يعاني الكثير من مشكلة الجلد البرتقالي أو السيلوليت ، في هذا المقال حصرياً لمجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الخطوات البسيطة للتخلص من السيلوليت.
يعتبر السيلوليت من أكثر مشاكل الجلد شيوعًا التي تعاني منها الكثير من النساء ، خاصةً اللواتي يعانين من السمنة. قد يعتقد البعض أن السيلوليت يؤثر على النساء ذوات الوزن الزائد ، ولكن هذا مفهوم خاطئ. هناك العديد من النساء النحيلات اللواتي يعانين أيضًا من هذه المشكلة. شكل السيلوليت يشبه قشر البرتقال. إنه غير لائق ومحرج للمرأة لأنه يأخذ شكل الدمامل والمتعرجة على الجلد الخارجي. يصيب النساء أكثر من الرجال ونادرًا ما يصيب الرجال. بسبب تكوين جسم الأنثى وكمية الدهون الكبيرة في المناطق التي تصيبها ، فإنها تصيب في الغالب الفخذين والأرداف ويمكن أن تنتشر إلى البطن والظهر والكتفين.
السيلوليت: وهو عبارة عن تعرج واختلال في شكل الجلد الخارجي مثل قشر البرتقال في الأنسجة تحت الجلد وتراكم الدهون على شكل كتل نتيجة قلة الماء في هذه المناطق.
أسباب السيلوليت:
- قلة الحركة وقلة الحركة وكثرة الجلوس خاصة في المكتب أو في المنزل دون حركة.
- أظهرت بعض الدراسات أن هناك عوامل وراثية وأسباب وراء السيلوليت.
- طعام يحتوي على الكثير من الدهون والنشا ، والكثير من المواد التي تحتوي على الملح.
- نقص مياه الشرب.
5 طرق بسيطة للتخلص من السيلوليت
تقشير الجلد:
يمكن أن يساعد تقشير الجلد المصاب بالسيلوليت في تقليل تأثيره باستخدام فرشاة جافة ، ويفضل أن تكون مصنوعة من الشعر الطبيعي حتى لا تتلف الجلد ، وتستخدم على البشرة الجافة.
تعمل على تفتيت السيلوليت بالإضافة إلى تقشير الجلد الميت والجاف ويمكن تكرار هذه الطريقة مرتين في اليوم ويتم استخدام الفرشاة على شكل دوائر ثم غسلها بالماء البارد.
استخدامات زيت العرعر:
وفي أحيان أخرى ، قد يكون سبب السيلوليت هو تراكم السموم تحت الجلد ، وهناك طرق عديدة لإزالة هذه السموم من الجسم ، وتقليل السيلوليت.
السوماتولين:
هناك العديد من المنتجات والكريمات المتوفرة الآن في السوق والتي بدورها تعمل على علاج السيلوليت ، ولكن كن حذرًا واختبر بعض المنتجات وليس غيرها التي تتكون من السوماتولين أو اللاينر أو السيلوليت للحصول على أفضل النتائج ، مع مراعاة التدليك المستمر مع التركيز على المناطق المصابة .
نظام عذائي:
في بعض الحالات ، تتأثر مناطق معينة من الجسم بالسيلوليت ، ولمعالجة هذه المناطق ، من الضروري أولاً العمل على التخلص من الوزن الزائد من هذه المنطقة وتحقيق وزن مثالي من خلال التمارين المناسبة لكل منطقة من الجسم.
ويمكنك البحث عن هذه التمارين ومتابعتها والاستمرار في القيام بها لتحقيق النتيجة المرجوة ، مع العلم أنك كلما خسرت أكثر
دهون جسمك ، تنخفض نسبة السيلوليت.
مشروبات حرق الدهون:
وبما أن السيلوليت يتكون بشكل أساسي من كمية كبيرة من الدهون التي تتراكم تحت الجلد ، فمن الممكن أن يساعد تناول المشروبات القابلة للاشتعال على إذابة هذه الدهون والتخلص منها ، مما يساعد على تقليل السيلوليت والتخلص منه تدريجياً بمرور الوقت. الاستمرار في شرب المشروب فهي تزيد من معدل حرق الدهون ، ومن هذه المشروبات الحارقة.
الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة والكركم ، وهي مواد طبيعية ليس لها تأثير سلبي ، لذا يمكن استخدامها كل يوم وبشكل منتظم لفعاليتها وكفاءتها في حرق الدهون ، مما يساهم في محاربة السيلوليت. يساعد أيضًا في إضافة البهارات الحارة مثل الفلفل الحار والفلفل.
نصائح وطرق للتخلص من السيلوليت:
• المحافظة على الحركة المستمرة والتخلص من الخمول حيث ثبت أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة والراقصات لا يعانين من السيلوليت.
• دش عالي الضغط مع تناوب الماء الساخن والبارد مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية والضغط على الأماكن التي يظهر فيها السيلوليت والتدليك بحركات دائرية بأطراف الأصابع.
• استخدام بعض الكريمات التي تساعد على إخفاء السيلوليت وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين أ مما يساعد على تحسين مظهره وإعطاء البشرة النعومة.
• شرب الكثير من الماء لأن الجسم يحتاج إلى الماء والسوائل للمساعدة في طرد السموم وتعويض السوائل المفقودة.
• حاولي الحد من أي شيء به دهون مثل البسكويت والشوكولاتة والمكسرات والمقالي والحليب كامل الدسم ، فالدهون هي عدو الجسم وسبب تراكم السيلوليت.
• تدليك الجسم والمناطق المتضررة من السيلوليت بفرشاة السيلوليت الخاصة حتى يجف الجلد أثناء التدليك والاستحمام اللاحق.
• شرب القهوة ، لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين ، وهو أحد مكونات العديد من الكريمات المضادة للسيلوليت. عن طريق خلط القهوة مع القليل من الملح الخشن وعصير الليمون وزيت الزيتون ، ثم وضع الخليط على مناطق السيلوليت وتدليك أطراف أصابعك في حركة دائرية من الأسفل إلى الأعلى لمدة 10 دقائق ، ثم أخذ حمامًا باردًا وساخنًا بالتناوب.
إزالة السيلوليت عن طريق تكسير الدهون
يمكن القيام بهذه العملية في المنزل ، بمعدل جلسة واحدة كل خمسة أيام ، حسب شدة السيلوليت. خلال فترة التشقق من الضروري اتباع نظام غذائي صحي والتركيز على عدم تناول أي لحوم حيوانية ومشتقاتها خلال فترة التشقق وكذلك تجنب عملية التشقق أثناء الدورة الشهرية أو الحمل ، حيث أن وكذلك عدم عمل كسور في مناطق العمليات.
- يتم خلط الزيوت التالية بكميات متساوية: زيت الزيتون وزيت الخروع وزيت الصفصاف وزيت اللافندر وزيت اللوز الحلو.
- يتم تحديد المناطق المصابة بالسيلوليت أولاً ، ثم يتم دهنها بالزيت وتدليكها طولياً بالأصابع ، مع تقشير مكثف ، على المناطق المصابة لمدة لا تقل عن ساعة في الجلسة.
- يتم تلطيخ المناطق المراد تدليكها بطين البحر الميت ، وتغطيتها بأكياس بلاستيكية ، وشدها جيدًا ، ثم تغطيتها ببطانية تدفئة كهربائية لمدة لا تقل عن ساعة.
يستخدم حمام الماء الساخن لإزالة الزيت والطين. - يمارس المشي السريع لمدة ساعة بعد الاستحمام مباشرة.
خطوات لمنع وتقليل السيلوليت
- الحفاظ على تمرين يومي يشمل جميع مناطق الجهاز العضلي الخارجي للجسم ، والتأكد من أنك تمارس العرق في هذه العملية.
- تجنب السمنة لأنها من أهم عوامل تطور السيلوليت.
- علاج الاضطرابات الهرمونية في الجسم من خلال الكشف عنها من خلال التحاليل الطبية المنتظمة.
- اتباع نظام غذائي صحي وتجنب عادات الأكل السيئة ، مثل تناول كميات كبيرة من الدهون والكربوهيدرات ، وكذلك المنبهات مثل: الشاي والطاقة والمشروبات الغازية ، لأنها تساهم في زيادة احتمالية السيلوليت.
- تجنب الإجهاد الذهني ، حيث أنه يؤثر سلباً على صحة ونضارة الجسم.
تجنب الملابس الضيقة التي تضغط على طبقة الجلد وخاصة على الأطراف السفلية. - استخدام مستحضرات التجميل ، مثل الكريمات الخاصة ، لمنع وتقليل تكون السيلوليت.
- استخدام بعض المعدات التي صنعت خصيصا لهذا الغرض.
