يعاني الكثير من النساء والرجال من الغازات ، وهي حالة تسبب عدم الراحة لكثير من الناس ، وخاصة أولئك الذين يحافظون على لياقتهم.
فيما يلي بعض النصائح للتخلص من الانتفاخ ودهون البطن:
– ممارسة الرياضة:
يساعد التمرين المنتظم على إزالة الدهون المتراكمة حول الخصر والبطن مثل السباحة وركوب الدراجات بشرط أن يستمر التمرين أكثر من 30 دقيقة.
-مشي:
المشي من الوسائل التي تساعد على التخلص من انتفاخ البطن ، كما أنه يساعد على تقوية الجسم كله وعلاج مشاكل ضغط الدم والكوليسترول.
مساج او مساج:
اتبع طريقة التدليك لتفريق الترسبات الدهنية تحت الجلد وتقليلها ، كما يمكن أن يقوي عضلات البطن ويمنحها المرونة الكافية ، بالإضافة إلى أنه يحفز الدورة الدموية المحلية مما يساعد في محاربة الدهون.
كل ببطء:
امضغ طعامك جيدًا واحرص على عدم تناول وجبات رئيسية لمدة تقل عن 30 دقيقة ، فمضغ الطعام جيدًا يجعل عملية الهضم أسهل وبالتالي يمنع انتفاخ البطن ، ولكن عليك شرب الماء لتحسين عملية الهضم.
وجبات صحية:
يجب تناول وجبات صحية وخفيفة وتجنب أطعمة معينة مثل اللحوم التي تحتوي على دهون ورقائق البطاطس وأطباق الصلصات الدهنية ، والأفضل تناول الخضار النيئة لتجنب انتفاخ البطن.