يعاني الكثير من الناس من صعوبة في النوم ليلًا ، مما قد يؤثر على صحتهم وأدائهم في المهام اليومية على المدى الطويل. من المعروف عادةً أن ممارسات الشفاء المستمدة من الطبيعة تساعد في علاج العديد من الأمراض والتخلص من العديد من الحالات الطبية المزعجة. وهذا بالطبع يشير إلى الأرق ومشاكل النوم ، لذلك أفادت صحيفة بريتيش إكسبريس عن 5 علاجات للمساعدة في التخلص من الأرق ، وذلك على النحو التالي:
1- المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن يشارك في إنتاج هرمون الميلاتونين ، الذي يساعد على برمجة دورة النوم والاستيقاظ ، وله تأثير مريح على العضلات ويساعد على منع آلام الساق.
2- نبات الناردين
علاج عشبي تقليدي يقلل من القلق ويحسن نوعية النوم ، بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على مادة كيميائية مهدئة للدماغ تسمى حمض جاما أمينوبوتيريك. هذا النبات مفيد أيضًا لاضطرابات النوم التي تعاني منها النساء بعد انقطاع الطمث.
3- زيت اللافندر (اللافندر)
يشتهر اللافندر بآثاره المهدئة وغالبًا ما يستخدم على الوسائد لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. تم ترخيص كبسولات زيت اللافندر كعلاج عشبي تقليدي لتخفيف أعراض القلق الخفيف والتوتر والعصبية التي يمكن أن تسبب الأرق.
4- الكرز
يعتبر عصير الكرز من أغنى المصادر الغذائية لهرمون النوم (الميلاتونين). يحتوي الكرز أيضًا على التربتوفان ، وهو حمض أميني أساسي ضروري لإنتاج الميلاتونين ، بينما تزيد الصبغات الحمراء الداكنة في الكرز من امتصاص التربتوفان وتزيد من فعاليته.
5- حمض (HTTP)
حمض أميني فريد موجود في مكانين فقط في الطبيعة ، جسم الإنسان وبذور نبات طبي يسمى Griffonia ينمو في غرب إفريقيا. يساعد هذا الحمض في بناء هرمونات السيروتونين والميلاتونين ، مما يساعدك على النوم لفترة أطول.