5 نصائح تساعدك للحصول على وجه نحيف

حتى أولئك الذين يعتبرون أنفسهم لائقين ولديهم وزن مثالي ، نجد أنهم يعانون من الدهون في منطقة الوجه ويمكن أن يكون الوجه كله نتيجة تورم مؤقت أو زيادة وزن الجسم كله. بالطبع ، تساعد التمارين الرياضية والنظام الغذائي على التخلص من دهون الوجه بشكل طبيعي ، كما يمكنك استخدام مستحضرات التجميل لتنحيف وجهك. ومع ذلك ، هناك بعض النصائح الأخرى التي تساعدك على التخلص من دهون الوجه وهذه النصائح مفيدة.

1- قلل من تناول الدهون

من أولى الطرق وأهمها لتقليل دهون الوجه هو تقليل تناول الدهون ، مما يجبر الجسم على استخدام الدهون المخزنة ، ويبدأ الجسم دائمًا بالدهون المخزنة في منطقة الرقبة والفك والوجه.

2- اشرب الكثير من الماء

ينصح الأطباء بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا وهذا يمنع الانتفاخ ويساعد على طرد السموم من الجسم. يساعد شرب الماء البارد أيضًا على حرق الدهون لأن الجسم يستخدم السعرات الحرارية لرفع درجة حرارة الماء أثناء تحركه حول الجسم.

3-تسريع عملية التمثيل الغذائي

يساعد معدل التمثيل الغذائي على حرق الدهون بسرعة وكفاءة على الجسم كله وخاصة على الوجه ، يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي من خلال تناول وجبة الإفطار دائمًا والعديد من الوجبات الخفيفة الصغيرة خلال اليوم ، بدلاً من تجويع نفسك طوال اليوم ، وتناول وجبتين كبيرتين فقط خلال اليوم. كما أن استخدام فيتامين د يساعد على تنظيم معدل الأيض.

4- تمارين للوجه

يمكنك القيام بتمارين للحفاظ على شكل وجهك ، بما في ذلك تمرين هوائي حيث تستنشق الهواء وتحبس الهواء داخل وجهك ، واضغط على خدك الأيسر لمدة عشر ثوانٍ ، ثم اضغط على خدك الأيمن. يمكن أن تقوي تمارين الابتسام عضلات الخدين والفم واللثة ، وهناك العديد من التمارين للوجه.

5- احصل على قسط كافٍ من النوم

النوم أحد طرق تنحيف وجهك ، فالإرهاق وقلة النوم يسببان تورم الوجه وضعف عضلات الوجه. لذلك فإن النوم 8 ساعات في اليوم يساعد على عدم زيادة الدهون في منطقة الوجه.