تعتبر قلة الشهية من الخطوات المهمة لاتباع نظام غذائي ناجح لإنقاص الوزن وهناك العديد من الأطعمة الفعالة التي تقلل الشهية بشكل طبيعي دون الحاجة إلى دواء ، والأهم تلك الأطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع
شعر بالتعب
الشوفان من أفضل العلاجات التي يمكن أن تكبح الشهية لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتطهيره لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة ، بالإضافة إلى إمداده بالجسم. يبطئ الطاقة ويقلل من الشعور بالجوع.
يشرب الماء
يعد الماء من أفضل مثبطات الشهية لأن شرب كوب من الماء عندما تشعر بالجوع سيوقف شهيتك في كل مرة تقريبًا ، وإذا شربت كوبًا كاملاً من الماء وانتظرت 10 دقائق بعد ذلك ، فسترى أن الجوع قد انتهى. اختفى تمامًا أو انخفض بشكل ملحوظ.
الخضار الورقية
إذا كنت تريد أن تشعر بالشبع دون التأثير سلبًا على وزنك ، فكل ما عليك هو تناول الخضار الخضراء مثل الخس والملفوف والخس الصيني وغيرها من الخضروات الورقية لأنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها تمامًا عند العد. السعرات الحرارية في نظامك الغذائي.
سلطة الخضار
إن بدء الوجبة عن طريق تناول طبق كبير من السلطة الخضراء له فوائد كبيرة في إنقاص الوزن ، وفقًا للدراسات التي تظهر أن الأشخاص الذين يتناولون طبقًا كبيرًا من الخس قبل تناول وجبتهم الرئيسية ، على سبيل المثال ، يتناولون طعامًا أقل بنسبة 12٪.
تفاح
ينتمي التفاح إلى الأطعمة الغنية بالألياف ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء. لذلك فهو من الأطعمة التي تحافظ على الشعور بالشبع. من الحقائق المهمة عن التفاح أن قشر التفاح يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تسمى البكتين ، وهو مثبط طبيعي للشهية. لذا فإن تفاحة في اليوم لا تغنيك عن الطبيب فحسب ، بل تساعد أيضًا في التحكم في الوزن.
سيدتي ، جربي هذه الأطعمة للتحكم في شهيتك المفتوحة وخسارة الوزن بسهولة