للمرأة العاملة عدة طرق ونصائح لتنظيم وقتها في هذا المقال ، حصرياً لمجلة ديتا ، الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. اقرأ عن أهم النصائح للمرأة العاملة لتنظيم وقتها بشكل جيد.
عندما تصبح المرأة العاملة أماً ، فإنها تميل إلى الإهمال في حياتها الصحية لأنها تضع رعاية الأطفال في المرتبة الأولى ، يليها الزوج والمنزل والعمل. قد يكون الاعتناء بنفسها هو آخر أولوياتها. لكن لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو ، لأنه في حين أن الأمومة هي واحدة من أكثر الوظائف مكافأة ، فهي أيضًا مرهقة. يجب على الأم أن تقدم أفضل رعاية لأطفالها حتى في أيام العطلة أو حتى عندما تكون مريضة ، لذلك فهي تنسى بسهولة الاعتناء بنفسها. لكن في الواقع ، تصبح الرعاية الصحية أكثر أهمية عندما تصبح المرأة العاملة أماً.
5 نصائح للمرأة العاملة
تنظيم الوقت
لا تنس تنظيم وقتك اليومي بين إنجاز مهام العمل وتربية الأطفال. يساعدك تحديد أوقات محددة للعمل دون الإفراط في التركيز على مهام العمل وإكمالها بوتيرة أسرع. ستضمن أيضًا أن لديك وقتًا لتربيتها والعناية بها. أطفال.
ينام
تأكد من أن جدولك اليومي يتضمن وقت نوم ثابت ومناسب لا يقل عن 6 ساعات ولا يزيد عن 8 ساعات حتى تتمكن من أداء واجباتك المدرسية وإعداد وجبات مدرسية لأطفالك قبل الذهاب إلى العمل ، الأمر الذي يتطلب الذهاب للنوم. مبكرا للاستيقاظ مبكرا.
لعب الرياضة
تضمن ممارسة الرياضة صحة أفضل ودورة دموية نشطة ، مما يحسن قدراتك المعرفية. يوفر التمرين أيضًا نومًا أفضل. بالرغم من ضيق الوقت وصعوبة إيجاد ساعة لممارسة الرياضة ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة لتحسين أدائك وضمان نشاط أفضل للجسم.
تَغذِيَة
إن تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون وعالية السعرات الحرارية سيوفر لك الوقت ويعلم أطفالك أهمية تناول الأطعمة الصحية للحفاظ على صحتهم.
يساعد
يمكنك طلب المساعدة من أحد أفراد الأسرة أو صديق مقرب للمساعدة في تربية أطفالك في الأوقات التي يصعب فيها التواجد معهم بسبب تراكم مهام العمل.
الآثار الإيجابية لعمل المرأة
كل ظاهرة اجتماعية لها آثار سلبية وإيجابية على حد سواء ، على سبيل المثال لعمل المرأة هذه الآثار الإيجابية:
- في مكان عملها ، تجد النساء متنفساً ومكاناً للاسترخاء من الضغوط المنزلية ، مما يحسن من صحتهن العقلية وتفاعلهن مع أزواجهن وأطفالهن.
- تشعر المرأة بالرضا وتزداد ثقتها بقدراتها عندما تسعى لتحقيق هدفها من خلال القيام بعملها ، فتكون أكثر سعادة وأجمل في الحياة ، مما ينعكس إيجابًا على جو المنزل.
- عندما تكون المرأة متعبة وغير سعيدة في كسب لقمة العيش ، فإنها تشعر بالتعب من زوجها أو والدها ، مما يجعلها تقدر أفعاله وردود فعله ، وتقدر رغبته في توفير المال ، ويجعلها تسعى جاهدة من أجل التدبير المنزلي.
- يكون أطفال النساء العاملات أكثر ثقة بالنفس ويحاولون اتباع خطى والديهم لكسب لقمة العيش من خلال عملهم الشاق. كما أنهم ليس لديهم مفهوم التمييز الجنسي ويكونون أكثر وعياً عند التعامل مع الجنس الآخر.
الآثار السلبية لعمل المرأة
- يصعب عليها إيجاد الوقت اللازم لرعاية أطفالها ومنحهم الحب والحنان الذي يحتاجون إليه.
- يمكن أيضًا أن تنعكس الأحداث السلبية التي تحدث للمرأة في مكان عملها في المنزل. على سبيل المثال ، قد تشعر بالإحباط لأن رئيسها قام بترقية شخص آخر بدلاً منها ، مما قد يجبرها على التنفيس عن غضبها وإحباطها في منزلها ، مما يخلق جوًا من السلبية والتوتر.
- قد يشعر زوج المرأة العاملة بالإهمال ، لأن زوجته مشغولة بعملها ، وقد تكون منشغلة أيضًا بتلبية مطالبه من الطعام والتدبير المنزلي والحب.
- يمكن أن تتأثر سمعة المرأة العاملة عندما تختلط بالرجال في مكان عملها لأن مجتمعنا مليء بالأرواح الضعيفة التي تحب التشهير بالنساء العفيفات.
- يمكن أن يؤثر عمل المرأة على صحتها ، حيث قد تجد المرأة العاملة نفسها أكبر من عمرها بسبب التعرض اليومي لضغط العمل.
العادات السيئة التي يجب تجنبها في عملك
- تصفح الإنترنت: إذا كان عملك لا يتطلب وجود الإنترنت أو متابعة الأخبار والأحداث لحظة بلحظة ، فلا تضيع الكثير من الوقت في التصفح ومشاهدة المواقع الاجتماعية مثل Facebook و Twitter وما شابه ذلك. من خلال التبديل بين الرسائل على التوالي ، فإنك تسرق الوقت ، وبالطبع تؤخر الانتهاء من العمل وتعطي انطباعًا سلبيًا لمديرك. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بذلك عند الضرورة أو عند الراحة وتناول الغداء أو تناول مشروب سريع.
-
التحدث بصوت عالٍ: سواء كان ذلك على هاتفك أو مع زملائك أو عملائك ، فهذا سلوك غير مرغوب فيه تمامًا ، خاصة إذا كنت تعمل في مكتب جماعي ، تأكد من احترام خصوصية من حولك قدر الإمكان واستخدام المناطق المخصصة للتحدث للتحدث على الهاتف أو التحدث بصوت منخفض قليلاً.
-
العمل على أكثر من مهمة: سأسمح لك بالدخول في سر صغير ، إذا كنت تعمل في وظيفة متعددة المهام ، فأنت لست روبوتًا يجب أن يتذكر ويفعل كل شيء بشكل مثالي في نفس الوقت! لذا خذ ورقة صغيرة من الألوان الزاهية – حتى يكون لديك طاقة إيجابية – واكتب عليها في بداية اليوم ما هي المهام التي تحتاج إلى إكمالها (الرد على رسائل البريد الإلكتروني ، إجراء مكالمات هاتفية ، إجراء أوراق ، مناقشة ، لقاء. ..) وهكذا دواليك حسب الأولوية ذات الأهمية. ثم ابدأ بالمهمة الأولى وخصص لها وقتًا كاملاً وما إلى ذلك … إذا لم تتمكن من إكمال جميع المهام التي كتبتها ، فلا تقلق ، فأنت على الأقل قد أكملت معظمها بشكل مثالي. يقع بعض الناس في معضلة البدء بأكثر من مهمة في وقت واحد ، مما يتسبب في عدم التركيز واللهو والكثير من الأخطاء وإضاعة الوقت في التعامل مع تلك الأخطاء فيما بعد!
-
كشر: هل هناك أي سبب في العالم يجعلك تبدأ يومك بكشر؟ لا اعتقد!
ابتسم دائمًا عندما تكون في مكان عملك ، عندما تتحدث إلى زملائك ومديرك وعملائك … الابتسامة هي أقصر طريق إلى قلوب الآخرين. كما أنه ينقل طاقة إيجابية رائعة لمن حولك ويساعدك على تقبل صعوبات العمل بسهولة ، على العكس من ذلك ، فإن العبوس والتكهن – مهما كانت الظروف – يتركك بمفردك ، وانطباع سلبي عنك على الآخرين. هناك حكمة تقول إنه حتى لو كنت تمر بظروف سيئة وابتسمت في وجوه الأشخاص الذين تقابلهم ، إذا ابتسموا لك ، فسوف ينقلون إليك الطاقة الإيجابية بابتسامتهم التي ستشعرك كثيرًا أحسن. . -
الإحباط والشكوى: الكثير من الشكوى والشكوى ، قائلين “لا أستطيع” أو “كيف يمكننا فعل ذلك” ، “سنقع في مشكلة” … وغيرها من العبارات المحبطة التي تعطي انطباعًا سيئًا عنك من حولك ، حتى لو كان الموقف الخاص بك سيئًا ، فإن المهام المطلوبة منك تفوق قوتك ، أو هناك عقبات وصعوبات في العمل … حاول دائمًا التفكير في حل في البداية ، حاول بكل وسيلة لحل الموقف ، انشر الطمأنينة والتشجيع لمن حولك .. والمفاجأة أنك ستتغلب على المواقف الصعبة بنجاح غير مسبوق!
-
ملابس غير مناسبة: ضع في اعتبارك دائمًا أن ملابسك مناسبة لمكان عملك حتى لا تحرج من حولك أو تسبب لهم الضيق.
-
التأخير: إن التأخر عن اجتماع العمل دون سبب واضح يعطي انطباعًا بالإهمال والعبث وبالطبع الكسل.
-
الصداقة والعمل: حاول الفصل بين الصداقة والعمل إذا كنت تعمل مع أصدقائك في مشروع ما ، فتأكد من عدم وجود مجال للمشاعر الشخصية أثناء العمل ، بحيث لا يؤثر ذلك على جودة العمل ونجاحه.
