يحتوي حليب الصويا على 5 فوائد مهمة ، فهو يمنح الإنسان جسمًا صحيًا قادرًا على مقاومة الأمراض ، ويحتوي حليب الصويا على العديد من الفيتامينات أهمها فيتامين ب 2 وفيتامين ب 12 وفيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين د وفيتامين د. فيتامين هـ كما يحتوي على مادة الريبوفلافين التي تساهم في إنتاج الطاقة ، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة وعدد من العناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والحديد. باستثناء الألياف والبروتين.
5 فوائد من أهم فوائد حليب الصويا
لضمان حصولك على فوائد حليب الصويا ، يجب تناول كوب واحد يوميًا لمدة 30 يومًا على الأقل وبعد ذلك ستلاحظ تأثيره الإيجابي على الجسم. وتتمثل وظيفة الجهاز في ضمان عدم ظهور أي من الأعراض السلبية على صحة الجسم ، بما في ذلك انخفاض الخصوبة عند الرجال ، أو عدم توازن هرمونات الغدة الدرقية أو حساسية الجسم.
في النص التالي سوف نقدم لكم أهم الفوائد التي يقدمها حليب الصويا للجسم:
1- يزيد من الهرمونات الأنثوية
- يحتوي حليب الصويا على الفالون ، وهو نوع من الإستروجين وهو مشابه جدًا في التركيب.
- بفضل هذا ، يساعد حليب الصويا في الكشف عن السمات الأنثوية لجسم المرأة.
- يسبب تضخم الثدي ويؤثر على نمو الأنسجة التي يتكون منها ، كما يساعد على وقاية المرأة من سرطان الثدي والمحافظة على صحتها.
- كما أنه يفيد النساء اللواتي يعانين من البرود الجنسي أثناء العلاقة ، حيث يساعد حليب الصويا على زيادة الرغبة الجنسية لديهن.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن حليب الصويا يسرع من سن البلوغ لدى الفتيات اللاتي يعانين من تأخر سن البلوغ.
- بالإضافة إلى ما يقدمه حليب الصويا للسيدات اللواتي بلغن سن اليأس ويساعد في هذه المهمة ، لاحتوائه على حمض أميني تريبتوفان ، لأنه يعمل على تقليل الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث ، مثل تغيرات المزاج والهبات الساخنة وانقطاع النوم ، وذلك بسبب يعمل على زيادة هرمون الاستروجين في الجسم والذي بدوره يقلل من هذه الأعراض.
- هناك أيضًا بعض الدراسات التي تشير إلى أن حليب الصويا يزيد من خصوبة المرأة ويزيد من فرصها في الحمل ، لكن هذه الدراسات لم يتم تأكيدها حيث أن التجارب لا تزال جارية لإثبات ذلك.
2- يدعم صحة العظام
- يمنع حليب الصويا هشاشة العظام ، خاصة عند كبار السن والمعرضين للشيخوخة المبكرة ، كما يخفف الآلام المصاحبة لأمراض العظام.
- إنه غني بالكالسيوم الذي يفيد العظام ويزيد من صلابتها وقوتها ، كما يحتوي حليب الصويا على عدد من البروتينات التي تساعد أيضًا في دعم صحة العظام.
- من خلال تناول كوب واحد من حليب الصويا ، يتلقى الجسم 300 ملليجرام من الكالسيوم ، وهو ما يمثل ثلث احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم.
- من المعروف أن الكالسيوم يساعد على امتصاص عنصر الحديد في الجسم مما يزيد من نسبته في الجسم ، بالإضافة إلى نسبة الحديد الموجودة في حليب الصويا.
- الحديد من العناصر التي تقوي العظام والجسم بشكل عام ، لأنه يفيد الأوعية الدموية.
3- يعتبر بديلاً للحليب لمرضى الحساسية تجاه منتجات الألبان
- يعاني الأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان من حساسية تجاه اللاكتوز الموجود في الحليب وجميع منتجات الألبان.
- حليب الصويا بديل مثالي للحليب الحيواني للأشخاص الذين يعانون من الحساسية من منتجات الألبان لأنه خالي من اللاكتوز.
- وذلك لأن المرضى الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ليس لديهم الإنزيم المسؤول عن هضم اللاكتوز بخلاف إنزيم “اللاكتاز”.
- نتيجة لسوء هضم اللاكتوز ، تحدث عدة مشاكل في الجهاز الهضمي في الجسم تؤدي إلى زيادة الغازات ، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
- وهنا يأتي دور حليب الصويا ، والقضاء على هذه الأعراض لمرضى الحساسية من منتجات الألبان لأنه على عكس بعض البدائل الأخرى التي يُقال إنها خالية من اللاكتوز مجازًا ، فهي لا تحتوي على اللاكتوز. نسبة صغيرة منه.
- لذلك ينصح الأطباء الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز باستخدام حليب الصويا بدلاً من حليب الحيوان لتعويض النقص الذي يواجهه أجسامهم بسبب عدم تناول منتجات الألبان.
- وهكذا يساهم حليب الصويا في الحفاظ على مرضى عدم تحمل اللاكتوز من أمراض العظام ويزودهم بالكالسيوم الذي يساعد في بنائها وتقويتها ، ويقلل من الإسهال وعسر الهضم ، ويحسن عملية الإخراج.
4- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
- يعمل حليب الصويا على حماية القلب عن طريق تقليل نسبة الدهون غير المفيدة للجسم ، مثل الدهون الثلاثية أو البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، بل يزيد من الدهون التي تفيد الجسم ، مثل البروتين الدهني عالي الكثافة.
- تعتبر الدهون الموجودة في حليب الصويا من الدهون غير المشبعة التي لا تضر بصحة القلب على الإطلاق.
- يعتبر حليب خالي الدسم غير مشبع بالدهون الضارة حيث يحتوي كوبه على 2٪ دهون فقط.
- بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل امتصاص الدهون في الجسم عن طريق الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
- كما نجد أن حليب الصويا لا يحتوي على الكوليسترول الضار الذي يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
- كما يمنع انتقال الكوليسترول الضار في الجسم إلى الأوعية الدموية ، حيث يزيد من مرونتها ، ويحمي جدرانها ، ويمنع الكوليسترول من الالتصاق والتراكم فيها.
- وجدنا أيضًا أنه يمنع الأوعية الدموية من النزيف بفضل أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد ، إلى جانب مضادات الأكسدة ، في الحفاظ على الأوعية الدموية.
- كما يحمي حليب الصويا القلب من مخاطر ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب نوبة قلبية ، حيث يحتوي حليب الصويا على نسبة معينة من الماء والبوتاسيوم ، مما يفرز الصوديوم الزائد من احتياجات الجسم عن طريق البول ، وبالتالي يقلل من احتمالية ارتفاع الدم. ضغط. الضغط ، وهو ارتفاع في ضغط الدم ، يعتبر مستوى الصوديوم أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى ارتفاعه.
5- يمنع السرطان
- يلعب استهلاك حليب الصويا دورًا رئيسيًا في حماية الجسم من بعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا وسرطان الرئة وسرطان القولون.
- يحتوي حليب الصويا على مضادات الأكسدة التي تمنع تكوين الجذور الحرة التي تسبب تكوين الخلايا السرطانية في الجسم.
- والسبب أيضًا هو تأثيره على نسبة هرمون الاستروجين في الجسم.
- نظرًا لأن هذا يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون البروجسترون لدى الرجال ، فإن خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ينخفض أيضًا.
- كما تعمل على تقليل نسبة الإصابة بسرطان الثدي عند النساء بنسبة 24٪.
اقرأ أيضا
أهم فوائد واستخدامات حليب الصويا
الفوائد العامة لحليب الإبل
7 فوائد يقدمها العنبر للتسمين
8 فوائد صحية للشاي الأخضر الصيني
7 فوائد للجسم عند تناول الكمون والليمون
6 فوائد للوز المر
فوائد الخل وأشهر أنواعه
فوائد تناول الصبار
فوائد التفاح على معدة فارغة
فوائد القات