يعتبر الاكتئاب من أخطر الأمراض العقلية التي تصيب الإنسان وتؤثر سلبًا على حياته الاجتماعية والزوجية والعاطفية. عادة ما تقع على عاتق الشريك مسؤولية إدراك أعراض الإصابة بهذا المرض لمساعدة النصف الآخر على التغلب على هذه الآفة التي قد تؤدي إلى عواقب وخيمة. من أجل المساهمة بشكل فعال في تعافي شريك حياتك من هذه الحالة النفسية الخطيرة ، يجب عليك اتخاذ الإجراءات التالية ، وفقًا لما أوردته صحيفة “الغارديان” البريطانية:
1- الوقاية خير من العلاج
كن على دراية بالأشياء التي تؤدي إلى الاكتئاب وسلوكيات إيذاء النفس ، مثل الإفراط في العمل وتوقع نتائج غير واقعية والنقد الذاتي المفرط. تعرف على أعراض الاكتئاب ، مثل التقلبات المزاجية والاستخدام المستمر لمسكنات الألم والأرق. يمكن أن يساعد اكتشاف هذه الأعراض مبكرًا شريكك على التخلص من الاكتئاب قبل أن يتفاقم.
2- كن مستعدا لمواجهة المشاكل
عليك أن تتوقع حدوث الأسوأ وأن تكون مستعدًا لمواجهة مشكلة اكتئاب شريكك لأنه يمكنك مساعدته في اتخاذ قرارات صعبة وفهم حالته بعقلانية دون مشاعر سلبية. بالإضافة إلى ما سبق ، حاولي إقناع شريكك بأنه قوي بما يكفي للتغلب على المشكلة وعدم ترك حالته تؤثر عليه بشكل يضعف إرادتك ويمنعك من إخراجه من هذا الموقف الخطير.
3- كن حذرا
عليك توخي الحذر عند التعامل مع شريكك إذا لاحظت أنه بدأ في الوقوع في مشاعر سلبية وقم بإخراجه من هذه الحالة فقط من خلال إشراكه في أنشطة تجعله يحقق نجاحات معينة حتى يشعر بأنه يتمتع بصحة جيدة. ويبتعد عن الأشياء التي تجعله مكتئبًا.
4- شجعه على ممارسة الرياضة
تأكد من تشجيع شريكك على ممارسة الرياضة والذهاب للمشي معهم كلما سنحت لك الفرصة. عادة ما تساعد الأنشطة العقلية والجسدية في التخلص من الاكتئاب. حاول ألا تجبر شريكك على فعل الأشياء كلها مرة واحدة ، وشجعه على القيام بأشياء صغيرة تسعده وتجعله يشعر بأهمية النجاح مهما كانت بسيطة.
5- شجعه على الاستمرار في العمل
تحتاج إلى تشجيع شريكك على الاستمرار في العمل وعدم التوقف عن العمل لفترة طويلة. يقطع العمل شوطًا طويلاً في إخراج الشخص من أي حالة عقلية غير صحية ، والامتناع عنه يزيد من الضغط النفسي على الشخص ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب.