يمثل الحيض تحديًا كبيرًا للنساء كل شهر حيث يتعرضن للهجوم من التشنجات والصداع وتقلبات المزاج. من أجل عدم تفاقم هذه المشكلة ، توصي مجلة “InStyle” الألمانية بتجنب العوامل التالية:
1- الاستلقاء على الأريكة:
أوضحت مجلة الصحة والجمال أن الاستلقاء على السرير أو الأريكة يزيد من آلام البطن.
لذلك ينصح بممارسة الرياضة أثناء الحيض ، حيث تساهم الحركة في تنشيط تدفق الدم ، مما يساعد على التخلص من التقلصات.
2- منتجات الألبان:
تحتوي منتجات الألبان على أحماض تزيد من سوء مشاكل الدورة الشهرية وتجعلك تشعرين بالغثيان من الانتفاخ.
الشيء نفسه ينطبق على الشوكولاته التي تحتوي على الحليب.
3- القهوة:
تتسبب القهوة في ضيق الأوعية الدموية وتعطيل تدفق الدم ، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل الدورة الشهرية.
الشيء نفسه ينطبق على جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الكولا ومشروبات الطاقة.
4 – الضغط النفسي:
الإجهاد العقلي له تأثير سلبي على الجسم أثناء الدورة الشهرية ، مما يسبب آلامًا في البطن وصداعًا وغزارة في الدورة الشهرية.
5- قلة النوم:
قلة النوم تعني أن الجسم يتعرض للإجهاد ، مما يؤدي بدوره إلى تفاقم مشاكل الدورة الشهرية.
لذلك احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة بمعدل 8 ساعات.