عندما يعتاد الطفل على صيام شهر رمضان ، قد يشعر بالجوع أو التعب خلال النهار ، وفي هذا المقال ، حصريًا على مجلة دايت ، أول عربي في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم النصائح حتى لا يشعر الطفل بالجوع أثناء الصيام.
يأتي رمضان بحلاوته وذكرياته ودفع مصاعبه – إن شاء الله ، فيحاول شبابنا تقليدنا حتى يصبحوا هم أيضًا بالغين ويتفاخرون مع أقرانهم في عدد أيام صيامهم ، فيحتاجون إلى الصيام ويصرون. عليه.
5 نصائح لتجنب شعور طفلك بالجوع أثناء الصيام
طعام السحور
احرصي على أن يأكل طفلك طعام السحور الصحي الذي يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها جسمه خلال فترة الصيام حتى لا يشعر بالتعب والإرهاق ، كما يجب عليك تزويده بأطعمة يصعب هضمها للمساعدة في تقليل الشعور به. الجوع الشديد.
ماء
تأكد من أن طفلك يشرب كمية كافية من الماء أثناء وجبة السحور لتغذية وترطيب الجسم بالماء وتقليل الشعور بالعطش الشديد.
فواكه وخضراوات
تأكد من تقديم الفواكه والخضروات لطفلك مع وجبة السحور حتى يتمكن من الاستمتاع بالقيمة الغذائية لهذه الفاكهة. كما يجب استبدال الحلويات بالفاكهة لتحقيق تأثير الحلويات على الجسم خلال فترة الصيام.
ينام
تأكد من تنظيم وقت طفلك ، حيث أن النوم لفترة معقولة من الوقت خلال اليوم سيحمي من الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة الصيام ، وقد يتضمن جدول طفلك اليومي قيلولة أثناء فترة الصيام لتجنب الشعور بالتعب الشديد.
يلعب
تأكد من أن طفلك يتجنب الأنشطة البدنية المختلفة خلال فترة الصيام حتى لا يشعر بالتعب الشديد والإرهاق.يمكنك استبدال هذه الأنشطة البدنية بالأنشطة الترفيهية الأخرى مثل القراءة والرسم والأنشطة الأخرى التي يفضلها طفلك.
صيام الأطفال في رمضان وكيفية تسهيله عليهم
- اشرح للطفل أهمية الصيام لإرضاء الله عز وجل وأن هذا الصيام سينال رضا الله عنا ، ولا بد من أن توضح له أهمية تحديد النية من الليلة السابقة للصيام في شهر رمضان.
-
خلق جو يشجع أطفالك على الصيام ، مثل تعويد الطفل على ضرورة طلب الإذن من والديهما للصيام والمشاركة مع الطفل ليلاً حتى ينوي صيام الليل قبل الصيام. شهر رمضان ، ولكن هذا الطلب يجب أن يأتي بصدق من الطفل ، لا بفعل ، قسراً وواجباً من الأم على الطفل.
-
العادات العقلية والعاطفية والأخلاقية والإسلامية للصيام أهم من الصيام نفسه ، مثل الأكل والشرب في الإفطار والسحور. أن يعلم بصحة قراره ، وإذا قرر الصيام فلا يجبر على الأكل والشرب أثناء النهار حتى يعتاد على الوجوب.
-
أشرك الطفل في اختيار ما يأكله للسحور في الليلة التالية.
-
إجبار الطفل على تناول وجبة قبل الفجر معك لإعطائه الطاقة لإكمال صيام اليوم وعدم الاضطرار إلى تناول الطعام في نهار رمضان.
- أشرك الطفل في تحضير السحور قبل النوم كتقطيع الفاكهة أو إخراج شيء من الثلاجة وإخباره أننا سنأكله عند السحور.
اذهب للنوم بعد صلاة العشاء مباشرة.
الأفضل أن ينام الطفل بعد صلاة المغرب ويستيقظ لصلاة العشاء والتراويح وصلاة الليل.
الاستيقاظ للسحور قبل أذان الفجر بساعة على الأقل وإيقاظ طفلك لأداء صلاة الليل والدعاء ثم تحضير وجبة السحور معًا ، وليس من الأفضل الاستيقاظ قبل الفجر مباشرة لتناول السحور. وجبة لأنها غير صحية لعملية التمثيل الغذائي ، والأكل ببطء (نصف قبل الفجر) أصح.
قم بالوضوء بعد الاستيقاظ مباشرة لأنه يساعدك على الاستيقاظ. اتركي ماء الغسيل يجف بحرية ولا تستخدمي منشفة.
اجعل السحور روتينًا قبل الفجر حيث تتجمع الأسرة وتؤدي طقوسًا دينية معينة ، مثل:
أ) تناوب قراءة القرآن بين وجبة الفجر وصلاة الفجر.
ب- صلاة الفجر في وقتها.
ج- عدم الإسراع بأداء ركعتي صلاة الفجر وقراءة سور القرآن الطويل في الصلاة.
(د) ناقش تفسير القرآن مع أطفالك بعد صلاة الفجر.
هـ) مشاهدة أداء الاحتفالات الدينية في مكة المكرمة على التلفاز أو على الإنترنت.
(و) قراءة القرآن حتى شروق الشمس وتبادل الأحاديث مع أطفالك حول أهمية البقاء في نفس المكان الذي تؤدى فيه صلاة الفجر حتى شروق الشمس.
- السماح للأطفال بالنوم حتى الساعة 9-10 ، وعدم السماح للأطفال بالسهر.
أن يصلي كل صلاة في الوقت المحدد معًا كأسرة واحدة.
أشرك الطفل معك في اختيار وجبة الإفطار.
دع طفلك يساعدك في إعداد وجبة الإفطار ، وكمكافأة لطفلك لإكمال صيام اليوم ، قم بإعداد طبق جانبي مفاجئ.
لا تجعل طفلك يساعد في المطبخ بالطعام إذا كنت تعلم أنه لا يستطيع مقاومة تذوق الطعام.
أشرك الطفل في اختيار نوع الحلوى التي يمكن تحضيرها.
دع الطفل يساعدك في تحضير ملفات تعريف الارتباط وإعداد مفاجأة صغيرة حلوة لهم للذهاب مع ملفات تعريف الارتباط.
شجع الأطفال على الابتعاد عن الأماكن التي تحتوي على متاجر أطعمة مغرية (مثل المتاجر والمقاهي والمطاعم وما إلى ذلك).
شجع الأطفال على تجنب المواجهة مع الأطفال الآخرين غير الصائمين لتجنب تشجيعهم على الأكل.
تعلم قراءة القرآن مع أحكام التجويد وعلم الطفل أنه من واجب كل مسلم قراءة القرآن وتلاوته.
- احفظ القرآن مع أطفالك وتعرف على عدد الآيات والسور والصفحات.
شجع الطفل على التعرف على تفسير الآيات قراءة ومعرفة معناها.
لا تترك الطفل بمفرده لفترة طويلة ، لأن البقاء بمفرده لفترة طويلة يسبب الملل والاكتئاب ، مما يجعله يفكر في الطعام ويفطر.
قراءة القرآن والدعاء لخلق جو روحي في المنزل.
تجنب الأشياء غير الضرورية مثل مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو والأشياء الأخرى التي تضيع وقتك.
افتح مناقشة مفتوحة حول مادة الدراسات الإسلامية التي يقرأها أطفالك.
قم ببعض الأنشطة الرمضانية للأطفال مثل:
أ) حفظ أسماء الله الحسنى
(ب) المشاركة في مسابقات تحفيظ القرآن.
ج) المشاركة في الأنشطة الرمضانية للأطفال
(د) المشاركة في تحضير هدايا رمضان والعيد.
- شجع طفلك على المشاركة في الأنشطة الخيرية مثل:
(أ) توزيع الهدايا والتبرعات خلال شهر رمضان (مثل أغلفة الحلوى والجوائز وغيرها).
(ب) التبرع بالأغذية القابلة للتلف لمخزن الطعام.
(ج) التبرع بالملابس والبطانيات للجمعيات الخيرية والمساجد.
د- الزكاة ولا سيما في العشر الأواخر من رمضان بدلاً من يوم العيد.
هـ) الاهتمام بالمساهمة بالزكاة في المشاريع الخيرية الجارية مثل بناء مسجد.
(و) دفع زكاة الفطر لعائلة فقيرة تعرفها.
(ز) قتل شاة وإشراك طفل في التوزيع على الفقراء.
(ح) قدم تبرعات عشوائية للفقراء ودع أطفالك يذهبون معك.
(ي) تطوع قدر الإمكان مع أطفالك في المشاريع الخيرية ، مثل الجمعيات الخيرية التي تلبي احتياجات الأسر الفقيرة والأيتام والمكتبات العامة.
(ك) تنظيم حملات لجمع التبرعات لمسجد في الحي الذي تعيش فيه.
(ل) التطوع في إقامة مسابقة إسلامية وإشراك الأطفال فيها.
(م) تنظيم مسابقة القرآن الكريم وتشجيع أولادك على المنافسة.
- تقرأ عن الإسلام مع أطفالك ، على سبيل المثال:
أ- اقرأ أحاديث الرسول واشرحها لأولادك.
ب) قراءة قصص الأنبياء واستخدام الكتب التي تحتوي على صور وملصقات تشرح القصص للأطفال بطريقة مبسطة.
(ج) تشجيع الأطفال على قراءة الكتب والنشرات والمجلات والصحف الإسلامية.
(د) تعليم الأولاد الصلاة وترديدها معًا.
هـ) الرغبة في قراءة القرآن عدة مرات خلال اليوم مع جميع أفراد الأسرة.
(و) تحديد موعد لتعلم اللغة العربية كلغة أساسية للمساعدة في قراءة وحفظ وفهم القرآن الكريم.
- حصر الأنشطة التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية لمنع طفلك من الإصابة بالجفاف والتعب مما يؤثر على صيامه ويجعله يتعب ويفكر في الإفطار.
إشراك الطفل في الاحتفال بقدوم الشهر الفضيل من خلال تعليق الزخارف والأضواء في المنزل والحي الذي يسكن فيه مما يضفي عليه مظهراً من البهجة والسعادة.
أشرك الطفل في ترديد الأذكار مثل المجد لله الحمد لله لا إله إلا الله والله أكبر في شهر رمضان في كل الظروف واشرح للطفل أن الله يجازي الإنسان على هذا الذكر. ويؤمن الرزق حيث لا يتوقعه.
دع الأطفال يأخذون قيلولة لمدة 4-6 ساعات خلال أيام الصيف الطويلة.
