تعاني الكثير من النساء من احتباس الماء أثناء الحمل ، وفي هذا المقال حصرياً لمجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الطرق والخطوات لعلاج احتباس الماء.
تعاني الكثير من النساء الحوامل من مشاكل جمالية تؤثر على جمال وجاذبية أجسادهن ، ومن هذه المشاكل احتباس الماء في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن ويؤثر على رشاقة الجسم. أظهرت دراسة علمية أجرتها مجموعة من أطباء أمراض النساء في ألمانيا ونشرتها دويتشه فيله أن 80٪ من النساء يتعرضن لمياه تملأ أجسادهن خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
5 طرق لعلاج احتباس الماء أثناء الحمل
الوقوف
ينصح الخبراء أنه بما أن الجسم ليس ممتلئًا بالماء أثناء الحمل ، فمن الضروري اتباع بعض العادات الصحية ، مثل الامتناع عن الوقوف لفترات طويلة ، لحماية الجسم من احتباس الماء.
يمشي
ممارسة الرياضة اليومية والمستمرة للحامل وخاصة في الآونة الأخيرة من الأمور الصحية التي يوصي بها العديد من الخبراء لفائدتها في وضعية الجنين التي تسهل الحمل ، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص للتأكد من صحتها في حياتك. فيما يتعلق بفوائد المشي للتخلص من المشكلة حافظ على الماء في الجسم ، فالمشي يعمل على تنشيطه
الدورة الدموية في الجسم ، مما يحمي الجسم من الامتلاء بالماء ويسهل طرده.
الجلوس
عند الجلوس يجب أن تتخذ وضعية مناسبة حتى لا يمتلئ الجسم بالماء وذلك برفع الساقين عالياً أثناء الجلوس لحماية الجسم من احتباس الماء.
الاستحمام
ينصح الخبراء بضرورة الاستحمام بالماء البارد أكثر من مرة في اليوم لمنع تراكم الماء في الجسم مما يهدد زيادة الوزن والانتفاخ.
أعشاب
أثناء الحمل من الضروري الاعتماد على بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن استشارة أحد الخبراء لتحديدها وفقًا لحالتك ، فشرب كوب من أي من أنواع شاي الأعشاب المفضلة لديك يقي من احتباس الماء في الجسم.
نصيحة للحوامل
- التغذية: خلال هذه الفترة ، من المهم الحصول على تغذية كاملة ومتوازنة ، لأن الجسم سيحتاج إلى العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجنين للنمو ، مثل الكالسيوم والحديد ، وهي مهمة جدًا للنمو السليم وتكوين الجسم. الجنين. ويمكن الحصول عليه من خلال الطعام ، مثل تناول منتجات الألبان ، واللحوم الحمراء ، وفول الصويا ، وبعض الخضار الورقية.الكالسيوم فعال فقط إذا حصلت على فيتامين د من الشمس أو تناول السمك ، ويمكن الحصول على الفيتامينات من حبوب المكملات الغذائية الموصوفة. بواسطة طبيب. ينصح بتناول السمك والتونة والسلمون لاحتوائها على أوميجا 3 الذي يشكل أنسجة المخ وقرنية العين في الجنين.
- الرياضة أثناء الحمل: يجب التحرك بخفة وتجنب الرياضات العنيفة ، ويمكنك ممارسة اليوجا والمشي لأنهما من أفضل أنواع الرياضات للمرأة الحامل.
- العناية بالبشرة والجسم: خلال فترة الحمل ، ستشهد بشرتك العديد من التغيرات والتورم بالجلد ، خاصة في الأشهر الأخيرة. يمكن أن يظهر الكلف ويصبح الجلد أغمق في بعض المناطق وتظهر تشققات في البطن والثدي. لعلاج هذه الأعراض يتم تدليك البطن بزيت الزيتون وتدليك الوجه بالكريمات المرطبة ، ويوصى بالحد من استخدام مستحضرات التجميل والتخلص من أحمر الشفاه والماسكارا ، كما يجب تغيير الملابس الداخلية بشكل متكرر.
– اللثة والأسنان: تضعف الأسنان خلال هذه الفترة ، لذلك من الضروري تنظيف الأسنان باستمرار بالمعجون أو المسواك بعد كل وجبة والإشراف الدائم على طبيب الأسنان.
– علاج آلام الظهر والمفاصل والألم: مع تقدم الحمل وزيادة البطن يزداد الضغط على عظام الظهر ويزيد تقوسها مما يزيد الشعور بألم الظهر ويوصى بشد الظهر لتسكين الآلام وإذا كان الألم يصبح كبير جدا يجب مراجعة الطبيب ، أما عظام الجسم الأخرى فيزداد الضغط عليها فتصبح طرية ومؤلمة. الحلمات ومع نقص الكالسيوم والطعام ينسحب نقص الكالسيوم من الجسم. عظام الأم وتعطي الجنين ما يحتاجه.
حموضة المعدة: تؤثر حموضة المعدة وحموضة المعدة على المرأة الحامل بسبب ارتجاع عصارة المعدة إلى المريء أثناء الحمل ، ويحدث هذا بسبب ارتخاء العضلة العاصرة التي تعمل كصمام بين المعدة والمريء ، وسرعان ما يختفي هذا بعد الولادة مباشرة أثناء الحمل ينصح بالحد من الانحناء والانحناء وعند النوم يجب أن يكون الرأس أعلى من باقي الجسم وينصح بتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام وخاصة الحارة. الغذاء: يمكن استخدام الأدوية لتخفيف حرقة المعدة بعد استشارة الطبيب.
الأدوية والمرأة الحامل: لا يجوز تناول أي دواء باستثناء ما أوصى به الطبيب المختص لمنع تطور تشوهات الجنين.
مجلس صحة المرأة
1- فور التخطيط للحمل أنصحك بالتوقف عن أي علاج تتناولينه خوفا من حدوث حمل وأنت ما زلت تتناولين أدوية تضر بالجنين وتشعرين بالذنب أثناء الحمل بأنك تتناولين نوعا من الأدوية ، أنت تقلق وتفكر حول صحة وسلامة الجنين.
2- تناول أقراص المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب المختص عن النوع المناسب للمرأة الحامل يجب تناول حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تستخدم هذه الأقراص لحماية الجنين من التشوهات الخلقية مثل الشفة الأرنبية أو تشوه الحبل الشوكي ، خاصة إذا كان الحمل أقل من ستة عشر عامًا وأكثر من ثلاثين عامًا.
3- تناول الفيتامينات التي تقوي جسم الحامل وتوفر الغذاء للجنين ولا تفقد أي عنصر مهم للجنين والأم بعد الشهر الثالث ويختلف نوعها عن الحبوب في الأشهر الأولى.
4- هناك تحاليل وفحوصات طبية تجريها الحامل في الشهر الثالث من الحمل أي في الأسبوع الثاني أو الثالث عشر من الحمل لفحص الحامل والكشف عن الأمراض الداخلية المحتملة للحامل وهي تقوم بذلك. لا يشعر ويمكن أن يصيب الجنين بأمراض خطيرة إذا لم يعالج من البداية بالإجراءات المناسبة.
5- التوقف عن شرب المشروبات الغازية واستبدالها بأقراص فوارة بالكالسيوم أو فيتامين ج أو مشروب الشعير مع الحد من تناول المنشطات وتقليلها.
6- تناولي طعامًا صحيًا واشرب كوبًا من الحليب يوميًا أو استبدله بكوب من الجبن والبيض لتعويض الكالسيوم والحفاظ على عظام وأسنان المرأة الحامل ، لأن الجنين يأخذ الكالسيوم من جسم الأم ، مما يضعف الجسم. قوامها عظامها واسنانها ويدمرها بسرعة.
7- أثناء الحمل ، لا تأكلي الكثير من النشويات ، والإكثار من الخبز والحلويات ، وتناولي الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لأن جسم الحامل يتراكم النشويات أكثر من المعتاد بسبب تغير الهرمونات في الجسم بشكل عام منذ الحمل.
8- تناول السبانخ والقرنبيط والعدس والفول والبقوليات لأنها تضخ الدم في الجسم وتزود الجنين بالطعام الكامل وتضفي الحيوية على وجه وجسم المرأة الحامل عن طريق تنشيط الدورة الدموية.
9- المشي والرياضة اليومية للمرأة الحامل لمدة نصف ساعة دون إجهاد مما يساعد على تقوية الجسم والابتعاد عن الخمول وعدم زيادة الوزن ، إلا إذا كان حملك ضعيفًا جدًا ويرى الطبيب المختص أنك بحاجة إلى الراحة.
10- من بداية الحمل أو من بداية الشهر الثالث من الحمل ، ضعي زيت الزيتون وزيت اللوز والفازلين على البطن والصدر والأرداف يومياً لمنع تشققات الحمل نتيجة تضخم البطن المفاجئ.
11- عدم ارتداء الملابس الضيقة وخاصة حول منطقة البطن والثديين.
12- عدم ارتداء الكعب العالي خوفا من إجهاض الجنين أو إرهاقه ، حيث أنه يتأثر بشكل مباشر بالأم.
