قشر وحمض وبذور”.
تشمل فوائده أنه مقوي للمعدة ، ومنشط للقلب ، وأفضل أنواع الليمون هي “البنزير” التي يصعب هضمها كغذاء ، مع القليل من الفوائد الغذائية.
ومن الوصفات العلاجية التي يدخل فيها الليمون:
وصفة لمحاربة السمنة
- نقع بعض الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة إلى دوائر ، اتركها طوال الليل واشرب الماء في الصباح على معدة فارغة.
وصفة لمحاربة انتفاخ المعدة والأمعاء:
يؤخذ من 5 إلى 10 نقاط من براندي الليمون الممزوج بقليل من العسل ويؤخذ بجرعات.
من أجل إنقاص الوزن الزائد ، يمكن شرب عصير الليمون بعدة أشكال منها
ضعي قطرة الليمون في نصف لتر من الحليب ، وحركيها بملعقة واشربها في الصباح قبل الإفطار.
نقع قشر حبتين أو ثلاث ليمون في نصف لتر من الماء ، أضف بضع قطرات من عصير الليمون الطازج واشربه في الصباح على معدة فارغة قبل الإفطار.
يوصف الليمون لجميع الناس وجميع الأعمار دون استثناء بشرط تخفيفه بالماء ، لأن عصير الليمون النقي يكون ضارًا أحيانًا ، لأن حامض الستريك الذي يحتوي عليه يهيج أغشية الجهاز الهضمي ويمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة. الحروق وتلف مينا الأسنان.
- تناول الليمون في الصباح مع الماء الفاتر له فوائد عديدة ، من بين أمور أخرى أنه يطرد السموم من المعدة والكبد ، ويحمي خلايا الجسم ويقوي جهازه الدفاعي.
وينبغي اختيار الليمون ذو اللون الأصفر الفاتح ، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت الذي لم ينضج بعد يحتوي على نسبة عالية من الحموضة ومنخفض في فيتامين سي. مع قشر سميك. - تشمل الفوائد الأخرى لعصير الليمون السموم الشافية ، وقتل الجراثيم ، وتنشيط خلايا الدم البيضاء ، وتهدئة الأعصاب وتقويتها ، وعلاج الصرع ، والإسهال ، والروماتيزم ، والتهاب المفاصل ، وتعفن الأمعاء ، والتهابات البروستاتا.
إكليل الجبل
نبات طبي معروف.
تم إثبات أهمية إكليل الجبل في إنقاص الوزن مؤخرًا من خلال تناول كوب من مستحلب إكليل الجبل غير المحلى يوميًا لمدة شهر على الأقل في الصباح وبعد الظهر قبل الغداء ، بالإضافة إلى تنشيط الذاكرة وتعب المخ ومساعدة المعدة على الهضم.
عنب البحر
يعتبر عنب البحر أول نبات طبي تم اكتشافه في العالم ، وقد بدأ الطب الشعبي في وصف حقن عنب البحر لعلاج نزلات البرد والربو منذ أكثر من 2000 عام.
أثبت عنب البحر فعاليته في إنقاص الوزن من خلال استخدامه كمنشط ومحفز للجهاز العصبي المركزي لأنه يزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم بشكل أوسع وأسرع ، ويجب على النساء الحوامل عدم تناوله إطلاقاً.
يمكن استخدام عنب البحر لتقليل الوزن الزائد عن طريق تناول السيقان المسلوقة أو أغصان العنب البحري عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الصينية المجففة “ماهوانغ” مع كوب من الماء المغلي ، ثم نقعها لمدة 10 إلى 15 دقيقة وتناولها بدون سكر. لا يجوز شرب أكثر من كوبين في اليوم
نصائح لفقدان الوزن
لا تضيع الوقت في التحدث مع الآخرين.
قبل التمرين ، تناول “وجبة خفيفة” صغيرة مثل ثلاث تمرات أو نصف كوب من رقائق الذرة لتمنحك المزيد من الطاقة.
خطط جيدًا للتمارين التي ستقوم بها قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
قم بعمل حصص رياضية في “الجيم” لأنها تزيد من حماسك ولياقتك.
استعن بمساعدة مدرب شخصي ليقدم لك تمارين لجسمك ، خاصة إذا كنت تعاني من تراكم الدهون في الأرداف أو البطن.
لا تجلس في الساونا لأكثر من 10 دقائق لأن هذا يسبب فقدان الماء من الجسم ولا يساعد على حرق السعرات الحرارية.
لا تمارس الرياضة لأكثر من ساعة ونصف حيث ستشعر بالتعب ويقل حماسك بعد ذلك.
ابدأ بعشر دقائق من المشي وانتهي بعشر دقائق أخرى.
اشرب فقط المياه المعدنية أثناء التمرين ، وليس العصائر الطازجة أو المشروبات الغازية.
قم بزيادة سرعة التمرين تدريجيًا ، مما سيساعدك على حرق المزيد من الدهون.
اجمع بين تمارين “القلب” مثل المشي والركض مع تمارين تقوية العضلات مثل رفع الأثقال لبناء العضلات ومساعدتك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
اختر التمارين التي ترفع معدل ضربات قلبك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، وأهمها تمارين Spinning و Steps
حاول دائمًا التركيز على أداء التمرين بشكل صحيح.
