تحتاج البشرة إلى ترطيب خاص وعناية خاصة للحفاظ عليها خلال شهر رمضان. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم النصائح للمساعدة في حماية البشرة.
في رمضان تفقد الكثير من النساء جمال بشرتها ونضارتها ، ويعتقد الكثيرون أن الصيام هو السبب ، لكن في الحقيقة السبب الرئيسي لهذه المشكلة هو الطعام غير الصحي خلال شهر رمضان. حيث يتأثر الجلد بكل ما يؤكل أثناء الأكل سواء في شهر رمضان أو في الأيام العادية ولكن في شهر رمضان أثناء الإفطار تكون الموائد مليئة بالأطعمة الغنية بالدهون والدهون ، الحلويات والأطعمة غير الصحية الأخرى. من خلال إهمال تناول الخضراوات والفواكه والمشروبات التي تعود بالنفع على الجسم يفقد الجسم الكثير من العناصر التي يحتاجها ويتجلى تأثيرها على الجلد بشكل واضح.
نصائح للحفاظ على بشرة صحية في شهر رمضان المبارك.
الطعام الصحي:
يجب على المرء أن يغتنم الفرصة في رمضان للحصول على أفضل الأطعمة الصحية والمغذية ، حيث يساعد الصيام على تطهير الجسم من السموم. كما أنه نظام قوي وفعال لدعم صحة الجسم بالكامل. مفيد لتقوية الشعر وزيادة جمال البشرة.
لكننا نحن من نؤذي أنفسنا باتباع عادات غذائية خاطئة ، والسهر ، وإهمال شرب الماء ، وغيرها من الممارسات السيئة التي يقوم بها كثير من الناس في رمضان والتي تسبب لهم الكثير من المشاكل ، وفي نهاية الصيام يلومه ويومه. إنه بريء جدًا في ذلك.
ملح:
لا تأكل الكثير من الخيار والملح والحلويات والبسكويت المقلي واستبدل هذه الأنواع بالأطعمة الصحية المفيدة للبشرة ، مثل سلطات الخضار ، وسلطات الخضار ، وسلطات الفاكهة ، والعصائر الطبيعية غير المحلاة ، أو المشروبات الرمضانية المفيدة. الى الجسم.
شريطة اتباع هذه الطرق الصحيحة لتناول الطعام في وجبة الإفطار الأساسية وكذلك في وجبة السحور والوجبات الخفيفة بينهما ، فإنها تقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على توازن الجسم الداخلي للعناصر التي يحتاجها ويفقدها طوال اليوم وهذا يظهر التوازن بشكل واضح على البشرة ويزيد من نضارتها ونعومتها وحيويتها.
فاكهة طازجة:
تناول الفاكهة الطازجة والعصائر الطبيعية بدلاً من الحلويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والسكر ، لأنها تسبب الكثير من الضرر للجسم ولا تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها ، بينما تتراكم هذه الدهون في الجسم وتسبب ذلك. مشاكل أخرى ، بما في ذلك ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وزيادة الوزن مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
ترطيب البشرة:
تأكد من الحفاظ على رطوبة بشرتك ويمكنك استخدام ماء الورد من حين لآخر وتمرير قطعة قطن مبللة بقليل من ماء الورد لزيادة ترطيب البشرة والحفاظ عليها نظيفة. كما أن ماء الورد مفيد جدًا للبشرة المجهدة أو الجافة ، حيث يحقق أكبر قدر من التجديد والترطيب.
-مشروبات غير كحولية:
تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالمياه الطبيعية أو السوائل الرمضانية والمشروبات المفيدة للجسم.
شريطة أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور ، جنبًا إلى جنب مع العصائر والمشروبات الأخرى ، فهذا سيضمن وصول الأكسجين والغذاء بسهولة إلى الطبقات الخارجية من الجلد عن طريق تنشيط الدورة الدموية في الجسم. كما أنه يزيد من ترطيب البشرة ويمنحها النضارة ويساعد على تجديد الخلايا.
نصائح رمضان للبشرة
- تطهير وتقشير وترطيب البشرة والهدف من ذلك هو تخليص الجلد من السموم عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة الناتجة عن سوء امتصاص الماء ، واستعادة مستويات الأملاح الطبيعية للبشرة وإعادة توازن إنتاج البشرة الدهنية.
- الصيام يجفف الجلد ، وبعد كسره من المهم شرب كمية كافية من الماء مرة أخرى. بين الإفطار والسحور ينصح بشرب كمية كافية من الماء ، على الأقل 8 أكواب من الماء ، بالإضافة إلى شرب السوائل الأخرى.
- تحتاج الشفاه إلى العناية بجمالها وأهمية ترطيبها الدائم ، وذلك بسبب سماكة الجلد الرقيق على الشفاه واحتمال الإصابة بالجفاف نتيجة قلة الماء في الشفاه. جسم.
- تناولي طعامًا صحيًا وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تعالج جفاف الجلد ؛ مثل الكاجو أو اللوز ، والتي تحتوي على الكثير من الألياف الصحية والأحماض الدهنية والبروتينات التي تحافظ على نضارة البشرة.
- مثل الفاكهة ؛ تحتوي الفراولة والتوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي من المعروف أن لها تأثير إيجابي على الجلد. يعتبر التمر أيضًا مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة وفيتامين أ والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، وهي عناصر مهمة لدعم صحة الجلد. المشمش ، وهو المكون الرئيسي في قمر الدين ، يساعد أيضًا في الهضم.
- كما يجب العناية بالشعر خاصة بسبب احتمال نقص الفيتامينات والمياه المغذية للشعر.
- تجنب الجلوس لفترة طويلة ويجب أن تتم الحركة بشكل مستمر لمنع ظهور السيلوليت في الجسم.
- لا يجب أن تبقى مستيقظًا حتى موعد السحور لأن جسمك يحتاج إلى قدر كافٍ من النوم والراحة.
طرق العناية
غيّر روتين العناية بك
تنتج البشرة المزيد من الدهون في الصيف ، لذا فإن تغيير روتين تنظيف بشرتك سيساعد في الحفاظ على مظهرها منتعشًا. إذا كنت تستخدم كريمًا منظفًا في الأشهر الباردة ، ففكر في اختيار هلام لمعالجة الزيت الزائد. وعلى الرغم من أنك قد تشعر أنك بحاجة إلى مزيد من التنظيف في أشهر الصيف ، فإننا ننصحك بعدم المبالغة في ذلك. ترطيب الجلد في الصيف مهم أيضًا داخليًا وخارجيًا. اشرب الكثير من الماء واستمر في الترطيب حتى عندما تكون بشرتك لامعة. إذا كان المرطب الذي تستخدمه خلال الشتاء ثقيلًا جدًا بالنسبة لأشهر الصيف ، فانتقل إلى شيء أخف ، لكن لا تتخلص من المرطب تمامًا.
ابق باردًا على الرغم من الحرارة
استخدم المستحضرات المهدئة في الصيف لتشعر بالانتعاش ، حيث تتجنب أي شيء يحتوي على الكحول (الذي يمكن أن يجفف الجلد). بدلاً من ذلك ، اختر رذاذًا يحتوي على نباتات مهدئة مثل الصبار وماء الورد والأعشاب. رشه على بشرة نظيفة أو فوق المكياج لتنشيط البشرة طوال اليوم.
احمي بشرتك
بالإضافة إلى تغيير منتجات العناية بالبشرة إلى منتجات أفتح وإنعاش بشرتك بالتونر ، نوصي باستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل الفيتامينات C و E والشاي الأخضر والإنزيم المساعد Q10. وهي تدعم دفاعات البشرة الطبيعية ضد العوامل البيئية الضارة مثل التعرض المفرط للشمس والتلوث الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاوت لون البشرة والخطوط الدقيقة وغيرها من علامات الشيخوخة المبكرة.
– حافظ على بشرتك نظيفة
إذا كنت تعانين من هروب في الصيف ، فأنت لست وحدك. أثناء التعرض للشمس يزيل أولاً
البثور ، ولكن البثور تزداد سوءًا مع استمرار التعرض لأشعة الشمس. يقول هيوز: “خلال النهار ، يتعرض الجلد لهجوم مستمر من الأشعة فوق البنفسجية والتلوث وسوء التغذية والضغط”. هذا يجعل البثور أسوأ. وتضيف: “من الضروري أن تغذي بشرتك في الصباح بالعناصر الغذائية التي تحتاجها للدفاع عن نفسها بشكل فعال”. في المساء ، تتم عملية تجديد وإزالة السموم من الجلد ، لذلك لا يقل أهمية عن تنظيفه بشكل صحيح قبل الذهاب إلى الفراش وتغذيته أيضًا بالعناصر الغذائية المفيدة بحيث يجدد نفسه ويزيل السموم ، وبالتالي تقليل البثور.
