هناك العديد من الطرق التي تساعد بشكل كبير في منع تساقط الشعر في هذا المقال ، حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. اقرأ عن أهم الطرق والخطوات لمنع تساقط الشعر الزائد.
شعر المرأة هو تاجها ، لذلك يجب أن تحتفظ به وتعتني به تمامًا ، ولكن مع بداية كل موسم ومع كل تغيير يحدث في الجسم والصحة ، نرى هذا التاج مهددًا بالعديد من المشاكل. جمال وروعة التاج ، فهو سر جمالها الحقيقي ، ويجعلها تحرص دائمًا على الحفاظ على جمالها وبريقها. الشعر جزء من جسم الإنسان وله عمر محدد ثم يتساقط لينمو شعرة أخرى وهذه عملية تلقائية وتتساقط حوالي 100 شعرة من رأس الإنسان كل يوم.
الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر:
التغذية: تلعب دورًا حيويًا في صحة الشعر وجماله ، لذا احرصي على تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الملح والحديد. أهم المعادن الضرورية لنمو الشعر وغنية بالأسماك والفواكه المجففة مثل الجوز والكاجو واللوز.
قشرة الرأس: وهي من أهم الأسباب وأكثرها شيوعاً التي تؤدي إلى تساقط الشعر ، ومن أهم أسباب تكونها زيادة إفراز الغدد الدهنية في فروة الرأس ، وتزداد مع الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات والتوابل. الحلويات الدهنية للتخلص منها يجب استخدام خل التفاح والماء ثلاث ملاعق كبيرة من خل التفاح مع كوب من هذا الماء مقوي قوي وغني بالاملاح والمعادن.
عدم ممارسة الرياضة: عامل آخر في تساقط الشعر هو قلة التمارين الرياضية ، وهي مفيدة لفروة الرأس وتنشط الدورة الدموية ، فقم بتدليك فروة الرأس بلطف يومياً لمدة 5 أيام.
الحمل: فترة تعاني فيها المرأة من تساقط الشعر خاصة في الأشهر الأولى ، وهي فترة انتقالية يستعيد بعدها الشعر صحته.
الألوان ، والفرد ، والكي: من أكثر العوامل التي تؤدي إلى تلف الشعر ليس فقط تساقط الشعر ، ولكن له أيضًا مخاطر جسيمة على الشعر.
العامل النفسي: مثل الإجهاد والتوتر العصبي وبعض الأمراض العضوية مثل فقر الدم والسكري.
5 طرق لمنع تساقط الشعر الشديد
1- الماء ، الكثير من الماء
شرب الماء مثل السحر. اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. سيجعل شعرك أكثر لمعانًا ويمنع تقصفه ويفتح بشرتك أيضًا. الماء له فوائد عديدة ، احتفظ دائمًا بزجاجة ماء في حقيبتك.
2- العلاجات المنزلية
نعم ، لست بحاجة إلى إنفاق الكثير من المال على علاجات الشعر ، فقط اذهب إلى مطبخك وستجد كل ما تحتاجه هناك. المثير للدهشة أن عصير الثوم من أفضل علاجات الشعر الطبيعية لأنه يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر ويعالج الشعر الجاف. كل ما عليك فعله هو تقطيع فص ثوم وفركه على منطقة تساقط الشعر.
3- نم أكثر
أظهرت الدراسات أن أولئك الذين ينامون أقل عرضة لتساقط الشعر. مهما كان السبب ، فإن قلة النوم هي سبب غير مباشر لتساقط الشعر. يجب أن تنام ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميًا حتى يتجدد جسمك.
4 – أكل صحي
قلل من كمية الكافيين التي تستهلكها. يحتاج الكثير منا إلى جرعتنا اليومية من الكافيين ، لكن الإفراط في تناوله له آثار جانبية غير سارة. يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من الكافيين إلى الجفاف وامتصاص سوائل الجسم ، مما يترك الشعر ضعيفًا وجافًا. لفيتامينات A و C فوائد عديدة لشعرك. توجد في البيض والسمك والحليب والخضروات والزيوت والمكسرات ، وهي غنية أيضًا بفيتامين ج.يؤثر فيتامين أ على صحة الشعر ولمعانه ، وينشط فيتامين ج الدورة الدموية في فروة الرأس ويمنع تكسر الشعر.
5- تدليك فروة الرأس
تتعرض بصيلات الشعر باستمرار لمنتجات التجفيف والتصفيف ، مما قد يؤدي إلى انسداد البصيلات. يعمل زيت جوز الهند كمرطب رائع لفروة الرأس ، ويفك بصيلات الشعر المسدودة ويمنع تكسر الشعر. جربي أيضًا تدليك شعرك بالمايونيز أو الشاي الأخضر لأنه سيعطي شعرك لمعانًا جذابًا.
العلاجات المنزلية لتساقط الشعر عند النساء
تدفق الدم والأكسجين
من المهم الحفاظ على تدفق الدم والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية يجدون أن لديهم خلايا ميتة في فروة الرأس ، مما يعني أن الشعر يتوقف عن النمو. لذلك من المهم تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على المستوى الصحيح للحديد في الجسم. يسمى نقص الحديد فقر الدم ونقص الحديد إذا كنت غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء. إلى جانب الحديد ، من المهم تحفيز سطح الجلد الذي يمد المنطقة بالدم وتحفيز نمو الشعر والحياة في خلايا البصيلات.
تدليك فروة الرأس
يعد تدليك فروة الرأس من أفضل الطرق لتعزيز تدفق الدم المناسب. ومع ذلك ، إذا كان تساقط شعرك يميل إلى التكتل عند فرك شعرك (بفرشاة أو شامبو) ، فقد لا ترغب في تدليك شعرك كثيرًا لأن هذا سيجعل تساقط الشعر أسوأ.
نقص الفيتامينات والمعادن
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون الحديد عنصرًا خطيرًا يفتقر إليه جسمك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر. ومع ذلك ، فإن العنصر الأكثر أهمية للشعر الصحي هو فيتامين ب. وهناك شكل معين من فيتامين ب ، يسمى البيوتين ، وهو مهم للغاية لنمو الشعر وصحته. تحتاج إلى الحفاظ على كمية كافية من البيوتين في جسمك. تجد معظم النساء أنه العلاج الأكثر فعالية لتساقط الشعر وغالبًا ما يشهدن زيادة في نمو الشعر ووقفًا واضحًا لتساقط الشعر.
إكليل الجبل
تم استخدام إكليل الجبل لصحة الشعر لعدة قرون. الطريقة الأكثر استخدامًا هي مزجها بزيت اللوز. يمكن دهنه مباشرة على فروة الرأس والشعر في المنطقة المعنية.
ملعون
يمكن أن تكون الحميات الغذائية القاسية شديدة الخطورة لأنها تؤثر على هرمونات الجسم غير المتوازنة. إذا كانت الغدة الدرقية لديك لا تعمل بشكل صحيح ، وهو ما يحدث غالبًا عندما تفقد أو تكتسب الكثير من الوزن. عندما تخرج هرموناتك عن التوازن ، يمكن أن يتحول هرمون التستوستيرون لديك بسهولة إلى ديهدروتستوستيرون ، مما يؤدي إلى قتل خلايا الجريب. بمعنى آخر ، اتباع نظام غذائي صحي!
الاكتئاب والقلق
إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق المفرط ، فقد يؤثر ذلك بشكل خطير على توازنك الهرموني. هذا يعني أن حالتك العقلية يمكن أن تؤثر على حالتك الجسدية ، لذا حاول التخفيف من اكتئابك بتقنيات مثل العلاج بالروائح والتأمل حتى لا يتأثر شعرك سلبًا بالمزاج السيئ أو القلق!
من الجيد دائمًا التحدث إلى طبيبك حول أي مشاكل صحية لديك ، خاصة إذا كانت خطيرة. يجب أن تفكر في العلاجات المنزلية كخيار مكمل للعلاج الرسمي ، ولكن إذا كنت تعارض تمامًا استخدام العقاقير الاصطناعية ، فإن الجمع بين هذه العلاجات المنزلية وتطبيقها يجب أن يسمح لك بتحسين مشاكل تساقط شعرك بشكل كبير.
العلاجات المنزلية لتساقط الشعر
- حليب جوز الهند: حليب جوز الهند هو أحد أغنى المصادر لتغذية أنسجة الشعر. يمكن الحصول على حليب جوز الهند عن طريق طحن جوز الهند المبشور والضغط عليه لاستخراج العصير (الحليب). هذا علاج طبيعي يمكن استخدامه في المنزل لمنع تساقط الشعر.
-
جل الصبار: يمكن وضع جل الصبار أو عصير الصبار مباشرة على فروة الرأس ، والذي يمكن أن يعالج تساقط الشعر الناجم عن جفاف فروة الرأس. يتم تدليك فروة الرأس بعصير الصبار أو الجل ، وانتظر بضع ساعات ثم غسلها بماء فاتر. استخدم الصبار مع مسحوق التريفالا لمدة 3-6 أشهر لعلاج تساقط الشعر.
-
تدليك فروة الرأس: التدليك المنتظم للشعر وفروة الرأس بالزيت الفاتر يحفز تدفق الدم ويعتبر زيت جوز الهند أفضل من الزيوت الأخرى. بعض الزيوت الأخرى الموصى بها هي الزيتون والجوجوبا والخردل وزيت الخروع واللوز.
-
عشبة النيم: نبات النيم يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم ، ومضادة للفيروسات ، ومضادة للفطريات ، ومضادة لمرض السكر ، ومسكنات ومطهرات ، لذلك بصرف النظر عن كونه مفيدًا جدًا في علاج الأمراض ، فهو أيضًا مفيد جدًا في علاج تساقط الشعر. اغلي عشبة النيم في كمية من الماء حتى تقل كمية الماء إلى النصف ، ثم اتركها تبرد واغسل شعرك بهذا المحلول مرة واحدة في الأسبوع.
-
عنب الثعلب الهندي (amla): قم بغلي كمية من amla المجففة في زيت جوز الهند حتى تحصل على زيت أسود وتدليك فروة رأسك بهذا الزيت لأنه فعال للغاية. يمكنك أيضًا استخدام معجون amla الكثيف وتطبيقه على شعرك لمدة 15 دقيقة ، ثم غسله بعد بضع دقائق. يمكن استخدام عصير الكشمش الأسود وعصير الليمون لعلاج تساقط الشعر ، ثم غسلهما بالماء الفاتر وخلطهما بالعسل.
- البصل والثوم: البصل والثوم مصادر غنية بالكبريت وتساعد في نمو الشعر. قطّعي البصل واعصريه لاستخراج العصير ، ودلكي فروة رأسك به ثم اغسليه بالشامبو جيدًا. يمكن أيضًا استخدام البصل مع العسل كقناع للشعر. يمكن استخدام الثوم على فروة الرأس بعد تبخيرها بزيت جوز الهند وتدليك فروة الرأس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
الكركديه: زهرة الكركديه لها خصائص منشطه لأنها تغذي الشعر ، وتمنع الشيب المفاجئ ، وتعالج فروة الرأس ضد القشرة وتمنع تساقط الشعر.
البيض: البيض مصدر غني للكبريت والحديد والبروتين والفوسفور واليود والزنك. إنه عامل ممتاز لإعادة نمو الشعر ، خاصة عند استخدامه مع زيت الزيتون. يمكن استخدام مزيج من صفار البيض والعسل لعلاج تساقط الشعر.
البازلاء: استخدام عجينة ناعمة وسميكة من البازلاء طريقة فعالة لعلاج تساقط الشعر.
الفلفل الأسود: بذور الليمون والفلفل الأسود مطحون ناعماً ويوضعون على فروة الرأس ، وقد وجد أنه علاج جيد جداً لمنع تساقط الشعر.
