إذا لاحظت بعض علامات السموم المتراكمة في جسمك وتريد التخلص منها بشكل طبيعي ، نقدم لك حصريا في مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، 5 مشروبات لتخليص جسمك من السموم من خلال المقال التالي.
طرق سهلة وبسيطة لتخليص الجسم من السموم
أثبت شرب الماء وشاي الأعشاب أنه أسهل طريقة لإزالة السموم من الجسم.
الانتظام في الاستهلاك اليومي لكمية كافية من الخضار.
انتبه إلى المكملات الغذائية “البروبيوتيك” ، فقد أظهرت الدراسات أنها تساعد في إزالة السموم من الجسم ، وتخليصه من المعادن الثقيلة والجذور الحرة والبكتيريا الخطرة.
العلاج بالساونا بالأشعة تحت الحمراء ، لأنه طريقة سهلة وبسيطة لتخليص الجسم من السموم عبر الجلد.
استخدام هذه الأملاح المعروفة بأملاح “إبسوم” عند الاستحمام ، حيث تساعد الجسم على تنظيم عمل أكثر من 325 إنزيمًا كما أنها تلعب دورًا رئيسيًا في إزالة السموم الضارة.
استخدام جهاز القفز على الترامبولين للمساعدة في أداء الحركات البهلوانية أثناء القفز التدريجي لمسافات طويلة في الهواء.
تطهير القولون ، حيث أثبتت الدراسات أنه طريقة فعالة ومفيدة للغاية من حيث تطهير الجسم من السموم وتحسين بكتيريا الأمعاء وزيادة الطاقة وتقوية جهاز المناعة.
5 مشروبات تزيل السموم من جسمك وتمنحك الطاقة التي تحتاجها.
الليمون والشاي:
أفضل أنواع الشاي المفيدة للجسم هو الشاي الأخضر وعندما يضاف إليه الليمون فإنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويمنحه العديد من الفيتامينات التي يحتاجها. كما أنه يعطيها طعمًا أفضل من مذاقها الخاص. يضاف الموز للألياف والبوتاسيوم واللبن للبروتين والكالسيوم.
مشروب الليمون:
يحتوي الليمون على مجموعة من الأحماض تسمى أحماض الأسكوربيك التي تساعد الجسم على تطهير نفسه من السموم. يوصى بخلط الليمون مع العسل للحصول على المزيد من الفوائد. ينصح بعض الخبراء عندما تريد تطهير الجسم من السموم التي يحتويها عن طريق تناول ثمانية أكواب دون تناول أي طعام أو شراب آخر ، لكن عليك أن تكون حذرًا لأنها لن تمنحك التغذية التي يحتاجها جسمك.
مشروب نباتي:
هو مشروب مصنوع من أنواع مختلفة من الخضار ويفيد الجسم من خلال التخلص من السموم الموجودة فيه وتنظيف الأمعاء والجهاز الهضمي ، ولهذا نقدم لكم هذه الوصفة لتحضير مشروب نباتي مميز:
عناصر:
ثلاث جزر – ثلاث أوراق لفت – قطعتان من الكرفس – بنجران – لفت واحد – نصف حفنة من السبانخ – نصف ملفوف – نصف حفنة من البقدونس – نصف بصلة – فص ثوم.
طريقة:
يتم خلط جميع المكونات في خلاط كهربائي مع الماء ثم شربها حسب الرغبة.
مشروب فواكه:
من أفضل الأطعمة لتخليص الجسم من السموم ، ينصح بإضافة زيت بذور الكتان والليسيثين إليه لإعطاء جسمك كل الأحماض الدهنية التي يحتاجها للتخلص من السموم.
مشروب الرمان والأناناس والليمون:
يحتوي الرمان على مضادات أكسدة أكثر من الشاي الأخضر ، وكذلك الأناناس ، وعند إضافة الليمون إليه تحصل على قيم غذائية عالية ومذاق لذيذ ، كما أنه يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي للطعام في الجسم.
الخضار لتطهير الجسم من السموم
خرشوف
يحتوي الأرضي شوكي على مادة تسمى سيليمارين ، وهذه المادة تقوي نشاط خلايا الكبد المسؤولة عن تنظيف الجسم من السموم. سيليمارين يقوي خلايا الكبد ويمنع تلفها. يمكنك تناول الأرضي شوكي على البخار بزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والزعتر وبضع قطرات من الليمون.
الشمندر
البنجر غني بالحديد والزنك إلى جانب العديد من المعادن والفيتامينات. الشمندر هو نبات غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم من الجسم. يمكنك تناول البنجر المسلوق في السلطات أو كطبق جانبي مع زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل والصنوبر.
بروكلي
يعتبر البروكلي من المعجزات المعجزة في إزالة السموم من الجسم. يمتلك البروكلي القدرة على التعامل مع جميع أنواع السموم تقريبًا. يمكن أن يؤكل البروكلي مطبوخًا بزيت الزيتون والملح والفلفل البني والفلفل الأحمر المطحون ويقدم مع الأرز البني.
كرنب
يعتبر الكرنب من الخضروات المهمة لإزالة السموم لأنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى العديد من العناصر المهمة لصحة الجسم. يمكن تناول الملفوف في جميع أنواع السلطات كإضافة لذيذة ومغذية.
الجرجير
كما يعتبر الجرجير من أهم المصادر الطبيعية للزنك وهو من أفضل مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من الجذور الحرة. ما يميز الجرجير أنه لا يتطلب طهيًا ويمكن تناوله مع جميع الوجبات تقريبًا وفي جميع أنواع السلطات.
خطوات وطريقة تحضير الحمام الصحي
– 2 كوب ملح ابسوم (كبريتات المغنيسيوم).
– كوب بيكربونات الصودا (صودا الخبز).
مسحوق الزنجبيل اختياري (3 ملاعق كبيرة).
أعشاب أو زيوت عطرية (الخزامى – البابونج – الورد – النعناع) وهي اختيارية للاسترخاء فقط.
خطوات الاستمتاع بالحمام:
1- اختر الوقت المناسب للاستحمام ، للاسترخاء والاستمتاع ، حتى لا يكون لديك ما تفعله ، لأنك ستحتاج من نصف ساعة إلى ساعة كاملة لحمام العافية.
2- أغلق الباب ومصادر الهواء داخل الحمام ، واترك المصدر للتنفس.
3- املأ الحوض بالماء الساخن.
4- أضف كوبين من ملح إبسوم إلى الماء حيث يساعد ذلك على تجديد مستويات المغنيسيوم في جسمك ومحاربة ارتفاع ضغط الدم.
5- قم بإضافة كوب واحد من صودا الخبز حيث أن صودا الخبز معروفة بقدرتها على تطهير وتنعيم البشرة ومقاومة البكتيريا.
6- أضف كمية من الزنجبيل إلى ماء الاستحمام لقدرته على تدفئة الجسم وتحفيز عملية التعرق.
7- أضف الزيت العطري أو الأعشاب لمزيد من الاسترخاء ورائحة الجسم والشعور بالانتعاش.
8- اجلس واسترخي في حوض الاستحمام لمدة 30 دقيقة على الأقل ، ولكن كلما كان ذلك أفضل.
9- إذا كان الماء ساخنًا ، أضف الماء البارد ولكن بكمية معقولة حتى تجد درجة الحرارة المناسبة.
10- استخدمي فرشاة الاستحمام أو اللوفة لتدليك الجسم وتنشيط الدورة الدموية والتخلص من الجلد الميت.
11- قد تشعر بالدوار أثناء الاستحمام ، لذا جهز زجاجة ماء بجوارك للشرب.
12- بعد الانتهاء من حمام الهنا ، جففي جسمك جيداً بمنشفة كبيرة وارتدي ملابسك لأن جسمك سيستمر في العمل بسبب الحرارة.
13- بعد الاستحمام يفضل الراحة لفترة لإعطاء الجسم المزيد من الوقت للتخلص من جميع المواد الأخرى التي تتسرب من الحمام.
ملحوظة:
لا تأخذي هذا الحمام أثناء الحمل أو إذا كنت تعانين من مشاكل في الكلى.
فيما يلي بعض النصائح الغذائية السريعة للتخلص من سموم الجسم:
اشرب الكثير من الماء لطرد السموم وتأكد من تجفيف جسمك جيدًا واستخدام مسحوق جاف بعد الاستحمام.
– تناول بعض الهيل لتطهير أمعائك ، بالإضافة إلى الليمون الذي يقتل البكتيريا المسببة لرائحة الجلد ، وتناول الأرز البني الغني بالبروتين الخالي من الرائحة.
عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء التي تنتج رائحة الجسم ، وكذلك الحد من الأطعمة التي تحتوي على البصل والثوم.
تأكد من تناول الخضار الورقية مثل النعناع والبقدونس.
زيوت أوميغا 3 ، لذا فإن استخدام زيت الزيتون وزيت بذر الكتان يساعد على تنعيم الأمعاء وبالتالي تسهيل التخلص من السموم.
تناول الثوم لأنه غني بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للبكتيريا التي تساعد على الهضم ، ويعتبر الثوم من الأطعمة الغنية بـ “الأليسين” الذي يساعد على التخلص من السموم من الجسم.
تناول الكرنب الذي يعمل على تطهير الجهاز الهضمي وبالتالي يمكنك بسهولة التخلص من السموم من الجسم ، وله خصائص مدرة للبول ، بالإضافة إلى أنه مصدر مهم لحمض الفوليك الذي يساعد في عملية الهضم.
من المشروبات الطبيعية التي تساعدك على إنقاص الوزن بأمان وفعالية الكرنب أو الكرنب.
تكوين العصير:
5 أوراق ملفوف (ملفوف).
2 كوب ماء.
2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
ملعقة عسل.
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على مشروب ناعم ومتجانس.
صفي العصير باستخدام مصفاة ناعمة أو قطعة قماش نظيفة.
اشرب المشروب مرتين في اليوم ويمكنك إضافة مكعبات الثلج أو أوراق النعناع الطازجة.
فوائد أخرى لمشروب الكرنب:
يحتوي الملفوف على: فيتامين سي ، إي ، حمض الفوليك ، الكالسيوم ، البوتاسيوم والحديد.
يعالج الملفوف التهاب المفاصل وفقر الدم ويساعد على تعزيز المناعة والوقاية من العديد من أنواع السرطان.
يمكن استخدام المشروب كعلاج فعال للإمساك المزمن ، حيث يساعد على زيادة حركة الأمعاء ويساعد على تطهير الجهاز الهضمي والكبد من السموم.
يساعد على زيادة النشاط العقلي والبدني.
حماية الجلد من الجفاف.
تخلص من الأرق.
يحسن نشاط القلب والأوعية الدموية.
نكهات مختلفة من ماء الديتوكس المنعش لطرد السموم من الجسم
نكهة التوت والخوخ
يعتبر الماء المضاف إليه التوت والخوخ من المشروبات التي تساعد على تهدئة التهاب القولون المزعج ، وذلك لاحتوائه على عناصر تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتحسين أدائه ، ولتحضير الماء مع التوت والخوخ ، أضف شرائح الخوخ ، القليل من التوت والقليل من السكر يقلب حتى يذوب السكر وتحصل على توت العليق والخوخ.
نكهة الليمون والزنجبيل
الزنجبيل والليمون من العناصر الغذائية المعروفة بفوائدها الصحية في التخلص من السموم التي تسبب أمراضًا مختلفة في الجسم. للاستفادة من هذه العناصر ، أضف القليل من الماء وخزنه طوال الليل للشرب كلما شعرت بالعطش.
نكهة التفاح والقرفة
تناول المشروبات والأطعمة الممزوجة بالتفاح والقرفة من الأطعمة الشهية التي يفضلها كثير من الناس. إذا كنت تفضل الأطعمة المصنوعة من التفاح مع إضافة القرفة ، اشرب الماء المغلي مع شرائح التفاح والقرفة المضافة للاستمتاع بمياه منعشة وصحية.
نكهة البطيخ
البطيخ من الأطعمة التي يوصي بها الأطباء للمساعدة في ترطيب الجسم وتطهيره من السموم. استخدم البطيخ لعمل مغلي بنفسك عن طريق وضع شرائح البطيخ في دورق ماء للشرب كلما شعرت بالعطش.
نكهة البرتقال
إضافة شرائح البرتقال إلى إبريق من الماء المخزن في الثلاجة يضفي عليها خصائص صحية ومذاقًا رائعًا. جربه وسوف يتعافى جسمك تمامًا ويمكنك إضافة حفنة من العنب الأحمر للحصول على العديد من فوائد العنب.
