كم يجب أن ينام طفلي في هذا العمر؟
يجب أن ينام طفلك بمعدل 10-11 ساعة كل ليلة ، مع قيلولة واحدة خلال النهار تمتد إلى حوالي ساعة ونصف. إذا كان طفلك ينام أكثر أثناء النهار ، فسيكون من الصعب عليه النوم ليلاً. تحتاج إلى تعليم طفلك النوم في الوقت المحدد حتى يحصل على النوم الذي يحتاجه لنموه.
1. حدد موعدًا للنوم ولا تساوم على ذلك
بغض النظر عن مدى بكاء طفلك أو خوفه قبل النوم ، لا تتخلى عنه ، وبهذه الطريقة تضبط ساعته البيولوجية لوقت محدد للنوم والاستيقاظ. تأكد من تلبية احتياجاته حتى يتمكن من الاسترخاء ، أي أنه ليس جائعًا ، وملابسه مريحة ودرجة الحرارة المناسبة ، ومثانته فارغة ، وسريره مريح.
2. ضع روتينًا يهيئ طفلك للنوم
اتبع بعض عادات وقت النوم لمساعدة طفلك على الاسترخاء للنوم. الروتين المفضل هو تعتيم الأضواء لتهدئة الطفل ، نشاط معين مثل الليغو أو اللعب الهادئ ، حمام دافئ ، قراءة قصة ، إطفاء الأنوار والنوم.
3. علم طفلك أن ينام بمفرده
قد يستغرق التدريب بعض الوقت ، لذا افطمه تدريجيًا عن إدمانه على الهزّ أو المشي أو الغناء أو الرضاعة أو الرضاعة بالزجاجة حتى تنتهي من هذه العادات.
4. دعه ينام في غرفة هادئة منفصلة دون أي إزعاج.
اجلس على الكرسي بجوار سريره حتى ينام ، ثم حرك الكرسي بعيدًا عن سريره ليلة بعد ليلة حتى يقترب من باب غرفة النوم ، فيصبح طفلك مستعدًا للنوم بمفرده.
5. لا تستجيب للطلبات غير المعقولة
إذا طلب طفلك الطعام وكنت متأكدًا من أنه تناول العشاء منذ فترة ، فلا تستمع إليه وتشرح له أنه لا يوجد طعام بعد العشاء ، وإذا طلب الذهاب إلى المرحاض ، فاسمح له مرة واحدة ، إذا كان اطلب الماء ، واسمح لهم أيضًا مرة واحدة. الهدف ليس حرمان الطفل من احتياجاته ، بل إشباعها جميعًا قبل النوم حتى يتمكن من النوم بشكل مريح.
إذا كان الطفل مريضا
سيكون نومه أكثر صعوبة وسيصعب عليك تنظيم ساعات نومه ، فاحرصي عليه في أوقات المرض واغفري له قليلًا وليس كثيرًا لأنه يحتاج إلى تعاطفك لأنه متعب ومتألم.
إذا كان الطفل في مرحلة التدريب على استخدام المرحاض
اتركه في غرفته ، فلا بأس أن أستيقظ للذهاب إلى الحمام مرتين أو ثلاث مرات في الليلة. شاهده حتى لا يبلل السرير وأنت تستيقظ لتغيير الملاءات في منتصف الليل.
متى يجب أن أبدأ تدريب طفلي على النوم؟
الوقت المناسب هو في أقرب وقت ممكن ، تأكد من أن الطفل ليس مريضًا ، وأن الأسرة لم تنتقل مؤخرًا إلى منزل جديد ، لضمان استقرار الطفل.
ماذا أفعل إذا استيقظ طفلي في الليل؟
إذا كان طفلك يستيقظ في الليل وهو ينادي أو يبكي ، اذهبي إليه ، وافحصيه ، وافحصي الموقف ، وهدئيه لكن ابقَ واقفًا ، وضعيه إلى الفراش ، وضعيه قليلًا لينام. لا تستلقي بجانبه ، فهذا يكفي لإعادة برنامجك إلى الخطوة الأولى.