5 نقاط يقدمها شرب الماء لإنقاص الوزن عن طريق تناول الكثير منه خلال النهار ، لأن الناس في الآونة الأخيرة يميلون إلى اتباع أنظمة غذائية مختلفة تهدف إلى فقدان الوزن الزائد ، وبعض هذه الأنظمة تحتوي على الماء كعنصر أساسي يزيد من فعاليتها ، لذلك هناك نظام غذائي يعتمد رجيم الماء على استهلاك كمية كبيرة من الماء أثناء الاحتفال به ، وفائدة الماء لا تقتصر على إنقاص الوزن فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى زيادة نضارة البشرة والوقاية من العديد من الأمراض.
5 نقاط تمنحها مياه الشرب لفقدان الوزن
يساعد شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء على إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة للجسم. بتوزيع ثمانية أكواب على مدار اليوم قبل وبعد الوجبات ، قطعنا شوطًا طويلاً على طريق تحقيق الوزن المثالي ، وهذا يرجع إلى عدة نقاط توفرها لنا مياه الشرب لإنقاص الوزن.
1- يخفض السعرات الحرارية في الجسم
- يعتمد فقدان الوزن بالدرجة الأولى على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وزيادة معدل حرق الجسم لها ، ويعمل الماء عن طريق تقليل إجمالي عدد السعرات الحرارية في الوجبات اليومية.
- كما أن الماء نفسه لا يحتوي على أي سعرات حرارية على الإطلاق ، وهذا هو السبب في أن شرب الماء هو الحل الأمثل عندما تشعر بالجوع دون الإخلال بنظامك الغذائي.
- بالإضافة إلى ذلك ، عند وجود أي خلل في كمية الماء في الجسم ، فإنه يؤثر على كمية الدم الموجودة فيه ويؤثر أيضًا على معدل حرق الدهون لأن الدم لا يمد الأكسجين بمعدل مناسب ، ولهذا السبب يكون الماء مفيد. مع تحسين معدل الحرق في الجسم.
- يزيد الماء أيضًا من قوة العضلات ومرونتها ، مما يزيد من القدرة على القيام بمزيد من التمارين وفقدان الوزن بشكل أسرع.
2- يقلل من احتباس السوائل في الجسم
- عند استهلاك كمية أقل من الماء مما يحتاجه الجسم ، سيزداد محتوى الملح فيه تلقائيًا.
- ونتيجة لذلك ، يحبس الجسم السوائل في الداخل لمنع الجفاف ، ويزيد الجسم الوزن.
- وهنا يأتي دور الماء ، نتيجة تناوله ، فهو يزيد من كميته في الجسم وبالتالي يقلل من احتباس السوائل في الجسم ويساهم في إنقاص الوزن.
3- يعطي الشعور بالشبع
- شرب الماء قبل الوجبة يملأ المعدة بسرعة ويقلل ما يمكن للفرد أن يأكله في الوجبة.
- بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، من الأفضل شرب 2 إلى 3 أكواب من الماء قبل كل وجبة في اليوم لأنه يزيد من فعالية النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد.
4- يسهل هضم الطعام
- يساعد الماء على تسهيل عملية الهضم وتحسين معدل امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات ، وكذلك يقلل من معدل امتصاص الدهون.
- وبالتالي فإن عملية هضم الطعام بأكملها تؤدي إلى انخفاض كبير في معدل تراكم الدهون في الجسم.
- كما أنه بسبب مساهمة الماء في الهضم السليم للطعام فإنه يمنع الانتفاخ في المعدة ، وبالتالي لا يبدو أن منطقة البطن تشير إلى زيادة الوزن.
- كما يمنع شرب الماء الإمساك الذي يساهم في زيادة الوزن.
5- يساهم في تحسين التمثيل الغذائي
- يساعد شرب الماء يوميًا على تحسين التمثيل الغذائي بنسبة 40٪ ، مما يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.
- حيث يعمل الماء على تخليص الجسم من السموم التي يمكن أن تعيق عمل الكبد مما يؤدي إلى تسهيل عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم وبالتالي فقدان نسبة كبيرة من الوزن.
اقرأ أيضا
فوائد الماء
الأدوية بالماء
8 علاجات منزلية لإنقاص الوزن بسرعة
تخلص من الوزن الزائد بحيلة بسيطة
النظام الغذائي الأسرع فعالية لفقدان الوزن
أهم أساسيات إنقاص الوزن