إذا كنت ترغب في حرق الدهون بسرعة أثناء التمرين ، فهناك بعض الطرق السهلة والبسيطة التي يمكنك من خلالها حرق الدهون من خلال الحفاظ على كثافة ثابتة في التمرين حتى لو انخفض الأداء والنتائج.
الأساليب المذكورة تعتمد على بعض الأعشاب التي يمكن أن تحرق الدهون:
1) تناول البيروفات للمساعدة في حرق الدهون العنيدة ، وشرب الكثير من الماء أو المشروبات الرياضية ، وتناول 1 جرام من البيروفات لكل 10 أرطال من وزن الجسم ، وهو حمض كيميائي موجود في العديد من المكملات الغذائية.
2) الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة والكافيين وهو مكمل ممتاز للتمارين الهوائية ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة التركيز أثناء التمرين ، ويتراوح المعدل الطبيعي لتناول الشاي الأخضر بين 250: 500 مل.
3) الكرياتين: يساعد على خلق بيئة صحية لنمو العضلات عن طريق تنشيط الدهون الصحية ويكون المستوى الطبيعي لاستهلاك الكرياتين بين 2: 4 جرام في اليوم على جرعتين أو ثلاث جرعات وإحدى الجرعات قريبة من ممارسة الرياضة.
4) زيت السمسم: تشير الأبحاث إلى أن زيت السمسم يمكن أن يساعد في زيادة فقدان الدهون ، وتعزيز صحة الكبد والكلى ، والحفاظ على الدهون الصحية.
5) حمض اللينوليك: يساعد على تنمية العضلات من خلال تعزيز الانتعاش بعد التمرين ، ويضيف إلى جهاز المناعة ووجود مضادات الأكسدة ، ويجب أن تكون الجرعة اليومية بين 600: 100 مجم.