إذا كنت مريضاً بعرق النسا وتريد حلولاً وعلاجات طبيعية بسيطة تساعدك على علاجه ، فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل وفريد من نوعه يحتوي على 5 طرق لعلاج عرق النسا.
ما هو عرق النسا؟
يوجد العصب الوركي الطويل في كل من الساقين ويمر عبر الأرداف نزولاً إلى الفخذ ، ثم إلى القدم وأصابع القدم. ألم عرق النسا هو الألم الذي يشعر به الشخص من خلال هذه الأعصاب وفروعها. لذلك ، على الرغم من أن أصل المشكلة هو المنطقة القطنية السفلية من العمود الفقري ، إلا أن الأعراض تظهر بشكل رئيسي عند الرجال. معظم الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة لديهم تاريخ من مشاكل الظهر ، ولكن عرق النسا يبدأ فجأة. يمكن أن يحدث بسبب شيء صغير ، حتى العطس! وغالبًا ما يكون الألم حادًا وطعنًا في إحدى الساقين. من الأعراض الشائعة التنميل والوخز والضعف في الساق المصابة. يزداد الألم والأعراض الأخرى سوءًا عند السعال والجلوس.
أعراض
في عرق النسا القطني الشائع ، يعاني المريض من ألم في جانب واحد من الجسم ، بدءًا من أسفل الظهر ويتجه نحو الأرداف ، ثم الجزء الخارجي من الساق وصولًا إلى القدم.
قد تشعر بصدمات كهربائية أو حريق على طول هذا المسار ، واعتمادًا على جذر العصب المصاب ، قد يختلف مسار الألم قليلاً.
في حالة إصابة جذر الفقرة القطنية الخامسة ، يبدأ الألم من الأرداف ، ويمر عبر الجانب الخارجي للفخذ إلى الجانب المحيطي.
في حالة إصابة جذر الفقرة العجزية الأولى يبدأ الألم من الأرداف ثم الجانب الخارجي للفخذ والركبة والساق ثم الكعب والجانب الخارجي للقدم حتى إصبع القدم الخامس.
سبب تسمية عرق النسا بهذا الاسم:
أطلق عليه العرب اسم عرق النسا لأن المرض يصيب العصب الوركي الطويل. ولأنهم لم يعرفوا الفرق بين الشرايين والأوردة وهي الأوردة ، وبين الأعصاب فقد أطلق عليها اسم عرق ، أما كلمة عرق النسا فهي صحيحة لأن هذا العصب هو أطول عصب في الجسم ويمتد من فقرة قطنية في أسفل الظهر وتمر من الورك ثم الفخذ ، ثم تصل فروع فروعه إلى أصابع القدم.
أسباب عرق النسا:
أسباب آلام العصب الوركي هي:
انتفاخ القرص
– التهاب الأنسجة المحيطة بالعصب
تضيق العمود الفقري
عضلة الكمثري ، وتسمى أيضًا متلازمة الكمثري
نمط الحياة السيء يسبب ضغطًا شديدًا وتوترًا في أسفل الظهر
تشخبص
استجواب المريض هو المرحلة الأولى لتحديد مكان الألم وطريقة حدوثه ومعرفة الظروف المسببة والمشددة والمشددة.
يبحث الفحص السريري عن المكان الأصلي لآلام الظهر ثم مسارها. هناك اختبار يُعرف باسم اختبار Lassig يُظهر الألم عند رفع ساق المريض تدريجيًا أثناء الاستلقاء.
يمكن تأكيد التشخيص بالأشعة السينية للعمود الفقري أو التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، والتي تشير إلى مستوى الألم العصبي وأحيانًا تحدد السبب.
طرق علاج عرق النسا:
تحضير خليط من زيت الزيتون وزيت الخروع ، ثم ضعيه على العصب الوركي وقت النوم واستمري في التطبيق لمدة أسبوعين.
نقع ملعقة صغيرة من بذور الكرفس المطحون في كوب من الماء المغلي لمدة خمس عشرة دقيقة ، ثم تحليتها وشرب ثلاثة أكواب في اليوم.
قبل النوم مباشرة ، قم بتدليك العصب الوركي بمزيج من زيت الكافور وزيت البابونج ، واستمر بالتدليك لمدة دقيقة أخرى ، مع التأكد من أن التدليك خفيف ومستمر وأن المريض يستلقي على المعدة ، مع تكرار العملية. العلاج كل يوم لمدة أسبوعين حتى لو تعافى المريض قبل ذلك.
– يعمل الخردل بتدفئة الأماكن التي يوضع عليها وتنتج الحرارة فيه مما يخفف الآلام وبالتالي فهو فعال جدا في تسكين آلام العصب الوركي أو عرق النسا. البذور لاحتوائها على جلوكوزيدات أيزوثيوسيانات والخردل تستخدم في علاج الأمراض الجلدية وبعض اللاصقات تباع في الصيدليات.
– يخفف الزنجبيل من آلام الأعصاب وبالتالي يمكن استخدامه في علاج عرق النسا ، وللاستخدام الأمثل ينصح بخلط ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وثلاث ملاعق كبيرة من زيت السمسم ، ثم تدليك العصب الوركي مرتين في اليوم .
حماية
يمكن الوقاية من عرق النسا عن طريق:
الحد من حمل الأشياء الثقيلة أو الامتناع عنها.
تقوية عضلات منطقة أسفل الظهر والظهر بشكل عام وكذلك عضلات البطن.
استخدم مرتبة ثابتة.
بالنسبة للمهن التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة ، استخدم كرسي المكتب الذي تم ضبطه على مستوى عالٍ.
ظهر مستقيم عند الجلوس (في العمل ، في السيارة ، أثناء الجلوس على الطاولة ، مشاهدة التلفزيون …).
ما هو عرق النسا في الحمل؟
عرق النسا هو حالة يوجد فيها التهاب في أحد جذور الأعصاب الخمسة في العمود الفقري من جذر عصبي في الجزء السفلي من الجسم. ينشأ ألم العصب الوركي أثناء الحمل من أسفل الظهر ، على طول الساقين ، إلى القدمين. والحركة
عرق النسا ليس حالة واحدة ، بل مجموعة من الأعراض. تحدث الأعراض عادة نتيجة الضغط أو الالتهاب في أسفل الظهر. يمكن أن يؤدي إلى معسر أو تهيج العصب الوركي. يمكن أن يتراوح ألم العصب الوركي من خفيف إلى متوسط إلى شديد.
يعتمد التعافي من عرق النسا على العديد من العوامل مثل الأدوية والعضلات والعظام وقوة الأعصاب
عرق النسا وعلاقته بخرافة أم حقيقة؟
خلافا للاعتقاد الشائع ، لا علاقة لعرق النسا بالحمل. يفترض معظم الناس أن وزن الجنين سيسبب ألمًا في القدم ، لكنه قد لا يكون عرق النسا. عادة ما ينتج عرق النسا عن التهاب أو ضغط أو انزلاق غضروفي ، لذا تأكد من أنه ليس عرق النسا ويعود إلى الحمل ولكن الحمل يزيد من خطر الإصابة بعرق النسا
أولاً ، أثناء الحمل وتحمل وزن الجنين بالكامل ، قد تواجهين اضطرابات في توازن جسمك ، فأنت لست في وضع مستقر ، ويمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بعرق النسا.
قد تشعر بوخز في إحدى ساقيك وحتى ألم في أسفل ظهرك ، خاصةً عند الجلوس.إذا حدث ذلك ، فقد تكون مصابًا بعرق النسا.
عند الجلوس يضغط وزن الجنين على المنطقة السفلية مما قد يؤدي إلى ضغط العصب الوركي. بالرغم من أن عرق النسا ليس حالة غير شائعة لدى النساء الحوامل إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات وفقدان التوازن ، ولكن هذه الحالات فقط الاحتمالات.
الأسباب المحتملة لعرق النسا أثناء الحمل:
هناك العديد من النظريات حول كيفية حدوث عرق النسا أثناء الحمل. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة:
زيادة الوزن أثناء الحمل يضع الوزن الزائد مزيدًا من الضغط على العصب الوركي.
سبب آخر محتمل هو أن مركز ثقلك يتحول ويقوي منطقة الحوض
عندما يتحول الطفل إلى وضع الولادة ، فإنه يضغط باستمرار على العصب الوركي
أعراض عرق النسا أثناء الحمل:
قد يكون عرق النسا بسبب الحمل مجرد احتمال ، ولكن كيف تعرفين إذا كنت تعانين من عرق النسا أو ألم الحوض الناجم عن الحمل؟ فيما يلي قائمة ببعض الأعراض التي ستساعدك في التعرف على عرق النسا. عادة ما يؤدي عرق النسا إلى:
ألم حاد في الظهر والأرداف يمتد إلى أسفل جانبي الساق
ألم في الجزء السفلي من الجسم
منحنى غير طبيعي في أسفل الظهر
حرقان وآلام في العضلات
إحساس بالوخز في الساقين
العلاجات المنزلية ونصائح لعرق النسا أثناء الحمل:
تدليك دافئ للمنطقة المصابة بالماء الدافئ
امنح ساقيك ووركيك وأردافك قسطًا من الراحة
غير وضعية نومك لتخفيف آلام الظهر ، فمن الأفضل أن تنام على كلا الجانبين
– استبدل المرتبة بفراش ناعم وإسفنجي
ضعي في اعتبارك شراء وسادة حمل لراحة الحوض
إذا لم تتمكني من العثور على وسادة حمل ، يمكنك الاحتفاظ بها بشكل منتظم بين ساقيك أثناء النوم
يمكنك ممارسة اليوجا لاستعادة عضلات قاع حوضك
ضع في اعتبارك السباحة في الماء الدافئ للمساعدة في تخفيف ألم الورك
لا يخفف تدليك ما قبل الولادة من الألم فحسب ، بل يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل ، كما يعمل تدليك ما قبل الولادة على تعزيز الدورة الدموية.
يمكنك أيضًا التفكير في الوخز بالإبر لتخفيف آلام العصب الوركي
– شراء حزام يرفع الرحم قليلاً ، يساعد الحزام في تحقيق وزن متوازن نسبيًا ويقلل من آلام العصب الوركي
استخدم زجاجات الماء الساخن أو وسادات التدفئة لتخفيف الألم
الوقاية من عرق النسا أثناء الحمل:
لسوء الحظ ، لا توجد طريقة محددة للوقاية من عرق النسا. ومع ذلك ، يمكنك ممارسة تمارين منخفضة التأثير أو اليوغا البسيطة لمنع تكرار الألم الوركي. تتضمن بعض الخطوات التي يجب مراعاتها ما يلي:
الحفاظ على الموقف المناسب
المشي أو السباحة
تجنب رفع الأشياء الثقيلة
لا تجلس لفترة طويلة
تغيير الوضع أثناء النوم
الاستخدام الأمثل للكراسي الدوارة
