فيما يلي بعض الطرق للمساعدة في الحفاظ على رطوبة جسمك في الأيام الحارة:مراقبة. تتضمن بعض تطبيقات الأجهزة المحمولة التي تساعد في تتبع كمية الماء والسوائل التي تشربها في اليوم ، Water Your Body و WaterLogged. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بزجاجة من المياه المعدنية في سيارتك أو حقيبتك وإعادة ملئها ومراقبة كمية المياه التي شربتها خلال اليوم.
توابل. إذا كنت لا تحب طعم الماء غير المنكه ، يمكنك إضافة بضع قطرات أو شرائح من الليمون (حامض) أو أي فاكهة أخرى تحبها.
المواد الغذائية. بعض الأطعمة والأطعمة غنية بالسوائل ، مثل الخيار والبطيخ والبرتقال والطماطم.
شوربات وعصائر. تأكد من تناول الحساء والعصائر الطبيعية غير المحلاة لتخفيف الإمساك وترطيب الجسم.
عادات. يمكنك أن تبدأ يومك بشرب كأسين من الماء في الصباح والتمسك بهذه العادة. أيضًا ، لا تنس شرب كوب من الماء قبل كل فنجان قهوة أو شاي.