يعتقد خبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد الجسم على حرق الدهون وفقدان الوزن ، وأن تناول وجبة صباحية صحية أمر ضروري لفقدان الوزن. من وجهة النظر هذه ، أوردت صحيفة ديلي ستار البريطانية 5 أطعمة ستساعدك على إنقاص الوزن إذا كنت تتناولها بانتظام على الإفطار:
1 – تارت البيض
تصنع تورتة البيض بنفس طريقة صنع العجة. ضعي البيض في وعاء واخلطي جيدًا قبل إضافة البصل والطماطم ولحم الخنزير المقدد. أضيفي بعض الجبن المبشور واخلطيهم في الخليط. يُطهى المزيج على نار خفيفة لمدة 12 دقيقة ويوضع في وعاء محكم الإغلاق للاستهلاك في الصباح.
2- حلوى بذور الشيا
تناول بذور الشيا ، التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والحديد والكالسيوم ، له العديد من الفوائد الصحية.
لتوفير الوقت في الصباح ، قم بإعداد هذه الحلوى اللذيذة في الليلة السابقة. اخلطي ملعقتين كبيرتين من البذور مع 200 مجم من حليب جوز الهند وقليل من الفانيليا.
اتركي المزيج في الثلاجة لمدة أربع ساعات على الأقل حتى يتكاثف ، ويمكن إضافة التوت الطازج لمذاق قوي.
3- تشيز كيك
تعتبر فطائر الجبن الخالية من الغلوتين مفيدة لنظام غذائي صحي لمساعدتك على إنقاص الوزن.
اخلطي أونصة من الجبن مع بيضتين وقليل من القرفة أو العسل لإضافة نكهة إلى الكعك. يتم طهيها على نار متوسطة. تقدم الوجبة مع الفاكهة الطازجة والمكسرات.
4- عصيدة دقيق جوز الهند
أضيفي ملعقتين كبيرتين من دقيق جوز الهند واخلطيهم مع حليب جوز الهند وبيضة واحدة واتركيهم على نار متوسطة حتى يتكاثف الخليط.
5- القرنبيط
يعتبر القرنبيط غذاء صحي لفقدان الوزن. يُضاف البصل المفروم والخضروات غير النشوية إلى المقلاة. وقبل الخلط مع بيضة واحدة ، نقطع القرنبيط إلى قطع كبيرة. اقلي المزيج حتى يتحول إلى اللون البني.