يعتبر الحليب من المكونات الطبيعية المستخدمة بكثرة في مجال التجميل لما له من فوائد عظيمة لصحة وجمال البشرة والشعر.
لبن
فوائد الحليب لا تعد ولا تحصى وغالبًا ما ينصح الأطباء جميع الناس بشرب كأسين من الحليب يوميًا ويلعب الحليب دورًا حيويًا وفعالًا في تقوية العظام والأسنان والأظافر. وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم كما أنه يقي الجسم من العديد من الأمراض كما أن الحليب يمد الجسم بالطاقة اللازمة ويعتبر غذاءً كاملاً إلى جانب كونه منخفض السعرات الحرارية ويساعد في إنقاص الوزن ، كما أن الحليب مفيد له. جميع الفئات العمرية من الأطفال والشباب وكبار السن وهذا ضروري جدا للمرأة الحامل.
القيمة الغذائية للحليب
30٪ كالسيوم لمساعدتك على بناء كثافة العظام والحفاظ عليها.
25٪ فيتامين د الذي يحفز الجسم على استخدام الكالسيوم وامتصاص المعادن الضرورية الأخرى.
24٪ فيتامين ب يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.
20٪ فوسفور يساعد على تقوية العظام وتوليد الطاقة في خلايا الجسم.
16٪ بروتين لبناء العضلات أو التعافي.
10٪ فيتامين أ للحفاظ على البصر وحيوية الجلد.
13٪ فيتامين ب 12 وهو من الفيتامينات الضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين.
11٪ بوتاسيوم لتنظيم توازن سوائل الجسم والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
10٪ نياسين أو نياسين لضمان عمل الإنزيمات في الجسم بشكل طبيعي لاستقلاب السكر في الجسم.
87.3٪ ماء.
أنواع الحليب:
الحليب الخام (لا ينصح به للشرب)
حليب مبستر (معالج حراريا)
حليب كامل الدسم (4٪ دسم)
حليب قليل الدسم (2٪ دسم)
حليب خالي الدسم (0.15٪ دسم)
حليب منكه (مع سكر مضاف)
الحليب الخالي من اللاكتوز (للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز)
بالنظر إلى الأصناف المتاحة ، على سبيل المثال ، قد يختار الشخص النحيف الحليب كامل الدسم ، بينما قد يفضل الشخص البدين الحليب الخالي من الدسم.
الفوائد الصحية للحليب
إنه عنصر أساسي في النظام الغذائي اليومي ، فهو يثري الجسم بالمعادن التي يحتاجها لنمو العظام وتكوين الدم. إن الحليب هو الذي يستمد ثرائه من احتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم والفوسفور ، حيث لا يوجد أي طعام آخر يحتوي عليهما.
تكمن الفوائد المطلقة للحليب في سر استهلاكه المنتظم ، وهو ما يكفي لضمان جسم قوي وصحي للأطفال وحمايتهم من أمراض نقص الكالسيوم والفوسفور.
يؤكد الأطباء وخبراء التغذية أنه من الصعب إكمال نمو الطفل بشكل طبيعي دون تناول الحليب ، باعتبار أنه مكمل غذائي ضروري ولا غنى عنه في عملية النمو الطبيعي التي تبدأ من اليوم الأول وتنتهي فقط في المراحل المتأخرة من الطفولة. غالبًا ما يصعب على الأمهات إقناع أطفالهن بالحاجة إلى شرب الحليب يوميًا. لكن إذا لم يتمكنوا من إقناعهم بتناول حصة واحدة على الأقل من الحليب يوميًا ، فلا داعي لإجبارهم ، لأن الحل هو اللجوء إلى الذكاء عن طريق خلط الحليب بمكونات مغرية وملونة مثل الفراولة. أو شوكولاتة سائلة أو موز أو غيرها من النكهات التي يريدها الجميع ، ويأخذها الأطفال على حدة. بعد تحديد نوع الحليب المفضل والملائم لشكله وعمره (كامل الدسم أو خالي من الدسم …) ، يمكن أيضًا استخدام بعض الحبوب ، مثل رقائق الذرة.
أهم الفوائد الجمالية للحليب.
1- الحليب مطهر فعال للبشرة
يعتبر الحليب الطازج من أفضل المنظفات الطبيعية للعناية بالبشرة وهو الأفضل للبشرة الجافة والناضجة. يمكن استخدامه أيضًا لعلاج البشرة الدهنية عن طريق إضافة بضع قطرات من عصير الليمون.
لتحضير الحليب المنظف للبشرة ، اغمس قطعة من القطن في الحليب غير المغلي ثم دلك الجلد جيداً بحركة دائرية. اتركيه لبضع دقائق حتى يجف تمامًا ، ثم اشطفي وجهك بالماء البارد. استخدمي اللوشن يوميًا لتنظيف بشرتك وستحصلين على بشرة نظيفة ومنتعشة.
2- الحليب لتفتيح سريع للبشرة
يحتوي الحليب على نسبة عالية من حمض اللاكتيك الذي يستخدم في معظم منتجات تفتيح البشرة ومناسب لجميع أنواع البشرة. إذا كنت ترغبين في الحصول على بشرة فاتحة ، استخدمي مزيجًا من الحليب الطازج مع عصير الليمون وملعقة من العسل وافركيها على بشرتك لمدة ربع ساعة قبل شطفها جيدًا. مع الاستخدام المنتظم ، ستلاحظين بشرة أنعم وأكثر نقاءً مع بشرة أفتح.
3- حليب مضاد للشيخوخة
لحماية البشرة من التجاعيد المبكرة ، اخلطي كمية كافية من الحليب الطازج مع الموز المهروس. يستخدم الخليط بانتظام على بشرة الوجه لتقوية حيوية ونضارة البشرة. يعمل بشكل جيد لجميع أنواع البشرة.
4- حليب لبشرة مشرقة
لاستعادة حيوية البشرة وإشراقها بشكل طبيعي ، اخلطي الحليب الطازج مع القليل من زيت اللوز وعصير الليمون. يمكن استخدام الخليط على جميع أجزاء الجسم. انتظر 20 دقيقة أو حتى يجف الجلد تمامًا. اشطف الجلد جيداً بالماء البارد. كرر هذا 3-4 مرات خلال الأسبوع. في غضون شهر واحد من الاستخدام المنتظم ، ستلاحظ نتائج مذهلة.
5- الحليب لتنعيم الشعر المجعد
لا يساعد الحليب في تعزيز جمال البشرة فحسب ، بل يمكنك أيضًا استخدامه للعناية بالشعر. رشي بعض الحليب على شعرك قبل غسله بالشامبو. يساعد ذلك على استعادة نعومة ولمعان الشعر.
6- يعتبر الحليب بلسم مرطب للشعر
تحضير قناع الحليب المرطب والمغذي الخاص بك. اخلطي كمية مناسبة من الحليب وملعقة عسل وموز مهروس وملعقة زيت زيتون. وزعي الخليط الناتج على شعرك واتركيه لمدة ساعة على الأقل. ثم يشطف جيدا بالماء البارد والشامبو كالمعتاد.
7- الحليب لشعر لامع طبيعيا
للحصول على شعر لامع دون الحاجة إلى الذهاب لصالونات التجميل وإنفاق بعض التكاليف الباهظة. ضع بعض الحليب الطازج على فروة الرأس وقم بتدليكها برفق. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه كالمعتاد. ثم ستستمتع بشعر صحي ولامع في غضون دقائق قليلة.
8- الحليب لعلاج تساقط الشعر
إذا كنت تعانين من مشكلة تساقط الشعر ، جربي الحليب. تحضير خليط من الحليب والقهوة لمعالجة مشكلة تساقط الشعر وتحفيز نموه. اخلطي كمية مناسبة من الحليب مع ملعقتين كبيرتين من مسحوق القهوة وبيضة واحدة وكوب من الزبادي وملعقتين كبيرتين من زيت اللوز وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. اخلطي جميع المكونات معًا ، ثم ضعي المزيج على شعرك وفروة رأسك ، ثم غطيه جيدًا لمدة ساعة. ثم اغسلي شعرك جيداً بالشامبو ، مع الاستخدام المنتظم ستلاحظين تسارعاً في نمو الشعر وانخفاض في تساقطه.
اصنعي مقشر حليب اللوز الخاص بك لتجديد شباب البشرة التالفة
المكونات المطلوبة:
2/3 كوب لوز مقشر.
1/3 كوب شوفان.
نصف كوب حليب كامل الدسم أو كريمة ألبان.
طريقة التحضير:
1- اخلطي اللوز والشوفان والحليب في محضر الطعام لبضع دقائق للحصول على خليط متجانس بقوام خشن.
2- برد الخليط لمدة نصف ساعة أو أكثر قبل الاستخدام.
3- للاستخدام ، خذي حفنة من الخليط وافركي به جلد الجسم بحركة دائرية أثناء الاستحمام.
إذا أردت ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الأعشاب العطرية المفضلة لديك مثل اللافندر والبابونج والمزيد إلى الخليط قبل الخلط. أو أضف بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك قبل استخدام مقشر الجسم.
خلطات حليب طبيعية بسيطة لبشرة جميلة ونضرة.
1- ماسك الحليب والأفوكادو لبشرة أكثر شباباً
لحماية البشرة من آثار الشيخوخة المبكرة والحفاظ على نضارتها وشبابها الدائم ، استخدم مزيج الأفوكادو مع الحليب. كلاهما له خصائص طبيعية مضادة للشيخوخة. يحتوي الخليط أيضًا على فيتامين E وزيوت طبيعية من الأفوكادو ، والتي تساعد على تنظيف المسام بعمق وتغذية البشرة.
امزجي جيدًا ربع حبة أفوكادو مع ملعقة من الحليب للحصول على مزيج متجانس. يوضع الخليط على بشرة الوجه ويترك لمدة 20 دقيقة قبل شطفه جيداً.
2- اخلطي الحليب ودقيق الشوفان لتطهير البشرة
دقيق الشوفان مقشر طبيعي ممتاز للعناية بالبشرة. وبخلطه مع الحليب تحصل على قناع تقشير بالإضافة إلى خواصه الطبيعية لتغذية وترطيب البشرة. تساعد الدهون الموجودة في الحليب كامل الدسم على ترطيب البشرة وتحسين ملمسها.
اخلطي ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مع كمية مناسبة من الحليب لعمل خليط كثيف. يمكن إضافة الموز المهروس إلى الخليط للحصول على نتائج أفضل. يوضع الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ، ثم يفرك جيداً بحركات دائرية لمدة 4-5 دقائق ، ثم يشطف جيداً بالماء النظيف.
في حالة جفاف الجلد يمكن إضافة العسل إلى الخليط. في حالة البشرة الدهنية ، من الأنسب استخدام الحليب منزوع الدسم.
3- اخلطي الحليب مع الكركم لإزالة النمش
الكركم من الأعشاب السحرية التي لها العديد من الخصائص العلاجية والجمالية. إنه مطهر ومضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات. هذا يجعله مكونًا مثاليًا لمحاربة حب الشباب والنمش وتفتيح لون البشرة.
اخلطي ملعقة صغيرة من الكركم الصافي مع الحليب الطازج لعمل خليط ناعم. يوضع الخليط على بشرة الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يشطف جيداً. ثم ستحصلين على بشرة نظيفة ومشرقة ونضرة. للبشرة شديدة الجفاف ، يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل. إذا أردت توحيد لون بشرتك أو إزالة ندبات حب الشباب ، أضيفي نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج إلى الخليط.
للحصول على أفضل النتائج ، اغسلي وجهك بالماء الدافئ لتفتيح المسام قبل وضع الخليط على وجهك حتى يتمكن من اختراق خلايا الجلد بعمق.
4- ماسك الحليب والبابايا لبشرة نضرة ومتوهجة
تشتهر البابايا بآثارها المذهلة على الجلد. يساعد على شد البشرة وتفتيح لونها وتجديد خلاياها أيضًا.
اخلطي كوبًا من البابايا المهروسة مع ملعقة كبيرة من الحليب لعمل خليط ناعم. يوضع الخليط على بشرة الوجه ويشطف جيداً بعد 15 دقيقة. يساعد ذلك على استعادة لمعان البشرة الطبيعي وبريقها خلال فترة زمنية قصيرة مع الاستخدام المنتظم.
5- ماسك الحليب مع قشر البرتقال لتوحيد لون البشرة
يساعد هذا الخليط في الحصول على نضارة فورية للبشرة. كما أنه علاج فعال للبقع الداكنة ويساعد على توحيد لون البشرة بسهولة وفعالية.
امزج كميات متساوية من الحليب مع مسحوق قشر البرتقال الناعم. يستخدم الخليط على بشرة الوجه بعد تنظيفها جيداً. اتركيه لمدة 20 دقيقة ، ثم دلكي بلطف بحركة دائرية لإزالة الجلد الميت وتفتيح لون البشرة. ثم يشطف جيداً ويوضع مكعب ثلج على البشرة لمدة 4-5 دقائق.
خليط الحليب لتبييض وتنعيم الأظافر
عناصر:
ربع كوب حليب دافئ
عصير ليمون
ملعقة عسل
بيضة
ربع كوب ماء دافئ
طريقة التحضير:
اخلطي الماء الدافئ مع الليمون في وعاء مناسب وضعي يديك في الوعاء لمدة 5 دقائق لتعقيم أظافرك من الخلايا الميتة.
أخرجي يديك من المزيج واغسليهما جيدًا ، ثم اخلطي باقي المكونات في وعاء آخر وضعي يديك في الخليط لمدة 10 دقائق.
يمنح مزيج الحليب أظافرك التغذية التي تحتاجها لتبدو أكثر بياضًا وصحة.
كرري هذه العملية مرتين في الأسبوع للحصول على أظافر بيضاء وناعمة.
قناع بالحليب والليمون لبشرة أكثر إشراقًا وإشراقًا
عناصر:
عصير ليمون
2 ملاعق كبيرة من الحليب الدافئ
نصف ملعقة كبيرة من أقراص الأسبرين المهروسة
ملعقة عسل
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات في وعاء مناسب حتى تصبح المكونات متجانسة.
ضعي القناع على البشرة لمدة 20 دقيقة.
اغسل بشرتك بالماء البارد لترى فعالية هذا القناع المذهل.
الفوائد الصحية للحليب للشعر وفقدان الوزن
ينظم الشهية:
أظهرت الدراسات العلمية أن شرب الحليب في الصباح يجعلنا نتناول وجبة غداء أصغر بسبب الشعور بالشبع والامتلاء الذي يوفره الحليب.
يدعم نمو العضلات والعظام:
كلما تقدمنا في السن ، كلما زاد ترهل الجلد ، وذلك لأننا فقدنا القوة العضلية التي كانت لدينا في الطفولة ، وأفضل طريقة لمحاربة الترهل هي استعادة هذه العضلات بفضل البروتين الموجود في الحليب ، وهو أيضًا المصدر الأكبر. من فيتامين د المهم للعظام وأي نقص في هذا الفيتامين سيؤدي إلى ضعف العضلات والعظام.
يجعل الشعر ناعمًا ولامعًا:
يحافظ على صحة الشعر ولمعانه ويحافظ على فروة رأس قوية ، حيث تعمل البروتينات والدهون الموجودة فيه على تقوية الشعر ، بينما يعزز الكالسيوم نموه ويساعد على تقليل تساقط الشعر.يحتوي الحليب أيضًا على فيتامينات أ ، ب 6 ، البيوتين و البوتاسيوم الذي يحافظ على الشعر ناعما وصحيا ولامعا.
يساعد على إنقاص الوزن:
النساء اللواتي يشربن الحليب قليل الدسم يفقدن وزنًا أكبر من أولئك الذين يستبعدون الحليب من نظامهم الغذائي.
يهدئ الأعصاب:
إنها طريقة رائعة للتخلص من التوتر في نهاية اليوم ، حيث يساعد كوب واحد من الحليب على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب ، بالإضافة إلى تهدئة أعراض الدورة الشهرية السلبية وتعزيز الطاقة.
