اشرب من 10 إلى 15 كوبًا من الماء shutterstock.com
مع بداية فصل الربيع ، تحلم النساء بفقدان الوزن والحفاظ على شكل أجسادهن ، دون الوزن الزائد الذي اكتسبنه في المواسم السابقة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية إنقاص الوزن في الربيع واختيار خطوات بسيطة يمكنك تطبيقها في المنزل.
يشرب الماء
اشرب من 10 إلى 15 كوب ماء وأهم شيء هو شرب كوب واحد في الصباح على معدة فارغة وكوبين قبل كل وجبة مع توزيع الباقي على مدار اليوم. هذه الخطوة ضرورية لفقدان الوزن ولمنع جفاف الجسم.
تناول الخضروات
تناول الخضار 3 مرات على الأقل في الأسبوع ، مسلوقة أو مشوية ، أو كجزء من مكونات ووجبات يومية ، لأنها كافية لتجعلك تشعر بالشبع ، بدون أطباق جانبية خفيفة.
لا تأكل قبل النوم
تناول الطعام قبل النوم بساعتين لمساعدة الجهاز الهضمي على أداء وظيفته وعدم الاحتفاظ بالدهون والفضلات داخل الجسم.
خبز اسمر
في الربيع ، تجنب الخبز الأبيض تمامًا واستبدله بالخبز الداكن الصحي. أيضًا ، قلل من تناول الكربوهيدرات قدر الإمكان.
لعب الرياضة
ممارسة الرياضة هي خطوة أساسية لفقدان الوزن ، مع الفوائد التي بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية ستنشط الجسم. كما أنه يقوي دفاعات الجسم ويسرع حرق السعرات الحرارية.
قد يعجبك ايضا:
الفوائد النفسية والصحية للربيع
5 طرق لمنع الحساسية الربيعية
6 طرق لتجنب الحساسية الربيعية قدر الإمكان
حساسية الربيع .. الأسباب والأعراض والعلاج